4일째 식단일기 저녁은 무조건 샐러드식

3일째까진 자기전에

야식이 엄청 생각났는데

3일 버티고 나니까

4일째부턴 몸도 가벼워진거같고

음식의 노예에서 점차 벗어나고 있는중..ㅋㅋ

일어나자마자 따뜻한 물 300ml정도 섭취

아침 : 토스트 한쪽 + 따뜻한물 + 초콜릿 세조각

점심 : 실곤약면 + 낫토

요즘 요 조합에 제대로 빠져버렸다 ㅋㅋㅋ

간식 : 토스트 한쪽 + 믹스커피

곤약면 은근 소화가 빠르다;;

허기져서 토스트 한쪽 만들어 먹기

저녁 : 샐러드 + 양구메론 + 스위티자몽 + 콩떡

생각보다

엄청 포만감 있었던 식사 ㅋㅋ

걷기운동후 초콜렛 마테차 한잔 마시기

오늘도 만보걷기 성공

몸무게 : 54.1kg

아침에 재면 53.3까지 나온다

헹... 

요즘 내가 반드시 지키고 있는것

공복시간 최소 14시간 이상

음식은 먹는시간대에만 먹기

저녁 6시 전까지 저녁먹고 이후로 안먹기