두부다이어트로 일주일에 3kg 감량성공 후기

 

 

다이어트의 기본은 영양분은 제대로 섭취하면서 근육량을 유지하고 지방을 줄여나가는 것이죠.

지방은 줄이면서 근육을 유지하기 위해서는 제대로된 영양 섭취또한 굉장히 중요하단 사실! 

 

두부식단을 통한 두부다이어트로 체중감량은 물론!

식이조절 그리고 건강까지 챙길 수 있다고 해요.

 

 

두부다이어트의 장점

 

 

 

 

1.고단백질 저칼로리 

 

두부는 200kcal 연두부는 150kcal로 저칼로리이며 

한끼를 든든하게 먹기 좋아요. 

 

 

2.사포닌 

 

콩에들어있는 사포닌은 장에서 흡수된 포도당이 지방과 결합되는것을 억제시켜주며 

몸에 체지방이 붙는것을 막아준다고 합니다.

 

3.변비해소 

 

콩이 주원료이기 때문에 콩에 들어있는 단백질 불용성식이섬유는 

장내에서 수분을 흡수해 부풀기때문에 

장의 연동운동을 촉진시켜 변비해소에도 도움이 된다고해요.

 

 

 

두부다이어트로 일주일에 3kg 감량성공 후기

 

 

 

 

두부다이어트 방법 

굉장히 간단합니다 :)

꾸준히 지킬수 있느냐가 역시나 관건이되겠죠?

 

삼시세끼중 한끼는 두부요리로 식단을 대체하는것!

일주일간 꾸준히 해준 실험자들 모두가 -1kg 에서 최대 -3kg 감량에 성공했다고 해요.

 

 

추천 두부요리 3가지!

 

다이어터분들이 하루 3끼중 한끼를 두부식단으로 대체하면서

직접 만들어먹은 요리 방법도 소개해드릴게요 '-'

 

 

 

 

 

두부를 노릿하게 구워준뒤 (간은 소금,후추) 

타르타르 소스를 뿌려주면 두부 타르타르 완성!

 

타르타르 소스 만드는법 : 

다진 오이와 삶은 달걀을 소금 후추로 양념해준뒤 

마요네즈와 플레인 요구르트를 넣어 가볍게 섞어주면 끝

 

 

 

 

두부를 먹기 좋게 잘라 올리브오일로 달군팬에 노릇하게 구워준다. 

그 위에 케쳡을 발라준뒤 체다치즈 또는 

모짜렐라 치즈를 뿌려 녹인뒤 먹으면 굿!

 

 

 

 

부추와 마요네즈를 섞어서 생두부 위에 올려준다. 

전자렌지로 2분 돌려 따뜻한 상태로 먹기 

 

 

 

두부다이어트 그 효과와 후기

 

일본 방송에서 자주 언급되는 "두부다이어트" 에 대해 알아봤는데요

식이조절 도움을 받을수있으면서도 건강까지 챙길수있는 

음식재료임은 분명하단 생각입니다 :)

 

식단이 선행되었을때 운동까지 병행된다면

체중감량은 물론 몸매라인까지 예쁘게 잡을수 있을거라고 생각해요.

 

 

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