카레 다이어트 1년 7kg 감량한 후기와 식단

 

카레 식단 활용으로 1년간 7kg 감량에 성공한 다이어터

 

 

카레는 맛있지만 칼로리가 높다고 생각하기 쉬워 자주 만들어먹지 않는 이미지가 있지만, 맛있는 카레메뉴를 다이어트 식단으로 활용해 다이어트에 성공한 분이 있습니다.

 

 

카레를 너무 좋아해서 다이어트 메뉴로 활용해보자고 다짐한뒤 하루 세끼중 한끼는 다양한 버전의 카레를 만들어 먹는것으로 식욕도 잡고 만족도도 높았다고 하는데요

 

의외로 다이어트에 가장 중요한 부분을 카레가 충족해주다 보니 식단또한 제대로 해볼 수 있었다고 해요. 

 

 

 

 

 

식욕을 만족시키기 위해서는 '향기' '자극적인맛' '색깔' 등이 중요한 요소로 알려져 있는데요 즉, 단순히 식욕을 채우기 위해서만 같은양을 먹더라도 '후각', '미각', '시각' 등의 오감에 의해 뇌를 자극하지 않는한 포만감은 쉽게 생기지 않는다고 합니다.

아무리도 먹어도 채워지지 않는 느낌을 받게될때가 있는데요 그런날 과식,폭식으로 이어지기도 쉽죠. 영양소 가득하며 후각,미각,시각을 만족시켜 주는 식단이야말로 다이어트할때 중요한 포인트라고 해요.

 

 

카레의 메인 재료를 다양한 버전으로 만들어먹다 보면 질리지도 않고 무엇보다도 맛있는데다 든든해서 꾸준히 할 수 있었다고 하는데요 그  결과 1년 7kg 감량에 성공을 했다고 합니다.

 

한끼 500kcal 카레 만드는 꿀팁

 

 

카레는 만드는 재료나 양에 따라 칼로리가 달라지는데요 200g에 400kcal 정도라고 생각하면 밥까지 더해질 경우 칼로리가 꽤 올라갑니다.

그리고 한끼에 카레만 200g 이나 먹는다는건 양이 꽤 어마어마 하거든요. 카레는 100g정도만 담고 반찬+밥 곁들여 드시면 한끼로 든든하고 아주 좋습니다.

밥은 컬리플라워 볶음밥을 활용해서 컬리+밥 섞어서 볶아 드시면 탄수양과 칼로리를 더 줄여줄 수 있구요 또는 흑미나 현미밥을 활용하시면 건강식으로 좋습니다.

 

 

 

오뚜기 쇠카쇠짜 3분 실쏙팩 3분 쇠고기카레 200g x 6p + 3분 쇠고기짜장 200g x 6p 세트

▲오뚜기 카레세트 구입처 

 

 

좋아하는 야채위주로 양파,마늘,고기,토마토 등을 볶다가 카레가루와 함께 물을 넣고 끓여주는 일반적인 방법도 있구요 (소금,후추간)

닭가슴살 200g & 무 1/2개 를 메인으로 만들어주셔도 맛과 영양소까지 보충이 가능하기 때문에 든든한 단백질 식단이 완성됩니다.

 

 

 

 

 

많이 만들경우 4~5인분도 가능한데요 한끼를 너무 많이 먹지 않게끔 양조절도 관건 입니다. 남은건 다음날 식단에 활용해보셔도 좋구요 도시락으로 싸가지고 다니시면 더욱 좋습니다. 

 

매 식단구성시 단백질 함량을 챙기는것도 굉장히 중요하기 때문에 닭가슴살,고기 등을 활용해보세요. 밥 조금 나머지는 두부 살짝 구워서 드셔서 카레와 섞어 드셔도 좋습니다. 또는 두부면과 카레 조합으로 섞어드셔도 맛있어요!

 

하루에 한끼는 카레를 먹을정도로 많이 만들어두고 활용을 한 다이어터 A씨의 경우 1년에 7kg 감량을 하는데 도움이 된 식단이라고 합니다. 

여기에 운동까지 꾸준히 한 덕분에 늘 든든하고 맛있는 한끼와 어려움없이 살을 뺄 수 있었다고 하네요.

 

 

에스앤비 골든카레 매운맛

▲에스앤비 골든카레 매운맛 구입처

 

꾸덕하면서도 찐~한 카레 좋아하신다면 고체카레 매운맛 추천드립니다. 큐브 한조각만 넣어도 풍미가 있기 때문에 물양조절 필수 맛봐가면서 간 맞추시면 좋습니다.

골든카레 매운맛이긴 한데 생각보다 그렇게 맵지는 않구요 적당한 칼칼함이라 맛있어요. 카레는 언제 먹어도 맛있어서,,ㅋㅋ

 

 

다이어트 성공을 위해서라도 맛있고 든든한 포만감있는 한끼한끼의 식단구성이 굉장히 중요한 부분이기 때문에 카레 메뉴도 적극 활용해보시길 바랄게요! :)

 

✓이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.

 

윗몸일으키기 칼로리 그리고 여자 뱃살 빼기 100일 후기

윗몸일으키기 칼로리 그리고 여자 뱃살 빼기 100일 후기

쏜리서치 종합비타민 1위 성분함량,특징,하루권장량,복용법,구입처 총정리

쏜리서치 종합비타민 1위 성분함량,특징,하루권장량,복용법,구입처 총정리

시서스다이어트 후기,성분,특징,부작용,하루권장량 총정리

시서스다이어트 후기,성분,특징,부작용,하루권장량 총정리

버닝올로지 디데이 성분함량,특징,가르시니아 주의사항,복용법 총정리

버닝올로지 디데이 성분함량,특징,가르시니아 주의사항,복용법 총정리

콜레올로지 티 맛, 성분, 칼로리, 내돈내산 후기 총정리

콜레올로지 티 맛, 성분, 칼로리, 내돈내산 후기 총정리

지금까지 카레 다이어트 1년 7kg 감량한 후기와 식단 총정리 글이었습니다. 글을 통해 수수료를 지급 받을 수 있습니다.