매력적인 허벅지라인을 만들어주는 동작 세가지

다리 중에서도 가장 신경이 쓰이는 허벅지!

여자라면 노출이 많아지는 여름뿐만아닌, 4계절내내 슬림한각선미를 꿈꾸게돼요.

허벅지살빼는운동이자 매력적인 허벅지라인을 만들어주는 동작 세가지!

집에서 쉽게 따라할수있는 기특한 방법~ 소개해드릴게요^^

집에서하는 허벅지살빼는운동

허벅지살 신경쓰이시는분들 정말 많으실꺼예요 (저포함 T_T)

집에서 쉽게할수있는 요가포즈로 꾸준히 관리해주면좋아요!

기왕이면 근육이 예쁘게붙은 건강한 허벅지가

몸매를 좋아보이게하는데 도움이되기때문입니다 :)

허벅지의 군살이 제거되면

바지나 스커트를 입을때 스타일이 훨씬 살아보일수있습니다.

☞전사포즈(용사 포즈)

하체 중에서도 신경이 쓰이는 부위인 허벅지를 슬림하게해주는 '전사포즈'입니다.

여성스러운 근육을 만들수있는 포즈로 매력적인 허벅지라인을 완성시켜줍니다^^

근육이 예쁘게 붙는데다 하체단련이 제대로되는 동작입니다.

몸이 굳어서 포즈가 어려운분들이나

무릎이나 허리쪽이 불안하신분들은 이 동작을 따라해보세요.

☞ 게이트포즈

허벅지를 단단하게 단련시키고자하는 분들에게 게이트포즈를 추천합니다.

이 포즈는 허리 옆구리 허벅지를 조여주며

골반교정을 해주기때문에 신체의 균형도 가꾸어줄수있어요!

귀 위로 팔을 유지해주면, 긴축 효과도 향상됩니다.

상급자 동작으로 쉽지만은 않은동작이지만

꾸준히 따라해주면 꽤 효과가좋기때문에 슬림한 허벅지라인을 만들수있어요.

☞ 헤론포즈

론종아리, 허벅지 등 하체 다이어트를 하시는분들에게 추천 동작입니다.

종아리를 비롯해 다리 전체 근육을 강화하는 효과가 있습니다. 붓기도 빠지는효과가있어요.

몸이 뻣뻣한 사람이나 요가를 시작한지 얼마안된분은 무리하지말고 다리의 높이를 조정해주면돼요.

숨을 내쉬고,들이 마시면서 다리를 위쪽으로 당기며 스트레칭 해줍니다.

발 뒤꿈치를 내밀고 무릎 뒤쪽을 적당히 늘리도록합니다.

등을펴고 골반까지 정리해주면 좋아요.

허벅지 뒤쪽 근육이 늘어나기때문에 예쁜 다리를 만들어주는데 좋습니다.

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