과일만 먹는 다이어트 가능할까? 외국사례 후기

 

 

 

몇년전 바나나 중독이라는 호주여성의 사연이 공개되면서 

"과일만 먹고 살수있나?"에 대한 여론이 들끓었던 적이 있었다. 

로니 제인 앤서니는 3년간 과일위주의 식단으로만 생활을 해왔다고 하는데

이번시간에는 그녀의 후기를 정리해보면서
fruitarian 프루테리언 과일만 섭취하시는 분들의 건강관련 후기를 알아볼까한다.

 

 

과일만 먹는 다이어트 가능할까? 외국사례 후기

 

 

 

 

기사가 소개되었을때 로니 제인 앤서니는 25세로 임신 26주째의 임산부였다.

그녀는 자신의 블로그에 매일 20개의 바나나를 스무디 또는 샐러드식으로 

아침 점심 저녁 먹고 있다고 알렸다고 한다. 

 

과일 밖에 먹지 않는 그녀의 식단은 호주 방송에서도 다루어졌으며 

인스타그램 팔로워는 10만명 이상에 이르게 된다. 

 

과일만으로는 영양 섭취가 가능하냐는 비판도 많았지만

자신은 살면서 느껴보지못한 아주아주 "건강한 몸" 상태 라고 설명했으며

섭식장애 혹은 폭식증이나 거식증 역시 겪지 않았다고 덧붙였다.

 

 

 

 

 

 

과일만 먹는 생활을 시작한것은 "술자리가 많은 생활 습관"을 바꾸기 위해서였다. 

당시 앤서니는 술자리등으로 인한 알코올에 질려 있었다고. 

 

"살 빼기 위해 시작한 것이 아닙니다. 

흐트러진 식생활을 계속하고 있던 탓에 내 몸은 상처 투성이였어요. 

술자리 중심의 라이프 스타일을 계속하다보니 

암에 걸리거나 빠른 노화가 올것같았습니다.

 

그렇게되지 않기 위해서는 좋지않은 음식을 먹지 않는것이 

가장 간단한 방법이라고 생각했습니다. " 

 

 

 

그런 그녀의 식단은 아래와 같다. 

 

 

아침 : 멜론 반개 오렌지 6개, 포도, 사과, 파인애플 등.

점심:  과일 스무디 1 리터 

스무디는 항상 바나나 6개, 물, 대추야자, 녹차 딸기와 코코넛 밀크를 넣을때도 있다. 

 

점심 식사 후 간식으로는 과일 샐러드 or 바나나 스무디를 먹는 경우가 많다. 

 

저녁 : 샐러드 or 지방이없는 감자와 으깬 감자를 함께 먹기도한다. 

아사이볼 (시리얼과 우유 등을 그릇에 넣고 그 위에 아사이를 넣는것)과 바나나 아이스크림

 

"하루에 몇 개의 바나나를 먹고 있습니까?"라는 질문에 

"하루에 대략 15개는 먹고 있습니다. 20개를 먹을때도 있습니다."라고 대답했다.

 

당연히 그녀의 달라진 식생활을 비판하는 목소리도 많다. 

전문 영양사의 의견으로는 하루 2개 이상의 바나나를 먹으면 

과식의 부류에 들어간다고 하지만, 

바나나 과식으로 인한 두통과 졸음, 현기증이나 충치 등의 증상은 나타나지 않았다고 한다.

 

 

3년간 과일식을 꾸준히 해온 덕분에 새롭게 태어난 기분이라고 말할정도로 건강하다는 사실!

 

 

 

 

 

 

과일식단의 효과는?

 

과일연구가인 국제 Kiraful 협회 대표인 일본인 나카노 미즈키씨 역시 6년째 과일만 먹는 생활을 하고있다.

2003년까지 172cm에 70kg였던 그가 과일식을 시작한 이후 2016년에는 체중 54kg가 되었다. WHO에서도 당뇨병 예방을 위해 매일 과일 섭취를 권장할 정도로 단맛이 좋은 과일은 건강에도 굉장히 좋고 과일은 먹는다고해서 살이찌거나 당뇨에 걸릴 위험은 적다는것을 이젠 많은 분들이 알고계시리라.

 

 

 

1.골밀도가 3배이상 증가

 

검사한 의사가 놀랄정도로 골밀도가 일반인보다 3배나 늘었다. 

 

나카노 미즈키씨의 추측으로는 

과일에 포함된 구연산은 칼슘 흡수에 도움을 주기때문에 골밀도에도 영향을 준것은 아닐지 

 

 

2. 피부미용 

 

간의 수치역시 좋아졌으며 간이 좋아진 덕분에 피부도 매끈매끈해졌다고

 

 

2.피곤함을 덜느끼게된 체력

 

체형은 슬림하게 바뀌었음에도 불구하고 체력은 훨씬 좋아졌다고 한다.
 

지인들과 등산을 할때도 가볍게 오르게 되었는데

실제로 어떤 프로그램에서 운동 테스트를 한 결과  평소 운동을 하지 않음에도 불구하고 

평균 이상의 수치가 나와 의사들을 놀라게했다는 후문

 

 

3.두뇌 회전율 업 

 

뇌의 유일한 에너지원인 포도당을 과일로 신속하게 얻기때문에 두뇌 회전에도 도움이 되었다고 한다. 

해외 연구에 따르면 과일에 들어있는 폴리페놀류가 뇌기능을 좋아지게 한다는 논문의 내용도 그러하다. 

또한 알츠하이머의 위험을 낮추는 효과까지 있다고 한다. 

 

 

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