양배추 다이어트 식단 후기 4kg 감량 성공

 

 

건강한 식단으로 삼시세끼 운동까지 병행중인 다이어터 입니다.

그동안 양배추 다이어트에 대해 포스팅으로 여러번 언급한 만큼
제가 좋아하는 식단이기도 하고, 건강식단으로 습관화 할 수 있었던 일등공신인
양배추 다이어트 메뉴를 어떻게 활용하는지 추천드려볼까 해요.

 

 

 

양배추 다이어트 다이어트에 도움되는 이유

 

 

극단적으로 양배추'만' 먹는 원푸드 다이어트는 아닙니다.
장기적으로 봤을때 오히려 요요와 폭식을 불러 올 수 있는 다이어트 식단은 지양을 하시는게 좋은데요

다른 메인반찬과 카무트쌀을 이용해서 밥을 먹는것이 기본이며
반찬으로 양배추를 좀 더 많이 먹는 방식입니다.

 

 

• 다이어트에 최적화된 메뉴 - 과식방지 도움
• 풍부한 비타민C
• 피부미백
• 암예방

 

 

식전에 양배추를 섭취하게 되면 과식을 방지해주는 효과가 있을 뿐만 아니라 식이섬유가 풍부하기 때문에 비타민U외의 다양한 영양소를 챙길 수 있습니다.

 

또한 비타민C가 양배추 100g당 44mg이나 들어있기 때문에 단백질의 합성을 촉진시켜주는데에도 도움이 되구요 이소티오시아네이트라는 성분은 암과도 관련이 있어 암예방과 피부 미백효과등 정말 다양한 효능을 가지고 있어요.

 

실제로 해외에서 유명한 다이어트방법으로 식전 양배추 섭취를 통해 다이어트 체중감량이 된 후기들이 많습니다. 일본 연예인의 경우 식사전 양배추를 먹는것으로 한달에 7키로그람 감량에 성공했다고 하더라구요.

 

 

 

 

저는 매끼 식단에 양배추 샐러드를 꼭 첨가해서 먹습니다.

건강에 좋은 이유도 당연 있지만 일단 맛있고 배를 든든히 채워주는데 너무 많은 도움을 주거든요.
제가 추천드리는 메뉴는 바로 '양배추 식초 절임' 입니다.

 

 

 

국내산 친환경 양배추

▲쿠팡 로켓프레시 양배추 구입처

 

 

오타후쿠 만능초

▲오타후쿠 만능초 - 요즘엔 쿠팡에서도 판매가 되고 있네요 / 맛있는 식초라 양배추 채썰어 식초에 담가만 두었다가 바로 먹어도 맛있습니다.

 

 

수용성과 불용성 두 종류의 식이섬유가 전부 균형있게 들어가있으며 장환경 케어는 물론 다이어트에 도움되는 단쇄 지방산이 포함되어 있어 추천드리는 다이어트 식단중 하나예요.

 

 

양배추 채만 썰어준뒤 바로 맛식초를 푹 적시게 부어주면 바로 섭취가 가능한 간단한 방법입니다. 양배추는 미리 채를 많이 썰어두셔서 소분해 두시면 매번 먹을때마다 손이 많이 가지 않아 번거로움 또한 없어요.

 

무엇보다도 식초의 시큼한맛과 달달함이 섞여 있는 배합이 잘된 맛식초라 식전에 이렇게 바로 해드셔도 좋구요
지퍼백에 채썬 양배추를 넣고 식초와+소금살짝 섞으셔서 조물조물 섞어주신뒤 다음날 부터 드셔도 좋습니다.

 

 

 

 

 

비건 콩고기를 사용한 완자와 미역국, 오이와 양배추 식초절임, 멸치볶음 반찬으로 든든하게 한끼를 챙긴 식단! 양배추는 식단에 활용해보시면 든든하고 맛있는 한끼를 완성 할 수 있습니다.

이렇게 최대한 건강식단으로 하루 두끼정도를 챙기구요 나머지는 오트밀,과일등을 활용해서 든든하게 먹다보니

 

배고픔없이 운동도 열심히 하면서 최근 52kg(-4kg)까지 감량에 성공을 했구요 앞으로도 꾸준히 식단으로 먹을 예정입니다.

다이어트 식단 메뉴가 고민되신다면 양배추 추천드릴게요 '-'

 

 

콜레올로지 성분 내돈내산 커뮤니티 후기 총정리

콜레올로지 성분 내돈내산 커뮤니티 후기 총정리

고약사님 간헐적 다이어트 영양제 추천 4종류 + 구입처 정리

고약사님 간헐적 다이어트 영양제 추천 4종류 + 구입처 정리

빨간통 다이어트 내돈내산 찐후기만 정리해봤어요(광고아님)

빨간통 다이어트 내돈내산 찐후기만 정리해봤어요(광고아님)

마른몸매 사람들이 꾸준히 하는 '8가지' 습관은?

마른몸매 사람들이 꾸준히 하는 '8가지' 습관은?

걷기 다이어트 방법과 기준거리, 칼로리 소모, 후기까지 총정리

걷기 다이어트 방법과 기준거리, 칼로리 소모, 후기까지 총정리

지금까지 양배추 다이어트 식단 후기 4kg 감량 성공 관련 글이었습니다. 감사합니다.