다이어트중 라면을 먹을때 주의해야할 사항 & 실제로 내가하는 방법

 

 

 

 

다이어트 할때마다 매번 부딪히는 가족들과의 라면 식단!

주말에 두번은 라면을 꼭 끓여먹는 집이라

라면냄새의 유혹은 아주 강력한것..-.,-

 

음식을 너무 참아도 다이어트에 도움이 되지 않기때문에

적당한 타협선에서 다이어트중에도 라면을 먹는중이다 :)

 

 

 

 

 

 

 

라면은 고칼로리 식품이고 튀긴면과 지방이 많은 국물에

플러스로 조미료와 기름들이 잔뜩 들어가있기 때문에

사실 다이어트중엔 적합한 음식이 아니다.

 

평일동안 건강한 식단을 잘 지켰다면

주에 한번은 치트밀 (먹고싶은것 한끼를 먹는것 치팅데이와는 다르다) 을 해줄때

한끼 메뉴로 컵라면을 먹고있는 중이며

체중에 크게 영향을 주거나 

딱히 다이어트 실패로 연결되지 않기때문에 나름 선방하고 있다는 생각!

 

 

 

 

 

다이어트중 내가 컵라면 먹는 방법

 

 

 

 

 

1. 칼로리가 낮은 컵라면을 선택한다

 

 

기본중에 기본이겠지만 사실 나같은 경우는 먹고싶은걸로 먹는다 ㅋㅋ

시중에 저칼로리 컵라면을 꼽는다면 누들면 맛별로 영양성분 체크후

구입하는것을 추천!

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 라면을 먹기전 샐러드나 삶은계란을 먹는다

 

 

나같은 경우는 컵라면과 닭가슴살 소세지, 반숙란을 같이 먹기도 하고

샐러드를 동시에 섭취하기도 하는등 

컵라면 먹기전 단백질 섭취는 무조건 해준다

 

 

 

 

다이어트중 내가 먹었던 라면 식단전 과일 샐러드 섭취한 모습

 

 

 

식전에 샐러드나 닭가슴살로 단백질과 식이섬유를 채워준뒤

컵라면을 먹으면 급격한 혈당상승을 막을수 있으며

영양의 밸런스도 맞기때문에 자주 이용하는 방법중 하나

 

 

 

 

3. 면을 삶기전에 끓는물에 면의 기름기를 먼저 뺀다

 

 

조금이라도 칼로리를 줄일수있다

귀찮지 않다면 이 방법도 해볼만 하다

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 국물을 다 먹지 않는다

 

 

평소 먹던대로 밥말아서 국물 원샷하는 습관은 노노!

미리 샐러드나 소세지를 먹었다면 라면을 먹었을때 배가 어느 정도 차기 때문에

국물까지 무리해서 다 마시지않아도 배부름을 느낀다면 수저를 놓는게 좋다

 

스프에는 염분과 지방이 상당량 포함되어 있기때문에 가급적이면 국물은 줄여보는걸로..!

 

 

 

 

5. 야식으로는 먹지않는다

 

최대한 점심이나 저녁식단으로 끝내는것이 좋다 

아무리 주의를 한다한들 고칼로리 음식인것은 변함없는 사실

주의를 해서 먹되 정줄 놓고 먹지는 않기로!

 

 

이 정도만 주의한다고 해도 엄청 부지런한 사람 인정!

습관이 되면 라면을 먹기전 하나의 루틴처럼 할수있다ㅋㅋㅋ

샐러드에 닭가슴살 소세지도 먹고~ 라면까지 먹고나면

기분좋은 포만감에 다이어트도 탄력적으로 해나갈수있다

달에 2~3번은 라면 먹으면서해도 무리가 없다는 결론