탄산수 다이어트 올바른 방법! + 후기사진

다이어트를 할때 제일 중요한것은 

몸에 무리가 가지 않는선에서

최대한 "건강한 식단"을 챙겨먹는것과

최대한 "건간을 위한 운동"을 

꾸준히 하려고 하는 마음가짐인것 같다.

나같은 경우는 식단을 정말 서서히 바꿨는데,

예전엔 입에도 대지않던 과일을 아침 혹은 저녁

하루 한끼나 두끼를 먹으려고 노력중이며

(살면서 망고,바나나 내돈주고 처음사봄ㅋㅋ)

밤늦은시간 몸이 배고프다 느낄땐 

갈증을 잘못인식했지 싶어 물을 꾸준히 챙겨마시는등

(물마시고 나면 속이 편안해짐)

가공식품에 길들여진 (단짠의향연) 입맛을 두달에 걸쳐

싹! 아주 싸악!!!! 바꿔버렸다.

탄산음료도 다 끊었지만

한번씩 치킨이나 피자를 먹거나,

평소에도 종종 생각나는 탄산음료인지라..

물론 먹고나면 톡쏘는 시원함과 청량감 때문에 

음료 중독이던 시절도 있었다.

다이어트에는 최악인 당류가 많이 포함되어있다는

현실직시를 한 이후로는 쓰레기 음료는 다 끊어버렸다.

대신 탄산수 마시기 대작전을 펼치는중!ㅋㅋ

처음엔 이게 뭔맛이냐아.... =_=맹맹한 물에 탄산이 느껴져서 식껍했지만

자주 마시다보면 이맛에도 길들여져버림ㅋㅋ

탄산수 다이어트 올바른 방법!

1.탄산수 다이어트는 식전에 500ml 정도 마셔야 합니다.

탄산수 다이어트의 원리는 뱃속에 가스를 발생시켜 포만감을 느끼게하는 것이 목적입니다. 그렇기 때문에 반드시 식전에 500ml 마시는게 중요해요. 위를 충분히 만족시켜준뒤 식사를 하는 방법이지만, 탄산수를 너무 많이 마시거나 혹은 탄산수를 마시고도 무리한 식사를 하게되면 다이어트에는 도움이 되지 않아요! 

탄산수를 한번에 과음하는 것도 건강에 안좋아요. 뭐든 적당히!

2.매일 계속 마셔야 합니다.

탄산수 다이어트의 성공을 위해서는 꾸준함이 필요합니다.

단 몇번만 마셔보고는 살이 안빠져~ 하시는 분들이 있는데요, 

실제로 일본에서는 탄산수 다이어트로 감량 후기가 많은만큼 꾸준히 성실히 해오신 분들이 

몇달에 걸쳐 감량을 지속해왔다는 후기들이 많습니다.

* 참고로 위가 안좋으신 분들이나 자신의 몸상태에 따라

하루에 너무 많은 양을 마시는걸 삼가야함은 물론 

체질에따라 이 방법이 맞지않을 수도 있으니 

무조건 따라하라고 말씀드리고 싶지는 않다.

저녁식사전 하루 한컵 정도는 괜찮은양이라는 생각이 드는데 (지극히 개인적인 생각)

사람에 따라 분명 다를수있으니 이점 참고하셔서 다이어트에 활용해 보시길 바란다 ^_^

탄산수 다이어트 후기 사진

일주일간 탄산수 다이어트에 도전한 a씨의 후기입니다. 

체중 70.0kg 체지방율 22.8%의 비포 상태에서 시작했다고 합니다. 

방법은 굉장히 간단해요! 

식전에 탄산수를 꾸준히 마시는것입니다. 아침식사전에 한잔(500ml) 

점심식사전에 한잔 저녁식사도 마찬가지로 한잔! 이런식으로 마셨다고 해요. 

총 기간은 일주일로 끈기있게 꾸준히 삼시세끼 전에 탄산수 드링킹!

탄산수의 효능대로 신진대사가 활발해지고 혈액순환이 잘되면서 뱃살이 많이 들어갔다고 합니다. 

장내 환경이 개선되다보니 일주일간 체중은 1.5kg 감량 체지방율은 2.1%가 감소했다고해요.

가장큰 효과는 혈액순환이 잘되는게 느껴질정도로 좋아지고 있다는것!

탄산수의 효능

1. 신진대사가 올라간다 

2.포만감이 쉽게 느껴진다

3.장환경 개선 

4.미용효과(혈액순환 촉진으로) 

탄산수에는 탄산이라는 성분이 포함되어 있어요. 이 탄산은 체내에서 요산과 결합하여 체외로 함께 배출시키는 작용과 피로물질을 중화시키는 작용까지 두가지 작용을 한다고 합니다. 그렇기때문에 탄산수는 피로회복에도 효과가 좋기로 알려져있구요, 또한 혈관을 넓혀주며 혈액순환을 촉진시키는 과정에서 젖산등의 노폐물을 배출시켜주고 산소가 결핍되어있는 근육에 산소를 공급해주는등 어깨와 허리결림에도 도움을 준다고 합니다. 혈액순환의 촉진으로 붓기나 냉증에도 효과가 좋아요. 

건강에도 이롭고 다이어트시 활용까지 해볼수 있는 탄산수!

저는 꾸준히 마셔볼 예정입니다 'ㅅ'

과일까지 곁들여서 과일주스로 만들어마셔도 좋아요 :)