다이어트 성공하기위한 6가지 지켜야될 규칙

일본 인기독자모델의 다이어트 감량비법으로

8kg이나 감량하게 도와준 6가지 규칙을 공유해보고자합니다.

오늘부터 다이어트 시작하려는 저와 같이 지켜봐요^^!

인기 독자모델 페코가 8kg감량 다이어트에 성공했다고 하는데요

반드시 지켜준 6가지 규칙 덕분에 감량할수있었다고합니다.

운동은 평범하게 퇴근후 체육관에서 1시간걷기와

집에서는 복근운동하기가 다였다고합니다^^

1. 늦어도 저녁7시이후에는 아무것도 먹지 않는다.

가능한한 저녁6시부터 아무것도 먹지 않았습니다.

자기전에는 위장을 쉬게해줌으로써

신체의 신진대사를 높이는 효과!

2. 탄수화물은 먹지 않는다.

편의점 샐러드치킨과

저녁은 두부에 김치를 얹어서 먹거나 야채를 먹었습니다.

탄수화물은 먹지 않았습니다. 쌀밥대신 고기는 ok

3. 매일 체중을 재어 기록

체중관리를 도와주는 어플리케이션을 활용했습니다.

4. 매일 먹은 음식을 기록하는어플이용하기

하루동안 먹은것을 기록했습니다.

하루자신이 먹은것을 모두 메모만으로

다이어트를 효과를 볼수있다고합니다.

5. 무리없이 할수있는 범위에서 운동하기

퇴근후 한시간 걷기와 집에와서 복근운동을 해주었습니다.

6. 매일 밤마다 발 마사지.

자기전에 응어리진부위를 풀어주는 마사지만은 반드시 해주었습니다.

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단기간내에 체중이 감량되지않는다고 우울해하지않고

즐겁게 다이어트에 임했다고해요~

단 위 여섯가지 규칙은 반드시 지켜주면서 하다보니

8키로나 감량하루있었다고합니다.

다이어트 성공하기위한 6가지 지켜야될 규칙^^

건강하게