식전 양배추 다이어트 효과는? + 후기와 효능

 

 

양배추의 효능덕분에 다이어트를 할때 식이섬유 섭취를 위해서도 많이들 선택하게되는 다이어트 재료 입니다.

 

실제로 일본에는 건강&미용 관련 프로그램이 많은 편인데

양배추 다이어트란 주제로 여러차례 실험과 결과물을 방영한적이 있을정도예요.

 

식전 양배추 다이어트 효과는? + 효능

 

 

 

 

식전 양배추 다이어트

 

다이어트를 위해 식전에 적당량의 양배추를 먹은뒤식사를 하는것을 원칙으로 합니다.

 

 

 

 

 

식전에 양배추를 먹는 이유는? 

 

식전에 섭취하게되면 만복중추가 자극되어 과식을 방지해주는 효과를 얻을수 있기때문이에요.

 

또한 위나 장에 양배추의 섬유가 붙게되어 다음에 먹게되는 음식의 흡수를 억제시켜 준다고 합니다.

 

 

 

 

양배추 다이어트 후기

 

하마다 브리트니라는 일본 연예인의 실제 다이어트 후기로 뷰티 콜로세움이라는 프로그램에 공개된 내용입니다.

다이어트에 도움이 된 식전 양배추 섭취로 인해 체중감량

특히나 뱃살을 많이 뺐다고 합니다.

기간 1개월 

체중 49킬로 ⇒ 42.2 킬로 

체지방율 29.8 % ⇒21 %

 

 

 

 

 

양배추를 이용해서 다양한 음식 레시피에 도전해봐도 좋을것같아요.

 

 

양배추의 효능 

 

양배추는 양배추 특유의 영양소인 비타민 U 외에도 다양한 영양소가 들어있습니다. 

특히 위장을 보호하고 면역력을 높이는 효과가 있다고 알려져있어요.

 

다이어트 효과와 미백효과, 면역력업 등등 

아름다움과 건강을 유지하는데 빼놓을 수 없는 식품이죠.

 

양배추에는 비타민 C가 100g 중 44mg이나 들어있어 풍부합니다. 

녹색의 진한 겉잎에 가장 많은 비타민 C를 함유하고 있다고 합니다.

 

단백질의 합성을 촉진하는 작용도 하기 때문에, 

위장 점막의 복구에 필요한 단백질의 합성도 촉진해줍니다. 

또한 이소티오시아네이트는 암과 관련이 깊은 성분이 있어 발암 물질을 해독해주며 

배출하는 효소의 작용을 돕는 작용이 있습니다.

 

 

 

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