식전 디저트다이어트 먹으면서 살빼는방법

다이어트의 적 스트레스를 방지하면 살뺄수있다?

일본 비만외래에서 실제로 도입한 다이어트 방법으로 알려져있는 

식전 디저트다이어트!

식전 디저트다이어트를 해본 결과

80%는 어려움없이 체중을 감소 할 수 있었고, 

대부분의 사람들 또한 한번의 좌절과 실패를 겪었지만 

다시 도전했을땐 궁극적으로는 체중 감량에 성공했다고 한다.

구체적인 방법은? 

식사를 하기 30분전에 먹고싶은 디저트를 먹고 치유 호르몬을 작동시키는것!

포도당이 흡수된 세로토닌이 나올때까지는 20~30분이 걸리기때문에

식사전 30분~1시간 정도 전에 먹고싶었던 디저트를 적당량 먹어준다.

어떤 디저트를 먹으면 좋을까? 

포도당의 원료가 되는 성분이 포함된것이 좋으며(ex.당류)

50~79칼로리가 적당하다고 한다. 

예를들어 쿠키라면 2개정도 만쥬라면 1개정도의 기준! 

* 너무 많이 먹으면 식사가 되어버리니 주의(!)

디저트 다이어트 감량 후기

실제로 이 다이어트 방법을 도입한 의사의 다이어트 후기! 

꾸준히 식전에 먹고싶은 음식을 적당량 먹어주면서

식사를 한 결과 104kg에서 82kg 까지 체중감량에 성공했다고 한다.

보통 디저트는 식후라고 알고있지만, 

디저트를 먹게될경우 식사당분과 디저트의 당분을 함께 섭취하게 되므로 

살이 찔 수 밖에 없다고 한다.

그렇지만 식전에 먹게될 경우 혈당치가 상승하며, 

만복중추의 자극으로 포만감을 쉽게 느낄 수 있다는 부분!

주말저녁 군것질을 하다보면 식사시간엔 밥을 많이 못먹었던 기억을 떠올려본다.

밥먹기전에 뭐 먹지 말라던 어머니 말씀을 역으로 이용해보는건데 ㅋㅋ 

식전에 적당량의 (칼로리 조절 필수) 디저트를 맛만본뒤 

식사에 임하게되면 확실히 식사량을 줄일 수 있을듯 

또한 다이어트를 하다보면 고칼로리 음식을 억지로 참는 경우 또한 많은데

식전 디저트 다이어트의 경우 억지로 음식을 참지않게되기 때문에

과식,폭식을 하게되는 악순환 역시 방지 할 수 있어 좋지싶다.