편의점 다이어트 음식 추천 내돈내산 후기

 

 

간헐적 단식을 하면서 저녁식단을 급하게 사야될때면

편의점에 들러 영양성분 단백질 함량을 자주 들여다보는 편인데

편의점에서도 충분히 건강하고 다이어트에 도움되는 메뉴들이 정말 많다는 사실! :)

 

예전엔 편의점에 들르는 이유가

불닭볶음면에 삼각김밥 마카롱 위주의 구입을 위해서였다면'ㅠ'

최근엔 단백질 지방 탄수화물 비율을 보면서

맛까지 좋은 건강 메뉴들을 구입하려고 노력하고 있다.

 

 

일단 나같은 경우는 칼로리 보단, 단백질 지방 탄수화물의 함량 비율을 보는 편이고

메뉴 또한 한개만 사서 먹기 보다는

다양하게 2~3개를 구입해서 식단을 구성하는편!

 

 

 

 

 

 

1. 맥스봉 청양고추 후랑크 

 

가격 : 1,800원

 

소세지 코너에서는 "닭가슴살" 이라고 이름이 붙어있지 않으면 

자주 구입하지 않는편이지만

가끔은  식감좋고 맛있는 소세지가 먹고싶은날엔

영양성분 괜찮은 소세지들을 먹곤한다.

최근에 구입한 맥스봉 청양고추맛 후랑크 역시 단백질 완전 합격점!ㅋㅋ

 

칼로리 : 195kcal

단백질 : 13g

지방 : 13g

탄수화물 : 7g

나트륨 : 630mg

 

청양고추맛이라고 해서 엄청 부담스럽게 매울까봐 걱정했는데

요즘 나오는 매운음식에 비하면 (내기준) 저언혀 맵지가 않다 ^^;

식감도 탱탱하고 맛있는 소세지를 먹은것 같아서 기분 좋았던날 

 

 

 

 

 

 

2. GS 그릭 슈바인 닭가슴살 소세지

가격 : 1,800원

 

 

칼로리 : 125kcal

단백질 : 11g

지방 : 8g

탄수화물 : 2g

나트륨 : 330mg

 

 

 

청양고추맛이지만 맵지않다

사실 편의점에서 닭가슴살 소세지를 구입하기란 정말 힘들다TㅅT

안파는곳이 너무 많음! 우리동네만 그런지 몰라도 잘 안팔아요..

첫번째 언급했던 일반 소세지에 비하면 정말 착한 칼로리:)

식감이나 맛도 일반 소세지와 별반 다를게 없어서 아주 좋다 

나트륨도 맥스봉에 비하면 반이고 탄수화물도 적게 들어가있어서 엄지척

영양성분면에서는 다이어트 식단으로 아주 제격인 편의점 메뉴 >_<

 

 

 

 

 

 

3. 매일두유 검은콩 설탕 무첨가

가격 : 1,000원

 

 

칼로리 : 115kcal

단백질 : 9g

지방 : 5.9g

탄수화물 : 7g

 

 

검은콩 우유 특유의 단맛이 안나서 정말 좋았던 매일두유의 검은콩맛 우유!

영양성분도 착한데다 단백질을 9g이나 챙길수있다

단백질 파우더에 섞어먹는 우유대용으로 구입했으나

단품으로 먹기에도 깔끔한맛이라 개인적인 취향으론 아주 딱 >.<

엄마께서도 평소 단맛을 별로 안좋아하시는데

요건 맛있게 먹기에도 좋다고 하셔서 자주 사다 놓는중

 

 

 

 

 

 

 

4. 토핑요플레 다크초코맛

가격 : 1,200원

 

 

칼로리 : 165kcal

단백질 : 6g

지방 : 5.5g

탄수화물 : 23g

 

 

흔한 요플레 맛일줄 알았는데 의외로 정말 맛있었고!! (토핑굿굿)

포만감이 대박이라 종종 사먹는 제품 :)

간헐적 단식과 다이어트 하시는 분들께 딱인 식단이 아닐수없다

일단 토핑이 다한ㅋㅋㅋㅋ 요플레맛이지만 전체적으로 단맛이 강하다

당이 들어있긴하지만 내 기준 영양성분도 괜찮게 느껴지고

무엇보다도 이 메뉴의 큰장점은 포만감이 좋다는것!

