볼살빼는운동 초간단 스트레칭

몸은 슬림하지만 얼굴에만 살이쪄서 

볼살이 동그랗게 보이는분들에겐 스트레스인 볼살!

몸매상관없이 살이잘붙는 얼굴은 자칫 통통해보이기도하며, 

노안으로 느껴지는 인상이 될수있습니다.

볼살빼는운동 초간단 스트레칭

▷볼살에는 여러가지 원인이 있을수있어요. 

1.비만 2.부종 3.얼굴근육의 긴장 4.골격의 무너짐

체중이 증가한사람은 비만에서 원인을 찾을수있을것이며, 

얼굴의 근육, 특히 근육이 쇠퇴하면 얼굴살이 쳐집니다. 

그렇게되면 얼굴윤곽이 커지게됩니다.

장시간 의자에앉아있는 사무직이나 

스마트폰의 사용으로 목과 어깨의결림을 방치하게되면 

혈류가 나빠지고 얼굴이 부어버립니다.

▷아에이오우 스트레칭!

간단한 스트레칭방법 입을크게벌리고 정확하게 아에이오우를 10회~20회 해줍니다.

팔자주름을 해결하기위한 얼굴운동으로 유명한 동작이죠^^

하는방법 :

"아에이오우"를 한글자씩 발음할때는 

입과 뺨의근육이 자극되는것을 의식하면서 제대로 움직여줍니다. 

뺨이나 얼굴라인의 근육이풀리고, 붓기해소에도 도움이됩니다.

▷윙크를하는것도 운동이됩니다.

수많은 표정근육이있는 얼굴근육은 젊음을 유지하는데 필요한 

광대근육,뺨근육,웃는근육 세가지가있습니다.

뺨을 사랑스럽게 업시키며 볼살을 빼주는방법으로

윙크를하면 위에 오르는 근육이 작은얼굴로 만들어줍니다.

무표정상태로 오른쪽의 입근육만 올라가게됩니다.

이때 윙크를하는 오른쪽 눈을 꼭 감아줍니다. 

왼쪽도 마찬가지로 좌우 교대로 10회씩 실시합니다.

볼근육이 줄어드는것을 의식하면서 꼭 감으면서 윙크를 해주는게 포인트!

5초간 유지 한뒤 천천히 자연스러운 표정으로 돌아갑니다.

▷뺨을 부풀리는방법

10회를 기준으로 볼에공기를 넣어 부풀려줍니다. 

안면체조가 되면서 근육이 단련되는효과가 있어요.

입안에 공기를넣고, 힘껏 뺨을 부풀립니다. 

그대로 5초정도 기다린다음 천천히 숨을 내쉽니다. 

뺨의 근육이 단련되어 긴장된 얼굴 라인이 부드러워집니다.

입 주위의 근육은 뺨의근육과 눈의근육등 모든근육과 연결되어 있습니다. 

즉,얼굴 다이어트의 핵심!이라고 할수있습니다.

잘웃지않는사람은 얼굴근육에 지방이 쌓이기쉽습니다. 

희로애락을 얼굴로 표현할수있는사람은 

모르는사이 얼굴근육이 단련되기때문에 볼이 쳐지기 어렵다고합니다.

▷껌을 이용한 운동

껌은 짜증을 억제시켜주고 긴장을 완화시켜줍니다. 

정신상태를 안정화시켜주는것으로 알려져있는데요, 

다이어트와 안티에이징등 여성에게 좋은점도 많다고하는데요

칼로리 소비를 증가시켜줍니다.

1일 1회 평소잘쓰지않는 치아 쪽으로 씹어보세요. 

이제 근육을 재설정합니다. 

포인트는 입을 최대한 크게 움직여 제대로 씹는것입니다.

씹는것만으로도 목에서 이어지는 대흉근까지 단련시켜줍니다.

▷광대뼈 마사지

콧방울옆부터 광대뼈를 따라 화살표 방향으로 5회씩 양볼을 마사지해줍니다.

오른손 검지와 중지로 턱을 끼워줍니다. 

그대로 페이스라인을 오른쪽 귀아래까지 문지르며 올려줍니다.

양손 교대로 20회정도 반복해줍니다.

귀 밑의 림프절에 수분과 노폐물을 배출시켜주는 방법입니다.

이때 크림이나 오일을 발라준상태에서하는것이

피부에도 좋고 효과적이에요!^^

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