간헐적단식 8주차 52일째 식단일기 + 눈바디 후기

 

 

 

간헐적 단식 8주차 후기가 왔어요 :D

벌써 52일째라니 와우 

블로그 후기는 앞으로도 계속해서 쓰고싶은 마음

 

8주차 개인적으로 느낀 부분

 

1. 17:7을 주로 하고있지만 가끔씩 20:4를 해도 딱히 힘들지않고

음식에 대한 집착이 생기지 않는다

16:8로 시작해서  익숙해지면  17:7 or 20:4를 섞어서 해주는것도 딱 좋지싶다

처음부터 20:4로 달리면 결국엔 지쳐버림 (..은 나! 경험상 음식에 대한 집착이 높아졌었음)

 

2. 언제부턴가 저녁은 신타식스 보충제 400ml 정도만 먹는날이 많아졌는데

이렇게만 먹어도 엄청 든든하다. 이번엔 딸기맛으로 바꿨는데 맛있어서 좋다! 추천추천

 

3. 식단으로 살이 빠지는데엔 한계가있다. 이젠 운동으로 몸매를 다듬어야할때!

 

 

 

 

 

 

 

1월27일 월요일 (18시간 성공)

 

설연휴 마지막날!

그래도 8주차의 시작인 월요일이니까 

식단은 최대한 지켜주었다 

아침부터 소세지+치즈+계란 식단 먹고나면

고지방+고단백질 식사여서인지 너무너무 배부름..

 

중간중간 간식으로 케익도 먹고 한과도 먹고 눈누난나~

 

 

 

 

 

 

 

1월28일 화요일 (18시간 성공)

 

그렇게 배가 고픈것도 아닌데 아침부터 달리게된다 -.,-

닭가슴살 소세지에 모닝빵 에이스 5~6개

요거트에 블루베리+씨리얼+카카오닙스+치즈등 넣고 먹었더니 배가 엄청 불렀다

점심엔 잡채밥 만들어 먹고 저녁은 오랜만에 랩노시 마시는식사 라떼로 먹고

프로틴바도 한개 섭취

 

 

 

 

 

 

1월29일 수요일 (17시간 성공)

 

닭가슴살 소세지에 반숙란 + 스리라차 조합으로 먹고

점심엔 김밥한줄에 미역국 드링킹

간식으로 아메리카노 마시기

저녁엔 프로틴바 한개에 탄산수에 아로니아즙 넣고 마셔주었다

 

여전히 야식생각 안나고 배가 든든한 하루하루~

 

 

 

 

 

 

 

1월30일 목요일 (17시간 반 성공)

 

꼬꼬빌 심쿵닭에 치즈 올려서 스리라차 소스 뿌려먹은 아침

점심엔 떡볶이 먹고싶어서 떡국떡에 닭가슴살 소세지+반숙란+야채 때려넣고 만들었다

맛있어서 행복행복 >.<

저녁엔 간단하게 신타식스 보충제 한스쿱에 우유 400ml + 한라봉 반개

틈틈이 아메리카노 한잔씩

 

 

 

 

 

 

 

1월30일 금요일 (18시간 반 성공)

 

전날 먹다 남은 떡볶이 작은 앞접시에 두번 퍼먹

점심엔 명란 아보카도 비빔밥 만들어먹었는데 역시나 맛있음 

간식으로 에이스에 아메리카노 마시고

저녁엔 신타식스 딸기맛 400ml 킬

캬 든든하고 맛있다아아아아

 

 

 

 

 

 

 

2월1일 토요일 (19시간 성공)

 

주말엔 역시나 늦잠을..ㅋㅋ

늦게 일어나서 아점을 먹었더니 좀더 맛있는게 먹고싶어져서 단호박 샌드위치 만들어먹었다

계란프라이에 치즈도 올리고 반숙란도 따로 먹었더니 엄청 든든!

간식으로 스벅 돌체라떼 벤티로 마시고 빅파이도 2개 먹어준 주말

저녁은 신타식스 보충제 400ml

 

 

 

 

 

 

 

2월2일 일요일 (19시간 성공)

 

크래미 한개 + 구운란 한개 + 김밥에 치즈 올려서 한줄 + 셀러리 3개

모닝빵에 크래미+단호박 넣고 푸짐하게 한개 

아침을 배불리 끝내놓고

넷플릭스 보면서 아메리카노에 당근케익 한조각 먹기

 

저녁은 요거트에 견과류+블루베리+카카오닙스+치즈+프로틴 가루 넣어 먹기

부족한듯 싶어 반숙란에 + 모닝빵 한개 끝

 

 

 

 

 

 

 

생리가 끝나고나니 안내려가던 체중이 시원하게 빠졌다 ㅎ.ㅎ

반신욕까지 하고났더니 50.9까지 찍었던 한주의 마무으리!

 

식단은 익숙해졌으니 이제 몸매를 다듬는일만 남은듯..!

운동은 주에 5번정도는 만보걷기와

근력 30분이상씩 해주고있다

피트니스의 현실님 영상보면서 원레그데드리프트 and 스플릿스쿼트 연습중

폼롤러 이용한 플랭크로 코어 운동도 늘리고 있다

 

 

 

 

 

 

 

7주차와 비슷해 보이는 눈바디

뱃살이 더 빠졌다거나 확연히 느껴지진 않았음

큰 차이는 모르겠지만 계속해서 변화하는 중인것은 확실

 

 

 

 

 

 

 

영원히 고통받는 다이어트 1주차 비포사진 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

팔다리는 딱히 살이 많이 빠졌다는 느낌은 못받았는데

뱃살만 보면 비포 애프터의 차이가 확연함

 

배가 무거워서 다시 시작한 간헐적 단식인만큼

역시 시작하길 잘했다

납작배로 만들어버리자!!!_!!!!!