덴마크다이어트 식단표, 2주 식단 5kg 감량, 아이돌 살빼는방법 총정리

 

덴마크 다이어트는 꾸준히 하시는 분들이 계실만큼 단기간 다이어트로 유명한 방법입니다. 몇년전 유명 유투버의 다이어트 영상을 통해 급찐급빠 다이어트를 할때 덴다로 살빼는것을 본적이 있었는데요

여러차례 성공한 후기를 영상으로 확인이 가능했던 부분으로, 실제로 단기 다이어트로 덴다로 하시는 분들이 많다는것을 알 수 있었습니다. 식단은 고되(..)보일지라도 성공하신 분들의 후기가 꽤 많았다는 사실! 

 

목차

이 다이어트 방법이 잘맞는 분들에겐 2주간 식단대로 지켰을 경우 그 효과는 확실하다고 할 수 있습니다.

 

 

덴마크 다이어트란?

 

덴마크 다이어트식단은 탄수화물을 거의 섭취하지 않는데다, 계란과 야채를 사용한 고단백 저칼로리의 식사를 원칙으로 합니다. 

티아라 은정과 카라의 니콜 다이어트방법으로 알려졌으며 실제로 니콜은 7키로 감량에 성공해서 화제가 되기도 했었죠.

 

 

덴마크 다이어트 특징 / 주의사항

 

덴마크 다이어트 특징  

 

✔️식사 제한 다이어트
✔️삶은 달걀 자몽을 메인으로 한다
✔️2주간 실천하는 단기 다이어트 - 장기간 지속될경우 영양 밸런스의 문제로 권하지 않음
✔️최대 10kg 까지도 감량 가능한 방법 (보통 2~5kg 정도 감량 가능/사람마다 후기는 다름)

 

덴마크 다이어트 주의사항

 

✔️생리 기간 중, 임신 중, 성장기인18세 미만 청소년들에게 권하지 않음

절대 짧은 시간이 아니기 때문에 매일 같은 식단으로 2주간 유지를 하는것이 쉽지 않습니다. 그렇지만 단기간 체중감량을 해야될만한 중요한 약속이나 상황이라면 2주간의 단기 다이어트로, 체중감량을 하는데 확실한 도움이 됩니다.

 

 

 

덴마크 다이어트 2주 식단표

 

 

 

2주간 위 식단표대로 월~일 메뉴에 맞춰 드시면 됩니다. 식단을 완벽하게 따라하진 않더라도 자몽과 단백질(삶은계란,고기등)은 챙긴다는 전제하에 메뉴를 참고해보시면 도움이 됩니다.

음식의양은 하루 총 700~900kcal의 음식을 먹는것을 기준으로 양과 칼로리를 조절하시면 되구요 하루중 60g의 단백질이 반드시 포함 되어야 합니다.

 

 

 

덴마크 다이어트 식단표와 완전 같지는 않지만- 최대한 비슷한 분위기로 2주간 위 사진처럼 식단을 하게 됩니다. 후기들을 종합해봐도 그렇고 아이돌 다이어트로도 유명했던 만큼 단기 체중감량시 도움이 되는 식단구성이에요.

이렇게 적게 먹으면 어떤 메뉴를 하더라도 2주동안 무조건 빠질 수 밖에 없는 조합이기도 하지만, 이런 식단표 없이 개인이 식단을 정해서 먹는데에도 어느정도 한계가 있더라구요.

 

덴마크다이어트는 정해진 식단표도 있고 다른분들의 성공 후기를 통해 동기부여를 받다보면 좀 더 다이어트에 성공할 수 있는 의지를 만드는데 도움이 되는것 같아요.

 

2주간 얼마나 감량이 되냐에 대한 부분도 궁금하실텐데요 후기들을 종합해보면 정상체중이라면 그렇게 많이 빠지진 않을거예요- (약2~3kg정도) 체지방이 많고 살이 많이 찐 상태라면 2주 5~7kg 감량도 가능한 방법이기 때문에

2주간만 진행해보신뒤 이후에는 부드러운 음식과 함께 기존 덴다 식단을 한끼정도는 (아점저중) 진행하면서 일반식으로 되돌아가는것을 추천드립니다.

 

 

7일의 덴마크 식단 간헐적 단식을 위한 정기배송 저염 샐러드 도시락

 

재미있는건 찾아보니 덴마크 다이어트 식단 구성이 어려우신 분들을 위해 메뉴에 맞게 배송을 해주는 업체도 생겼을만큼 덴다를 꾸준히 하시는 분들이 많다는 사실! 

2주 식단 구입시 브랜드마다 가격의 차이는 있으나 약 20만원정도 라고 보시면 됩니다-

 

직접 식단을 구성하셔서 해보시려는 분들께는 마트 구입을 추천드리구요, 2주간 제대로된 덴마크 다이어트를 해보고 싶으신 분들이라면 위와같은 업체들도 찾아보시면 도움이 되실거예요.

 

글을 통해 쿠팡으로부터 수수료를 지급받을 수 있음을 알려드립니다. 감사합니다.

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지금까지 덴마크다이어트 식단표, 2주 식단 5kg 감량, 아이돌 살빼는방법 총정리 글이었습니다. 글을 통해 수수료를 지급 받을 수 있습니다.