주로 아침에 먹고나면 다른 음식을 못먹을정도로 ㅋㅋㅋ 

배가 불러서 편의점 들를때면 꼭 쟁이게 된다

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 빙그레 호박고구마맛 우유

가격 : 1,400원

 

 

칼로리 : 179kcal

단백질 : 6g

지방 : 7g

탄수화물 : 23g

나트륨 : 110mg

 

 

캬 너무 맛있다 'ㅠ' 일단  건강식단만 먹다가 좀더 맛있는걸 먹고싶은날

기분전환에도 도움되는 뚱땡이 우유!

편의점에서 고르기에 괜찮은 영양성분 !_!

나 같은 경우는 총칼로리에 예민한편은 아니라 괜찮았지만

칼로리 생각해서 메뉴를 구입하신다면 높은편임을 말씀드리고 싶다

 

담백 꼬소하고 먹고나면 힐링도 되고 기분도 좋아져서인지

종종 사먹게되는 호박고구마맛 우유

 

 

 

 

 

 

6. 아몬드브리즈

가격 : 1,200원

 

 

칼로리 : 65kcal

단백질 : 4.2g

지방 : 3g

탄수화물 : 5g

나트륨 : 120mg

 

 

영양성분표 보고 새삼놀란!ㅋㅋㅋ 정말 착한 제품 'ㅅ'

사실 단독으로 먹었을땐 너무 밋밋한 맛이라 ㅠ_ㅠ 몇번 사먹다가 때려치웠었는데..ㅋㅋ

이렇게 신타식스 보충제와 같이 섞어먹으면 궁합이 대박! 너무 맛있었다!!!!!! 

한개로는 부족해서 2개사서 신타식스 초코맛 한스쿱에 섞어 먹으면

무려 단백질 30그람까지 챙겨 먹을수 있다

이렇게 저녁 먹고나면 너어무 든든해서 야식생각도 안날정도로 배도 안고프다

 

사무실에서 늦게까지 일할때면 요렇게만 먹고 일하는데

허기짐이 없어서 구우우우욷

아몬드 브리즈는 이미 많은분들이 좋아하시고 아실만한 제품이지만

개인적으론 단독으로 먹기엔 맛이 없으므로 이렇게 보충제에 타서 먹는것을 추천! 

 

 

 

 

 

 

 

7. 하루한컵 과일 

가격 : 2천원 후반대

칼로리 : 84kcal

 

 

cu,이마트편의점,홈플러스 등 한컵에 담긴 과일이 보이면 저녁식단으로 꼭꼭 사먹었던 제품

보통 편의점,마트에서 비슷한 디자인의 과일 구성으로 하루한컵 과일들을 판매하는데

맛도 구성도 비슷비슷하고 가격도 별 차이가 안나서 보이면 사는편

사진속 제품은 cu에서 구입했는데 일단 내가 좋아하는 청포도+적포도 구성이라 좋았다

사과는 굳이 찾아먹는편은 아니라서 이렇게 과일한컵에 들어가있으면 먹게되니까 좋음

과일을 너무 안먹는 식단을 오래했다면 의식적으로 한컵 과일을 사서 먹는편

 

사실 이거 하나만으로 배채우긴 정말 무리!

 

사진에 올린 메뉴처럼 매일두유+씽크씬(단백질 바)+과일한컵

이런 구성으로 먹으면 든든한 저녁식단이 완성된다 ^_^

 

 

 

요렇게 7가지 편의점 제품은 내가 정말 자주 사먹는 메뉴들 

다이어트할때 건강식단,간헐적단식 식단에도 저엉말 도움을 많이 받았다

특히나 늦게까지 남아서 일해야 될때는

이렇게 편의점에 급하게 들러서 저녁식단을 구입할수 있으니 너무너무 좋았던

편의점에서 다이어트 식품을 고른다면 추천드리며 참고용으로 보시면 좋을듯싶다'ㅅ'