하체살빼는방법 식단과 먹어야되는 음식10가지

하체살빼는방법 식단과 먹어야되는 음식10가지

식단부터 바꿔야 몸이 변한다

 

몸매관리를 하려면 식이70 운동30 을 해야 된다는 이야기 정말 많이 들어보셨을텐데요, 운동을 통해 기초대사량을 높혀 살이 찌지않는 건강한 체질로 만드는것도 당연히 중요하지만 평소 잘못들인 식습관만 바꾸더라도 체중감량은 물론 바디라인 몸의 쉐입이 변하게 됩니다.

 

2021년 새해 목표로 다이어트를 다짐하신분들 정말 많으실텐데요, 올해는 달라지겠다는 의지가앞서 처음부터 무리한 식단과 운동을 하게되면 결국 길게 보고 갈수 없게 됩니다. 건강과 다이어트의 기본인 먹는방법! 식단부터 하나씩 천천히! 바꿔보세요.

 

목차     1. 하체살빼는 식단이 있다?   2. 야채를 너무 많이 먹지 않는다   3. 하체살을 빼고싶다면 생야채 50g을 먹자   4. 하체살빼는방법 : 먹으면 안되는 음식   5. 하체살빼는방법 : 먹어야되는 음식10가지

 

 

 

면류를 좋아하는 사람들은 아랫배에 살이 잘찌고 야채볶음,맵고짠 음식은 허벅지를 살찌게 만들며 튀김류는 허리쪽에 살이 잘 붙는다고 합니다. 이처럼 살이 어느 한분위에만 집중적으로 잘찌는 체질이라면 평소 먹고있는 식단부터 돌아볼 필요가 있는것 같아요. 칼로리도 중요하지만 어떤 음식을 먹어야되는지 재료를 선정하는것 역시 중요하다고 합니다.

 

1. 하체살빼는 식단이 있다?

 

특히나 하체살이 잘찌는 하비타입인 분들은 음식양을 줄이고 충분한 운동을 꾸준히 해주어도 몸매쉐입이 달라지는걸 못느끼는 분들도 꽤 많습니다. 그러다보면 결국 성과가 보이지않아 지치게되고 다시 음식양도 늘리다보면 몸이 무거워져 운동도 헤이해 집니다.

 

하체비만 분들이라면 잘 알고 계시겠지만 사실은 정말 먹는음식의 재료와 방법부터 변화를 줘야됩니다. 평소 먹던 음식에서 양만 줄이는것은 체중 감량은 되더라도 하체살이 예쁘게 빠지지는 않는다는걸 이미 경험으로 알고 계실꺼예요.

 

 

 

2. 야채를 너무 많이 먹지 않는다

 

다이어트를 시작하게되면 샐러드 구입부터 잔뜩 해놓고 쌓아놓고 드시는분들이 많은데요, 식사중에도 근채류 등의 반찬을 섭취하게되면 하루 총 섭취하게 되는 야채가 생각보다 많아집니다. 기본 100g을 훨씬 넘어가는 경우가 많다고 해요.

 

야채는 건강한 식단이란 이미지가 있기때문에 영양성분면에서도 훌륭한 재료이긴하지만 사실 뱃속에 쌓이기 쉬운 음식중 하나라고 합니다. 특히나 다이어트를 결심하게 되면 야채를 과다 섭취하게 되는 경향이 있기 때문에 아랫배가 나오는 증상이 생길 수 있습니다. 그렇지만 전혀 안먹는것도 건강에는 좋지 않기때문에 하루 50g정도로 과하지 않게 적당히 먹는것이 좋습니다. 

 

3. 하체살을 빼고싶다면 생야채 50g을 먹자

 

볶거나 가열하지 않은 생그대로의 야채를 먹는것도 중요합니다. 야채에는 소화를 돕는 효소가 포함되어 있어 열을 가하게되면 이 기능을 제대로 수행할 수 없게 됩니다. 이러한 야채를 과다 섭취까지 했을경우 몸밖으로 배출이 어려워져 아랫배나 엉덩이 살이 찌기 쉬워진다고 합니다.

 

식사시마다 생야채를 조금씩 곁들여서 먹으면 좋구요 밤늦은 시간에 야채를 섭취하는것도 안좋아요. 몸을 차갑게 만들 수 있으며 부종을 심하게 할수도 있죠. 야채는 살안찐다며 다이어트 중간 때때로 야채만 드시면서 늦은시간까지도 간식처럼 드시는 분들이 계신데요 밤늦게는 어떤 음식이라도 먹는것을 권하지 않습니다.

 

 

 

4. 하체살빼는방법 먹으면 안되는 음식

 

하체 살찌는 원인에는 붓기,지방,약해진근육등을 들 수 있으며 그리고 가장 중요한 몸이 차가운 성질이란 것인데요 혈액과 림프순환의 문제로 인해 하체살이 찌는경우가 많습니다. 아무리 운동을하고 근육량을 늘려 지방을 태운다한들 하체 쉐입이 드라마틱하게 변하거나 살이 쫙 빠지는 경험을 못해보신분들이 많은 이유이기도 합니다.

 

그렇기때문에 하체살빼는방법으로는 식단부터 변화를 주어야 되며 몸을 따뜻하게 만들어주는 식사가 필수라고 합니다. 기름,당분,염분이 많은 음식은 당연 금지입니다. 떡볶이같은 맵고 짠 염분이 많은 음식, 크림빵,컵라면,케익 등 트랜스 지방이 많은 음식, 백설탕이 많이 들어간 과자류, 카페인이 들어간 음료, 당분이 많은 음료등 다이어트에 최대 적인 음식들은 기본적으로 피해주셔야 됩니다. 

 

 

 

 

5. 하체살빼는방법 먹어야되는 식단은?

 

현미,해조류,버섯,호박,토란,바나나,낫토,아보카도,고구마,두부 식재료를 추천합니다. 하체살빼는방법 식단을 바꾸고싶지만 어떤 다이어트식단을 도입할지 고민이 되셨던 분들은 이 재료들을 가지고 자신에게 맞는 식단을 구성해보시길 추천드려요.

 

다이어트는 장기전입니다. 단시간 체중감량을 통해 멋없이 몸의 살만 빼는것 보다도 건강하고 맛있는 메뉴를 선정하여 삼시세끼를 든든히 챙겨먹고 운동까지 곁들여서 꾸준히만 한다면 건강한 라이프와 함께 몸매 역시 계속해서 변화되지 않을까요?

 

 

 

 

 

무엇이든 단기간 빠르게 이루어내려면 체하는 법입니다. 식단부터 천천히 바꾸면서 건강한 삶을 살아가기!를 목표로 하체살빼는방법에 좀더 집중해보세요. 분명 좋은결과가 있을꺼라 믿습니다 :)

 

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