점핑다이어트 가격 체중감량 후기 모음, 트램폴린 층간소음, 칼로리 소모 총정리

 

지역마다 찾아보면 한두군데씩 운영되고 있는 '점핑다이어트' 이야기만 들으면 살도 쉽고 재미있게 뺄 수 있을것같죠- 많은 분들이 궁금해하시는 부분들을 최대한 모아 정리해봤습니다.

아래에서 목차별로 보실 수 있어요! (광고아님 / 내가 모은 정보들)

 

 

목차

점핑 다이어트란? 유산소+근력 운동!

 

 

트램폴린 위에서 점프를 하는 방법으로, 산소를 도입 하는 유산소 운동의 종류 라고 보시면 됩니다. 유산소 운동의 효능으로 알려진 지방이 연소하는데 도움을 주며 여분의 지방을 없앨 수 있습니다. 

런닝에 비해 1.2배나 소비 칼로리가 높기 때문에 점프 다이어트의 소비 칼로리는 다른 운동과 비교해도 상당히 높다고 할 수 있는데요, 효율적인 다이어트를 할 수 있는 매력적인 유산소 운동이면서 근력 운동이기도 합니다.

 

 

 

특히 하반신의 근육을 사용한 운동이기 때문에, 뛰는 동작만으로도 자연스럽게 배 주위의 근육이나 하반신의 근육을 효과적으로 단련할 수 있습니다.

보통 근육을 단련하려면 근육 트레이닝을 해야되지만 점프를 하면 한번에 지방 연소와 근육 증량을 할 수 있거든요.

또한 점프하고 착지를 할때마다 자연스럽게 하반신과 상반신을 안정시키기 때문에 점프를 계속할수록 밸런스 감각이 좋아져 몸통이 단련되고 밸런스 감각을 동시에 단련시킬 수 있다는것이 큰 특징이랍니다.

 

점핑다이어트 효과와 기간 / 칼로리 소모량

 

 

점핑 다이어트의 효과를 보려면 최소 2주에서 한달까지는 하는것이 좋은데요, 2주 이상되면 지구력이 생기고 힘든 부분이 완화된다고 해요.

성인 몸무게 60kg 기준 30분 런닝할 경우 약 220kcal를 연소시킬 수 있으며, 런닝에 비해 소비칼로리가 높기 때문에 점핑다이어트는 30분에 300kcal를 소비할 수 있다고 보여지네요.

물론 사람마다 소비칼로리는 달라질 수 있구요 (몸무게나 운동강도에 따라서) 전문 포스팅에 의하면 30분에 500칼로리까지 소모 가능하다는 내용도 있습니다.

대략적으로 30분에 300칼로리를 소모하는것만으로도 엄청나게 운동이 된다는것을 알 수 있는 부분입니다.

 

 

점핑 다이어트 가격 / 집에서 할경우 층간소음은?

 

 

지역마다 또는 운영하는 업체마다 가격은 천차만별 입니다만, 저렴한곳은 30분당 8천원~만원정도이구요 월단위로 계산한다면 한달 15만원 혹은 횟수권으로 30회에 25만원 이런식으로도 가격이 달라진다고 보시면 됩니다.

해외에서는 아이들 뿐만 아닌 성인들도 트램폴린을 구입해서 집에서 점핑 다이어트 운동을 많이 하더라구요.

우리나라 아파트의 경우 층간소음을 유발 시킬 우려는 분명 있습니다. 1층이 아니라면 두꺼운 매트는 필수이구요 매트를 깔더라도 어느정도 울림이 생길 수 있기 때문에 운동시엔 항시 조심하셔야 돼요. (실제로 트램폴린으로 점핑 운동을 했다가 아래층 민원을 받은 분의 후기도 있습니다)

 

 

포스스포츠 클럽형 6각 피트니스 점핑트램폴린

다양한 제품들이 판매되고 있으니 집에서 직접 점핑 다이어트를 시도해보시려는 분들께는 층간소음이 없이 설치가능한 제품들로 알아보시면 좋을것 같아요.

