목 담 푸는법 어깨통증 한번에 풀린 썰

어제저녁 여느때와같이 복근운동 10분짜리 영상을 보며 열운동 하던중

마지막 동작인 플랭크중 바닥에 손짚고 일어나는 부분에서

어깨부분이 욱씬~ 한 느낌이 들었다.

금세 괜찮아지겠거니 했는데

자다가는 약 3번가량을 깼고 

급기야는 다음날 일어나자마자 고개가 돌아가지않는 사태가 발생-_-;;

보통 잠 잘못자거나 스트레스 받으면 목 담 어깨 담.. 이 온다는데

난 운동하다 걸려버렸다ㅡ.,ㅡ

목 담 푸는법 어깨통증 한번에 풀린 썰

자주가는 카페에 글을 검색해보니

병원을 가거나 약국약을 먹어라는 추천들이 많았는데

난 그러고 싶지않았다.

일종의 근육통이라고 생각했고 (고통은 어마어마했지만-_-)

단순히 스트레칭 동작만 꾸준히해주면 풀릴것이라고 생각해서였다.

놀랍게도 목 담 푸는법 스트레칭 몇가지를 골라서 

한시간 가량 따라했더니 정말로 담을 풀 수 있었다는 사실.

신기신기!

100% 완벽하게 나아진건 아니지만 처음보다는 훨씬 좋아졌고 

고개를 위로 들수도있고 왼쪽으로 틀어지지 않던 고개가 

약간의 통증은 있지만 나름 수월하게 돌아간다 ^ ^

내가 1시간  넘게 열심히 따라한 스트레칭 방법은 6가지!

아마 인터넷으로 목 담 푸는법을 검색해 보신분들이라면 

요 일본만화에서 소개된 세가지 동작을 믿고 따라해보셨으리라 생각된다.

나역시 그랬으니까.

많은 블로거분들이 스트레칭 동작 하는법을 상세하게 적어주셨지만

이해를 돕는 차원에서 나도 다시한번 작성해봄

나는 이 세가지 스트레칭을 약 30분간 따라했는데도 

통증과 목이 시원하게는 돌아가지 않는다는 결론으로 

몇가지 스트레칭을 더 추가시켜 주었고 

총 여섯가지 스트레칭을 한시간 넘게 (틈날때마다) 해준 끝에 어깨결림을 해소할 수 있었다.

스트레칭을 꾸준히 하신 분들이라면 이자세도 굉장히 익숙하실텐데

위의 만화에 나온 세가지 동작에 이 스트레칭을 몇번 해주었더니 좀더 

시원하게 담이 해소되는 걸 느낄 수 있었다 (신기..*_*)

이 동작을 제일 추천드린다.

종일 담걸린 부위와 씨름하다보니 

몇가지 동작을 했을때 확 풀리는 느낌을 받았는데

위의 동작도 마찬가지!

틈날때마다 서서 양팔을 뒤로 맞잡아주고

어깨부분이 시원해짐을 느낄때까지 계속해서 늘였다 풀어주며 

스트레칭을 해주었다.

결론 : 

포스팅으로 언급한 총 6가지 동작을 1시간30분 넘게 꾸준히 해주었더니 (일하면서,티비보면서 등)

목이 차츰차츰 돌아가기 시작하며

통증이 많이 완화되었다는 사실

일본 만화내용처럼 확 풀리는 마법같지는 않았으나^^;;

이정도면 일상생활도 지장없고.. 내일이나 모레쯤이면 완벽하게 나을것같단 생각이..

당분간 운동은 금지하되 스트레칭만은 꾸준히 해줘야겠다고 다짐한날

목결림 어깨결림으로 고개가 돌아가지않거나 통증을 호소하시는 분들이라면 꼬오오오옥

따라해 보세요!