유산균 요구르트 다이어트 후기 밤에 먹으면 효과적이다?

다이어트 중이라면 요구르트는 밤에 먹는게 좋다?

밤 요구르트 다이어트를 언급하고있는 

일본의 고바야시 메디컬 클리닉의 고바야시 히로유키 의사는 

자율 신경 연구의 일인자로 장내 환경 전문가로 알려져 있습니다. 

유산균 요구르트 다이어트는 요거트,요구르트를 밤에 먹으면 효과적이라고 합니다.

왜 요구르트는 밤에 먹으면 좋을까요?

요구르트는 장 기능과 영양면에서 보면, 밤에 먹는 것이 가장 효과적이라고 합니다.

밤은 장이 가장 활발한 시간! 

골든 타임을 맞이하여 가장 효율적으로 일할 수있는 환경을 만들어주는 것이 중요하다고 해요.

장내 환경이 갖추어 해독이 촉진되면 변비를 해소하고 

혈액 순환을 촉진하여 오한과 부종을 개선 할 뿐만 아니라, 

신진 대사도 활발해지기 때문에 피부까지 좋아진다고 합니다 ^_^

장내 환경이 갖추어지면 기초대사도 오른다!

즉 대장의 움직임이 활발해질수록 기초 대사량 또한 UP할 수 있다는 사실!

요구르트 다이어트에 성공한 일본연예인

식사대용 혹은 간식으로 꾸준히 요구르트를 드신분들의 후기입니다.

3주 후기 감량체중 -8kg

한달 후기 

몸무게 : 50kg ->  46.2kg

체지방률 : 32.7% -> 30.8%

한달 체중감량 : -3.8kg

하루에 먹어야되는 양은?

150g~200g

에 바나나 반개나 사과,블루베리등 과일을 얹어서 먹는것!

가능하다면 무가당 요거트로 전자렌지에 40초정도 돌려서

따뜻한 상태로 먹는게 펄풱!

매일 저녁 따뜻한 요구르트에 과일을 꾸준히 올려서 먹은 결과

3주만에 8.8kg을 감량했다고 합니다 :)

물론 다이어트에 도움될만한 운동도 병행한 상황이었을것같아요 ^_^

요구르트에 들어있는 우수한 영양

우유에는 각종 필수 아미노산과 단백질, 비타민, 칼슘 등이 들어있습니다. 

요구르트에는 유산균을 생산하는 각종 영양소가 플러스되어 있기 때문에 

그만큼 건강과 다이어트에 좋아요.

요구르트는 우유보다 유당이 적기때문에 

유산균의 작용으로 유당이 분해 된 상태로 흡수되기 쉽습니다.

단백질 함유

요구르트에 포함되어있는 단백질도 유산균의 움직임에 의해 아미노산으로 분해되는데, 

그 아미노산량은 우유의 4배에 달한다고 합니다.

칼슘 

요구르트는 뼈와 치아를 튼튼하게 해주는 칼슘이 포함되어 있습니다. 

요구르트에 들어있는 칼슘은 발효되어 분해되어 있기 때문에 체내 흡수율이 더 높다고 합니다.

또한 칼슘은 다이어트 중에 섭취하여 체내의 지방 분해를 돕는 작용이있어 

유산균은 장내를 정돈해주며 피부 미용으로 까지 연결되는 효과가 있습니다.

비타민

피부와 머리카락을 건강하게 유지 비타민 B2, 

피로 회복 · 식욕 증진에 도움이되는 비타민 B1, 

안티 에이징 효과를 기대할 수 있는 비타민 E 등이 풍부하게 포함되어 있습니다.

유산균 요거트 다이어트 후기 밤에 먹으면 효과적이란 결론!