 

 

점핑 다이어트 후기

 

 

네이버 뷰 검색으로 보시면 거의 광고성 후기이기 때문에, 이런 써치는 추천드리지 않구요 커뮤니티나 개인이 대가없이 남긴 후기 위주로 보는것을 추천드립니다.

 

* 실제로 점핑다이어트를 해보신 분들의 후기 입니다 (지역 커뮤니티 후기 댓글 참고 / 광고아님)

 

A : 점핑다이어트 하면서 3.5키로 감량했어요. 개인적으론 저한테도 잘맞았고 단기 다이어트론 딱이었습니다. 유산소 운동이라 그런지 초반엔 살도 잘빠지고 엄청 재미있게 하다가 이후엔 오히려 식욕이 더 돌아서 음식 조절 하지 않으면 찌긴 찌더라구요. 

 

B : 한달에 2kg 정도 감량했습니다. 식단까지 제대로 했으면 더 빠졌을것 같아요. 저는 헬스보다 더 쉽고 재미있게 느껴져서 나름 힘은들지만 아는 엄마들이랑 같이하니 재미도 있고 괜찮았습니다.

C : 한두달 해보면 재밌어요. 운동 습관들이기도 좋고 땀뺄 수 있으니 활력도 생겨서 여러모로 괜찮았습니다. 그렇지만 관절에 무리가 갈수도 있어서 무릎이 약하신 분들께는 비추입니다. 운동강도가 높아질수록 무릎관절이 피로해 질 수 있을것 같네요. 

D : 처음 하시는 분들은 머리울리고 현기증 날꺼예요.. 저는 운동부족이라 처음 따라할땐 호흡도 벅차고 힘들었네요. 2~3개월 정도되면 익숙해집니다. 그리고 점핑 운동만 한다고 해서 드라마틱하게 살이 빠지거나 하진 않습니다. 먹을꺼 안줄이면 유지만 되더라구요.

 

닭가슴살 먹으면서 건강식으로 매끼 챙기면 좀빠져서 도움이 되긴 했어요. (한달 2.5kg 감량) 

 

글을 통해 쿠팡으로부터 수수료를 지급받을 수 있음을 알려드립니다. 감사합니다.

 

수면앤 다이어트 성분함량,특징,복용방법,가격 총정리 (광고아님)

수면앤 다이어트 성분함량,특징,복용방법,가격 총정리 (광고아님)

스완슨 다이어트 듀오 흰강낭콩+키토산 특징,주의사항,부작용,구입처,후기 총정리

스완슨 다이어트 듀오 흰강낭콩+키토산 특징,주의사항,부작용,구입처,후기 총정리

효과좋은 다이어트 보조제 1위는 크로뮴(크롬) 하루권장량,특징,부작용,구입처 추천 정리

효과좋은 다이어트 보조제 1위는 크로뮴(크롬) 하루권장량,특징,부작용,구입처 추천 정리

허벌라이프 알로에겔 내돈내산 후기, 성분, 섭취방법, 부작용,가격,구입처 총정리

허벌라이프 알로에겔 내돈내산 후기, 성분, 섭취방법, 부작용,가격,구입처 총정리

5대2다이어트방법 500kcal 하루 식단구성 꿀팁 총정리

5대2다이어트방법 500kcal 하루 식단구성 꿀팁 총정리

장용성락토페린 뜻, 특징, 성분함량,복용법, 구입처 인기순위 TOP3

장용성락토페린 뜻, 특징, 성분함량,복용법, 구입처 인기순위 TOP3

지금까지 점핑다이어트 가격 체중감량 후기 모음, 하는방법, 칼로리 소모 총정리 글이었습니다. 글을 통해 수수료를 지급 받을 수 있습니다.