두유다이어트방법 생리전에 마시면 좋은이유

 

 

◆ 두유다이어트란?

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두유다이어트방법은 건강에도 좋은 다이어트메뉴로 알려진 두유를 섭취해주는 간단한 방법이에요.

영양성분이나 건강에도 좋고 간편하게 섭취가능까지 가능하기 떄문에 다이어트 식단 메뉴구성시 인기좋은 추천음식인것 같아요.

두유에는 좋은 성분들이 많아서 다이어트 효과는 물론, 미백,변비해소,생리통완화,갱년기장애 개선까지 효능이 정말 다양하다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

◆ 두유다이어트 효능

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단백질을 많이 포함하고 있는 두유! 외에도 비타민E 비타민K 비타민B 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다. 이소플라본,사포닌,레시틴,펩타이드 등이 포함된것도 큰 특징이에요. 

 

 

✔콩단백질 

 

- 식물성단백질로 콜레스테롤 개선에도 좋아요 

 

 

 

✔이소플라본 

 

-대두이소플라본과 폴리페놀의 일종으로 여성호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 해줍니다.

미용과 건강에 도움되는 성분으로 알려져있어요. 나아가서는 동맥경화 골다공증의 예방등 개선에도 효과가 좋은 성분이에요.

 

 

 

✔ 사포닌

 

-항산화작용을 해주는 성분입니다. 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 축적되는것을 막아주며 노화예방에 좋은 항산화작용에 도움을 줍니다 

 

 

 

 

 

◆ 두유다이어트방법 

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두유다이어트에는 여러가지 방법이 있습니다

 

 

1) 하루 2회 또는 1회 식사를 두유로 대체하기

 

2) 매일 간식대신 하루1회 두유마시기

 

3) 식사 30분전 적당량의 두유를 마시고 식사양 줄이기

 

4) 생리 일주일전 매일 두유 섭취하기

 

 

 

 

 

 

◆ 두유섭취량 주의

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두유를 너무 많이 마시면 우리몸에 좋지 않을 수 있다는 사실 또한 기억해주세요.

하루에 섭취 해야하는 이소플라본의 양은 70~75mg으로

두유는 하루에 200ml (팩기준 1개) 만 마시는게 건강에 좋다고해요.

 

 

 

 

 

 

 

◆ 생리전에 두유를 마시면 좋을까요?

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생리전에 두유를 마시면 좋은이유는 여성호르몬의 균형이 무너지고 있는 상태에서 이소플라본을 섭취하는것만으로 지방을 억제시켜주며, 생리기간중 호르몬의 변화로 과식을 하게되는 경우도 많은데 두유를 섭취함으로써 과식방지 까지 가능하기때문에 생리기간중 살이 찌는걸 막을수 있다고해요. 생리전 7~10일간 꾸준히 두유를 마시면 체중증가는 어렵고 오히려 체중이 감량될수 있다고 합니다.

 

 

 

두유다이어트방법은 어떤 다이어트를 하고 있어도 식단구성이나 간식대체 혹은 앞서 말한 생리전 두유 챙겨먹기등으로 살빼는데 효과를 볼수있어요. 그렇기 때문에 두유만 마시는 원푸드 다이어트보다는 좀더 맛있고 건강한 한끼 구성시에 두유를 활용해 보실것을 추천드립니다 ^.^

 

 

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