고약사님 간헐적 다이어트 영양제 추천 4종류 + 구입처 정리

 

 

탄수화물이나 당류를 먹게될 경우 인슐린 분비가 촉진되며 굶으면 글루코겐이 촉진되는 원리!


✔️인슐린 : 지방축적
✔️글루코겐 : 지방을 태워줌


이렇게 간단하게 먼저 이해를 하시면 간헐적단식의 원리도 이해가 되실텐데요, 공복시간을 최대한 길게 가지면서 지방을 태울 수 있도록 공복시간을 유지하는 원리 입니다.

 우리몸은 탄수화물을 먼저 에너지원으로 쓰기때문에 탄수화물이 소진되었을경우(24시간) 이후에 지방과 단백질을 사용한다고 보시면 돼요. 공복 8시간 정도를 지키신다면 체지방이 본격적으로 소모된다고 하죠.

 

저 같은 경우는 간헐적단식을 열심히는 하지 않지만 건강한 식단과 운동을 병행하면서 하루 10시간 이상은 공복시간을 가지고 있으며, 식사와 식사 중간에도 3시간 정도 (ex. 아침먹고 3시간뒤 점심) 를 지켜주고 있는편이에요. 이렇게 꾸준히만 하면 무조건 살빠집니다. 

예전 시우민님 다이어트 포스팅으로도 정리를 했었지만 식사중간 4시간 공복을 유지하시면서 살빼는데 도움을 받았다라는 후기를 언급하신적이 있었거든요.

이렇듯 다이어트는 꾸준한 근력+유산소 운동과 앞서 말씀드린 건강한식단 그리고 공복시간을 유지해주는 3박자의 노력이 맞아 떨어지면 더 효율적으로 살을 뺄수가 있답니다. 무조건 굶는다고, 야채만 먹는다고, 운동만 격하게 한다고 해서 오래가지 못하더라구요 (저도 다 해봤고 요요 왔습니다,,ㅋㅋ)

그렇지만 이렇게 공복시간을 오래가지게 되면 한가지 단점이 생깁니다.

단백질의 손실 이 생길 수 있다는 부분이에요.

 

영양제 추천 "오메가3"는 다이어트에도 도움된다

 

그렇기 때문에 지방을 태워주는 영양제를 같이 섭취하면서 유산소운동+근력운동을 통해 근력을 보강해주는건데요, 이번 시간에는 단백질 소모와 지방 소모를 시킬때 지방을 더욱 태워줄 수 있는 영양제 추천을 해드릴게요.

* 고약사님 유툽에서 언급된 영양제 4종류와 제 개인적으로 추천드리는 제품을 모아봤습니다.
 
간헐적단식을 할때 필요한 영양제인 오메가3!

체중감량과 간헐적단식, 운동을 하실때 불포화지방산을 섭취해주면 피파라는 유전자 코드가 발현되기 때문에 중성지방의 분해를 촉진시켜 준다고 합니다. (출처 : 고약사님 유투브)

트루엔 알티지오메가3 100캡슐

▲ 트루엔 알티지 오메가3 / 3달분 구입처

 

 

오메가3는 하루에 2~3g 복용해주시면 보충용도로 섭취하시면 좋구요 다이어트는 물론 심혈관계 건강과 혈액순환, 치매예방, 염증개선등 건강에도 도움이 됩니다. 또한 간헐적 단식을 하게되면 올 수 있는 변비에도 도움이 됩니다. 알티지형은 흡수율과 효능이 좋아 초근 인기있는 오메가3 종류중 하나예요.

섭취시간 : 공복상태가 지나고 난뒤 식후에 드시는게 좋습니다.

 

오메가3 외에도 다이어트에 도움되는 영양제 제품 구입처 바로 정리해드릴게요-

 

 

 

나우푸드 CLA 800mg 180소프트젤

▲나우푸드 CLA 구입처

 

 

CLA 공액리놀렌산의 경우 HSL(리파아제)의 활성도를 촉진 시키는데 도움이 된다고 합니다. 호르몬 센서티브 리파아제 활성도를 높여주게 됩니다. CLA를 하루적량 복용하시면 체중감량에 도움이 된다고하지만, 간이 안 좋으시다면 섭취를 금하시는게 좋습니다.

나우푸드 CLA 1정에는 800mg의 CLA가 함유되어 있으며 다양한 세포의 신진대사에 관여하는 식이보충제로 식사 1시간전에 3정 복용하시면 됩니다.

 

 

스완슨 콜레우스 포스콜리 400mg 캡슐

▲콜레우스포스콜리 구입처

 

 

고약사님께서 언급하신 다이어트에 도움되는 영양 보충제중 하나인데요, 요즘 이 성분이 메인으로 사용된 다이어트 건강기능식품들이 많은것 같아요. (ex.서현광고 콜레올로지) 지방세포에 축적되어있는 중성지방과 콜레스테롤의 지방배출을 돕기 때문에 보충용도로 하루적량 드시면 도움이 됩니다.

 

1정에 400mg 들어가있는 스완슨의 콜레우스포스콜리는 하루 1정만 섭취 하시면 됩니다. 

자로우 포뮬러스 MCT 오일 방탄커피

▲자로우포뮬러 MCT오일 구입처

 

 

MCT오일을 섭취시 에너지원을 빠르게 활용하기 때문에 지방대사를 촉진시켜주는 오일로 유명하죠. 방탄커피 만들어드실때도 넣는 오일로 알려져 있으며, 샐러드 섭취시 살짝 뿌려주셔도 좋아요. mct 오일의 활용도는 다양합니다. 

 

 

지금까지 고약사님 간헐적 다이어트 영양제 추천 오메가3 구입처 정리외 다이어트 영양제 추천제품을 정리해봤습니다. 다이어트에 도움되셨길 바래요-

 

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지금까지 고약사님 간헐적 다이어트 영양제 추천 4종류 + 구입처 정리 글이었습니다. 글을 통해 수수료를 지급 받을 수 있습니다.