물마시는방법 - 건강 다이어트를 위해 올바른 물마시기

 

 

우리 인체의 60 % 는 수분으로 되어있어 산소와 영양분을 운반하거나

체온을 유지해주고 노폐물 배출 등의 생명 유지에 필요한 역할을 담당하고 있습니다.

중요한 역할을 하는 수분! 건강하게 물마시는방법에 대해 알아볼게요 :)

 

 

 

 

 

물을 마시면 건강과 다이어트에 도움된다?

 

 

 

1. 스트레스와 불면증 해소 

 

-물에는 진정효과가 있어서 스트레스 불면증의 해소에도 도움이 되는 것으로 알려져 있어요.

 

 

2. 피로 해소 

 

- 수분 부족으로 혈류가 막히면, 

체내에 산소와 영양분의 운반이 원활해지지 않습니다. 

물을 의식적으로 마시면 혈액이 원활해지고 피로 해소에도 도움이 된다고 합니다.

 

 

3. 부종 해소

 

-혈액과 림프액이 원활하게 순환하도록 도와줄 수 있습니다. 

부종의 원인이 수분 부족과도 관계가 있듯이 물을 적극적으로 마시게 되면 부종 역시 해소될 수 있다고 해요.

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 변비해소 

 

-변비 하면 식이섬유가 먼저 떠오르지만,

딱딱한 변비의 원인이라면 단순히 수분을 많이 섭취하는 것만으로도 문제를 해결할 수 있습니다.

 

 

5. 다이어트 효과 

 

-미지근한 물, 따뜻한 물을 자주 마시면 몸이 따뜻해지기 때문에 신진대사가 원활해집니다. 

또한 물을 마시는 것은 노폐물의 배출을 촉진시켜주고 공복감을 억제하는 효과도 있어요. 

다이어트를 할 때 부족해지기 쉬운 미네랄 등을 보충해줍니다.

 

 

6. 안티에이징 미백효과 

 

-부종이 해소되는 것과 같이, 체내에 수분이 부족하면 혈액의 흐름이 나빠집니다.

물을 충분히 마시게 되면 노폐물이 제대로 배출되기 때문에 피부 개선에 까지 도움을 준다는 사실!

 

 

위와 같이 의식적으로 물 마시기를 해주면 우리 몸에 좋은 장점들이 아주 많아요.

 

 

 

 

 

 

 

건강을 위한 올바른 물마시기 방법은?

 

 

 

물 마시는 타이밍

 

✔ 아침에 일어났을 때 ✔ 출근 후  ✔ 운동 후 ✔ 목욕 후 ✔ 취침

 

 

 

 

하루에 마셔야 되는 물의 양은?

 

음식의 섭취, 체내에서 생성되는 수분이 있지만 의식적으로 물을 섭취하지 않으면 수분 부족이 되기 쉽습니다. 신체에서 생성되는 수분을 고려하면 하루에 마셔야 되는 양은 최소 1.2리터라고 해요.

 

 

물은 따뜻하게 마시는 게 좋아요!

 

덥거나 운동 후라면 체온이 오르기 때문에 찬물을 마시고 싶어 지지만, 냉장고에 보관된 물은 너무 차갑기 때문에 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 매일 물을 마실 때 의식하면 좋은 것이 미지근한 상온의 물이나 따뜻한 물을 마시는 것을 추천합니다. 신체에 부담을 최소화하며 체내를 따뜻하게 만들어주어 내장기능의 활성은 물론 면역력 향상에까지 도움을 받을 수 있습니다.