요구르트 유산균 다이어트 효과있을까?

건강에 좋기때문에 주목 받고있는 유산균 & 비피더스균! 

간편하게 섭취 가능한 요구르트 나 유산균음료, 비피더스균 음료가 인기를 끌고 있습니다. 

또한 요구르트는 다이어트에도 효과적이라고 알려져있어요^^

다이어트에 효과적인 요구르트의 효능

살찌기 어려운 몸을 ​​만들기 위해서는 장내 환경을 정비하는것도 중요합니다. 

체내에 불필요한 것들을 쌓아두지 않도록하는게 중요해요. 

유산균과 비피더스균은 나쁜 세균의 증식을 방지하고 장내 세균 균형을 맞춰줍니다. 

장환경이 개선되면, 살찌기 어려운 체질로 만들 수 있습니다. 

실제로 마른 사람의 장에는 뚱뚱한 사람보다 

더 많은 비피더스 균이 서식하고있는 것으로 연구 결과 밝혀지고 있습니다.

다이어트 효과를 높이는 4가지 포인트

1.꾸준히 먹는다

약이 아닌 식품의 경우 즉각적인 효과를 기대하기란 어렵습니다. 또한 외부로부터 보충되는 유산균과 비피더스균은 일정기간을 지나면 배출되어 버립니다. 효과를 지속시키려면 습관적으로 먹는게 좋다고하네요. 가능한 매일 먹도록 합시다!

2.플레인으로 먹는다

가급적으로 많은 유산균과 비피더스균을 지속적으로 섭취하기 위해서는 무설탕,저지방요구르트를 추천합니다. 설탕이 들어간 요구르트를 매일 섭취하게되면 당분을 과잉섭취 할 수 있으며 다이어트에 적합하지 않습니다. 미네랄이 풍부한 꿀또는 박테리아의 증식을 돕는 올리고당을 첨가해서 먹어도 좋아요.

3.선옥균을 늘려주는 음식과 같이 섭취

인간의 장내에 존재하는 세균중 사람의 건강유지에 공헌하는 균인 선옥균!

유산균과 비피더스균을 보충함과 동시에 장내에 존재하는 좋은 박테리아를 증기 시키려면 그 먹이가 되고 증식을 돕는 음식을 적극적으로 섭취하는게 좋습니다. 선옥균을 늘려주는 음식으로는 양파,아스파라거스,콩,바나나,해초,우엉,오크라 등이 있습니다.

4.식후에 먹는다

유산균과 비피더스균의 효과를 높이기 위해서는 식후에 먹으면 좋다고 합니다. 

유산균과 비피더스균 중에는 위산에 약한 것도 있기 때문입니다. 

공복 뱃속이 산성이기 때문에 장까지 도착전에 뱃속에서 사멸해 버릴 가능성도 높아진다고 합니다. 

이 균들이 산 채로 장에 도착하면 장내에서의 활동이 더욱 좋아지겠죠? :)

장내에서의 활동은 주로 물질을 분해하여 다른 물질을 생산하는것이지만, 

유산균과 비피더스균의 경우는 장내를 산성으로 만들어주며 

나쁜 세균이 증식하기 어려운 환경을 만들어 줍니다. 

그러나 다이어트 목적으로 먹을 경우 과식을 방지하고자 한다면 식전에 먹는것도 괜찮습니다. 

이러한 경우 먼저 물이나 차로 수분을 섭취하는게 좋다고 하네요.

요구르트 유산균 다이어트의 효과는?

일주일에 3끼 정도를 카스피해 유산균이 들어간 요구르트로 바꾸신분의 후기입니다. 

1. 변비개선 

2. 요구르트의 포만감으로 과식방지 

3. 여드름이 줄어들었다 

4. 4kg감량 성공! 

특히나 뱃살이 많이 줄어들었다고 하는데요 'ㅅ'

저도 카스피해 유산균을 얼마전에 구입했기때문에

이번에 만들어서 꾸준히 먹어보고 좋으면 후기 남겨보려고 합니다.

유산균 다이어트 화이텡!