코코아의 효능 정리 - 다이어트,대변냄세억제,냉증개선효과,빈혈예방 등

 

 

 

 

건강에 좋은 코코아!

꾸준히 마시면 다양한 효능을 볼수있다고 합니다 :)

이번시간에 자세히 알아보고 

간식대용으로 꾸준히 먹어보려고 해요 ^_^

 

 

 

 

 

 

일반 코코아 100g 기준 영양 성분표를 보면 

 

칼로리 277kcal 

나트륨 16mg 

칼륨 2800mg 

비타민 B10mg 

철 14mg 

비타민 B20mg 

칼슘 140mg 

식이섬유 23g 등이 들어있으며 

 

또한 테오브로민,카페인,폴리페놀,아연,구리,마그네슘 등이 포함되어 있어요

 

 

 

 

 

차와 커피등 다른 기호음료에 비해 폴리페놀이 풍부하게 들어있는것으로 알려진 코코아!

 

 

 

 

코코아의 다양한 효능 정리

 

 

1.진정효과 - 긴장이 풀리고 마음이 안정된다

(테오브로민 - 뇌내물질 세로토닌에 작용하여 진정시키는 효과가 있다)

 

2.스트레스완화 - 카카오에 들어있는 카카오 폴리페놀은 스트레스를 완화시켜준다

 

3.대변냄세 억제 - 리그닌이라는 불용성 식이섬유가 포함되어 있어 장에 좋은균이 우세하게 되어 냄새를 억제하는 효과가 있다

 

4.냉증개선효과 - 다른음료에 비해 몸의 온도상승 유지가 오래된다고 한다

(코코아는 차게 마셔도 몸의 온도가 크게 저하되지 않는다고 한다)

 

5.감기예방 - 인플루엔자 바이러스에 강하다 (면역력 향상에 좋음)

 

6.치매예방

 

7.위장 건강에 좋음 - 위염,위궤양의 원인이되는 헬리코박터균을 제거하는 효과를 기대할수 있다

 

8.빈혈에 좋음 - 미네랄과 철분이 많아 빈혈이 있거나, 생리를 하는 여성들에게 철분 공급이 가능

어떠한 실험에서 코코아를 마신 사람들의 적혈구 혈색소 혈소판 모두가 상승했다고 한다

 

 

 

 

 

 

 

 

 

또한 코코아는 식물성 단백질이 풍부하게 포함되어 있기때문에 

섬유질과 미네랄등 다이어트에 효과적인 성분또한 많다고 합니다. 

 

 

다이어트에 효과적인 이유 

 

1. 지방의 흡수를 억제해준다

2. 신진대사 업

3. 변비해소 

4. 과도한 식욕억제

 

 

이처럼 매일 한잔씩 꾸준히 마시면 건강에 좋은점이 더 많은 코코아!

식전,식후 상관없이 자신의 스타일에 맞게 드시면 좋다고 해요 :)

간식대용으로 마셔도 좋을듯싶습니다 ^.^