효과좋은 다이어트 보조제 1위는 크로뮴(크롬) 하루권장량,특징,부작용,구입처 추천 정리

사실 운동과 식단을 꾸준히 하고 있는 저로써는 건강을 위해 멀리보고 길게하는 다이어트이기도 해서 급할 필요가 전혀 없거든요.

그렇지만 좀 더 효율성을 높일 수 있는 다이어트 보조제 제품이라면? 운동과 건강식단을 병행중이기 때문에 어떤 제품을 먹어도 효과는 좋을것이라 확신은 있지만,

 

 

 

그 많은 제품들 중에서도 제일 효율성이 높은것을 따져서 먹겠다는 소신이 있어 이번 시간에는 그동안 정리해온 자료들을 토대로해서

 

 

제일 효과좋은 다이어트 보조제! 제기준 딱 한가지만 바로 추천드려볼게요.

2018년 뉴트리언트 영양학 저널을 참고한 성분 추천 시간이며 제품에 따른 사람마다의 후기 차이는 있을 수 있습니다.

 

 

효과좋은 다이어트 보조제 1위는 크로뮴

 

 

시중에 나와있는 다이어트 보조제는 천연 물질을 이용해서 농축시켜 나오는 형태가 많기 때문에 처방없이 구입이 가능하며 부작용이 적기 때문에 매년 다양한 다이어트 보조제가 판매되고 있습니다.

 

2018년 뉴트리언트 영양학 저널에 의하면 5가지 다이어트 보조제에 대한 효과를 측정한 기록이 있습니다. 다이어트를 하면서 보조제를 같이 섭취했을때 지방이 많이 빠지냐 근육이 많이 빠지냐를 실험한 부분이에요.

식단과 운동을 병행하면서 보조제를 섭취했을때 어떤 제품의 효율성이 높은지를 측정한 기록이라고 할 수 있겠습니다.

 

 

체중10kg 감량시 지방과 근육의 손실 비교

 

 

 

✔️1위 크로뮴 - 지방9.8kg 근육 0.2kg

✔️2위 녹차추출물 - 지방8.6kg 근육 1.4kg

✔️3위 가르시니아 - 지방5.3kg 근육4.7kg

✔️4위 얼빈지아 - 지방5.3kg 근육 4.7kg
✔️5위 섬유복합체 - 지방5kg 근육5kg

 

 

 

크로뮴을 섭취하면서 살을뺐을때 10kg이 빠졌다면 근육은 0.2kg 지방은 9.8kg가 빠졌다고 하는데요 이 뉴트리언트 저널에 의하면 가르시니아보다는 녹차추출물이, 녹차추출물 보다는 크로뮴쪽이 지방은 많이 빠지면서 근육량은 거의 빠지지 않는 상태를 만든느데 도움을 준다고 볼 수 있습니다.

 

결론은 가르시니아 보다 크로뮴 쪽이 10kg 체중이 감량했을때 가르시니아,녹차추출물 보다도 근육은 적게 빠지고 지방은 많이 빠진 결과물을 보여준 것이죠.

 

* 크로뮴이란? 우리몸에 6g정도 있는 미량원소로 인슐린이 우리 몸에서 대사하는데 효율성을 높여주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

 

 

크로뮴 역할과 효능

 

✔️당을 제대로 활용할 수 있게 해줌

인슐린 저항성이 비만의 주원인이 될 수 있기 때문에 당조절이 제대로 안되면 지방이 축적되며 뱃살이 찌는등 살이 찔 수 있어요. 크롬의 역할을 통해 인슐린을 제대로 작동시켜 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

✔️크롬을 공급해주면 당뇨환자의 당수치를 낮출 수 있음

16주간 당뇨환자와 대조군에게 크롬 200ug를 투여했을때 당화혈색소와 당부하검사를 했을때 감소된 수치가 나왔다고 합니다.

✔️당뇨병 유병율을 낮춰줌

✔️우울증 개선

 

 

♦️크로뮴 하루권장량

 

크로뮴(크롬)은 미량영양소라 과다복용을 해도 독성은 없습니다만, 구입하시는 제품의 뒷면에 표기된 하루권장량에 따라 섭취하시는게 좋구요 일반적으로 알려진 일일섭취량은 남성 35ug 여성 25ug 입니다. 

보충제의 경우 500~1,000mcg 정도로 드시는게 좋습니다.

 

 

 

 

 

♦️크로뮴 부작용 / 주의사항 

 

하루권장량을 준수하시는게 좋은데요 1,000mcg를 넘게 섭취할 경우 간독성,세포독성이 나타날 수 있기 때문에 신장과 간이 약하거나 질환이 있으시다면 고용량 섭취는 자제하셔야 됩니다.

만성적으로 비만이신 분들이 섭취하셨을때 효과가 클 수 있으며 이 성분을 먹는것만으로는 체중이 감량되거나 하지 않습니다. 운동과 식단을 병행하면서 함께 섭취했을때 효율성이 좋아지는 다이어트 보조제중 근육은 덜빠지고 지방의 비율을 감량시켜 준다고 볼 수 있
어요.

임산부나 수유부는 섭취를 권하지 않구요 다른 약물을 복용하고 있거나 질환이 있는 경우 역시 보충제를 섭취하기전 전문가와의 상담이 필요합니다. 또한 당뇨병 및 저혈당증이 있는 경우도 마찬가지로 전문가의 조언에 따르는것이 좋다고 합니다.

 

 

크로뮴 추천 구입처

 

 

 

국내 보다는 해외 후기가 좀더 다양하고 많기 때문에 해외 구매율 1위인 제품을 바로 추천드려 볼게요. 1정에 크로뮴 500mcg섭취가 가능한 솔가 제품입니다.

 

1정 섭취로 크로뮴 피콜리네이트 500mcg 섭취가 가능합니다. 하루 2정까지는 섭취가 가능한데요 1정만 드셔도 괜찮을것 같아요.

 

 

Solgar 크로뮴 피콜리네이트 500 mcg 베지터블 캡슐

<국내구입처 60정 7천원대>

 

 

Solgar, 크로뮴 피콜리네이트, 500mcg, 베지 캡슐 120정

<아이허브 해외직구 120정 1만3천원대>

 

 

구입처는 두곳 다 들고와봤는데요 아이허브 이용중이시라면 아래 링크 추천드릴게요 ^.^

 

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