식단일기 8,9일째 스벅 자바칩프라푸치노

7일째 다이어트 일기는 바빴던 관계로 패스으 (찍어둔 사진이 없다.)

역시나 밀린.. 8,9일째 식단일기 고고!

아침 : 요구르트 1개(50) + 감동란 1개(31) = 81칼로리

역시나 바빴던 하루의 시작

하루 만보 이상은 걷고 무거운 짐도 옮겨야 되는 날이기 때문에

일찍일어나서 씻고 준비하고 나가려다가

뭐라도 먹자싶어 꺼내든 감동란과 요구르트

점심 : 스타벅스 자바칩프라푸치노 벤티 =약 500~600칼로리?

이게 정녕 다이어트 식단이란 말입니까..
이날 너무 피곤하기도 했고 미쳐서 주문한 자바칩..;

바빠서 식사를 못할땐 가끔 이렇게 스벅으로 떼운다 (자주 있는일 아님ㅋㅋ)

달달한거 짱 좋아함..♡

중간간식 : 비스킷 = 100칼로리

저녁 : 오뚜기 스프에 닭가슴살 야채 치즈넣고 만든 리조또 = 약 300칼로리

지난번에 한번 만들어먹어본 이후로

맛도 좋고 속도 편하고 식단정하기도 간편해서

오뚜기 스프를 잔뜩 사놨다 ㅋㅋ

1개 1,000원인데 3~4인분이라 한번 이렇게 만들어놓으면

세끼는 나옴ㅋㅋ

저녁 늦게 퇴근해서 한끼 든든하게 챙겨먹기 좋은 :)

하루동안 먹은 총칼로리 : 1100칼로리

8일째 저녁식사후 올라가본 체중계

55.3kg 

56키로대는 얼씬도 안하니 기분이 좋으다 헤헤

오늘의 운동 : 걷기 2시간

9일째 식단

아점 : 바나나+아사이베리+우유로 만든 주스 한컵(100) 

전날 먹다남은 스프 리조또(200) = 300칼로리 

전날 만들어놓고 맛있다고 극찬하며 먹었던지라

아침부터 렌지에 데워서 저 작은 접시로 두번은 퍼먹었다.

레알 맛있음

중간간식 : 카푸치노 종이컵으로 한잔(120) + 비스킷(50) + 프레즐(50) = 220칼로리

비스킷 간식은 종이컵으로 한컵안되게 담아서 소량 먹었음

저녁 : 서브웨이 참치샐러드(100) + 스프리조또(250) = 약350칼로리

요즘 서브웨이가면 사오는 참치샐러드 (6,300원)

넘 맛있어..♡

파마산 치즈에 스위트어니언 소스로

샐러드는 역시나 작은그릇에 소복히 담고

역시나 또 등장한 스프 리조또 ㅋㅋㅋㅋ

한번 만들어놓으면 이렇게 편해....

총 섭취 칼로리 : 870칼로리

오늘의 운동 : 걷기1시간

역시 본의아니게 잘 못챙겨먹은날은 몸무게가 확 줄어있다.

조금만 더 힘을내!!!! 54kg 까지 가즈아!

아 옛날엔.. 49,48만 되어도 관리해야겠다 느꼈었는데

그런 기억속의 내가 낯설다.

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