천천히 먹으면 살이 안찐다? 다이어트에 도움되는 프랑스식 식습관

천천히 먹으면 살이 찌지 않는다?

마르고 싶은 사람들을 위한 프랑스식 식사 방법

다이어트에 도움이 될만해서 정리해 보려고 합니다 'ㅅ'

프랑스 여성들은 치즈, 와인, 그리고 달콤한 스위트를 제대로 즐기고있죠. 

게다가 부러운 슬림 바디를 유지하고 있습니다. 

프랑스에서도 비만은 문제가되고 있지만, 

다른 서구 국가에 비해 비만 인구는 적다고 합니다.

비만 인구 1 위는 미국으로 30.6 %로 단연 최고. 

프랑스는 9.4 %로 먹는 양에 비해 압도적으로 비만 인구가 적은 것을 알 수 있어요.

천천히 먹으면 살이 안찐다? 다이어트에 도움되는 프랑스식 식습관 

① 세 끼 제대로 먹기

식사는 삶을 풍요롭게하는 "매일 의례"의 하나로 

절대 소홀히하지 않으며, 제대로 먹는다고 합니다.

② 천천히 먹는다

프랑스에서는 식사는 가족과 친구 등과 수다를 즐기면서 하는것이 

사회 생활의 일부가되어 있습니다.

이야기를 하면서 천천히 먹기 때문에 최소한 1시간은 식사를 한다고 해요.

③ 치즈와 요구르트를 빠뜨리지 않는다

프랑스 여성들은 평균기준 1일 2회 치즈와 요구르트를 먹고 있다고 합니다.

요구르트는 당연 불필요한 설탕 첨가가 되지않은 천연 요구르트! 

여기에 딸기와 블루베리를 첨가하여 좋다고 해요.

④ 한입을 즐긴다

한입을 만족할때까지 먹지 않는다고해요.

그리고 먹는양이 생각보다 적다고 합니다.

⑤ 굴

세계적으로 굴소비량이 높다는 프랑스! 

단백질이 풍부한 데다, 마그네슘, 칼륨, 철분, 미네랄, 항산화 물질이 많이 담겨 있습니다.

⑥ 물을 많이 마신다

물은 몸의 수분을 충분히 유지하고 

체내의 독소를 배출하고 몸을 깨끗이 해주기 때문에

자주 마신다고 해요.

⑦ 좋아하는 음식을 먹는다

좋아하는 음식을 굳이 참지 않습니다.

그렇지만 확실히 양을 많이먹지는 않는다고해요.