현실적인 다이어트 식단 한달에 1키로씩 빠진 후기 추천제품

 

아침,점심,저녁 두서없이 꾸준히 먹고있는(최근) 포만감있는 식단들 올려볼게요 '-'

 

제 다이어트의 기본은 맛있게 먹고 꾸준히 움직이자! 입니다. 극단적으로 양을 줄이거나 살뺀다고 맛없고 건강한것만을 택하고 싶진 않았어요. 칼로리 강박 또한 가지기 싫어서 굳이 안보고 있습니다.

메뉴를 최대한 생각해서 먹고, 최대한 움직이면서 한달에 1키로씩 빼고 있는중이며 (현재 4달만에 57kg -> 52.5kg)

살뺀다고 굶은적도 없구요 새벽에 배고파서 잠못들거나 그래본적 또한 없습니다. 😎

 

 

 

현실적인 다이어트 식단 한달에 1키로씩 빠진 후기 추천제품

 

 

 

닭가슴살 소세지는 이제 지겨우신 분들 많으시죠 ㅋㅋ 요즘엔 닭가슴살 어묵바 메뉴가 인기 있어요. 꾸준히 구입해두고 먹고있는데 맛있어서 질리지가 않네요. 식감도 어묵이랑 똑같고 스리라차 소스 찍어먹으면 맛있어요.

바디나인 닭가슴살 든든어묵바 매콤한맛 (냉동)

▲ 바디나인 닭가슴살 든든 어묵바 10팩 / 가격 : 14,880원

 

 

이번에는 바디나인 닭가슴살 든든어묵바로 구입했는데요 크기는 그렇게 크지 않지만 (한입꺼리) 배고플때나 식단으로 챙겨먹기 좋더라구요. 청양고추가 박혀있지만 맵지않고 간이 적당해서 좋았어요.

[꼬꼬빌] 심쿵 어묵바 오리지널 70g 10팩

▲꼬꼬빌 심쿵 어묵바 10팩 가격 : 9,860원

개인적으로는 꼬꼬빌 어묵바 맛있게 먹었습니다. 크기도 큼직쓰! 편의점에서 사먹는 어묵크기만큼 커요. 맛도 굳굳 :) 꼬꼬빌은 닭가슴살 소세지도 괜찮아요 추천!

 

 

 

 

 

냉동블루베리는 지퍼백에 소분해서 냉동실에 그대로 넣어놓고 그때그때 바로 꺼내서 먹어요. 얼린맛 그대로 먹으면 당도도 높고 영양성분도 좋죠~ 우유를 부으면 이렇게 샤베트가 되더라구요. 아이스크림 덕후분들은 이거 꼭 드셔보세요 만족도 높아요.

나만 아는 꿀팁인줄 알았더니 이미 이렇게 드시는분들 많더라구요 👍👍
만원정도면 냉동블루베리 1키로 구입해서 실컨 먹을 수 있어요.

곰곰 블루베리 (냉동)

▲ 곰곰 블루베리 1kg / 가격 : 13,640원

 

 

냉동으로 먹으면 더 달고 맛있다는걸 왜 아무도 안알려줬찌요ㅠ-ㅠ,,, 이제서야 열심히 사먹고 있어요. 건강에도 짱짱!

 

이 토스트는 만들어둔 당근라페 + 후라이 올려서 먹은건데요, 소스는 하인즈케찹 / 마요네즈 / 스리라차 등 적당히 활용하면 좋구요 당근맛이 강하게 날것같지만 전혀 그렇지 않아요.

씹는식감 굳굳 당근특유의 느낌보다는 그냥 딱 맛있는 토스트로 완성됩니다. 포만감이 좋아서 당근라페 잔뜩 만들어두고 아침마다 맛있어서 챙겨 먹었던 기억이,,ㅋㅋ 가족들한테 해줬더니 다 뭐넣었냐며 맛있다며 잘 먹어요. 당근이라 그럼 빵들춰보며 다 놀라는,,, 

당근라페로 김밥도 만들어드시고 샐러드에도 활용 많이들 하시던데 전 귀찮아서 식빵위에만 올려먹었는데도 맛있고 좋았어요. 만드는방법도 쉽고 집에 있는 재료만으로 충분합니다.

맘스터치 양념싸이버거 JMT

점심은 맛있는 한끼! 배달음식도 시켜먹고 나가서 사먹기도 하고 다양하게 먹고픈걸 먹었어요. 헤비한 돈까스를 먹게되는 날이면 샐러드 돈까스를 시킨다든가 떡볶이도 주에 한번은 먹었구요. 그냥 배부르게 먹어요.ㅋㅋ 탄산도 마셔요. 먹고 또 움직이자는 생각으로!

개인적으론 점심까지 너무 건강생각한 메뉴로 정해버리면 다이어트가 오래 못가더라구요. 언젠가는 폭식이 빵 터지기 때문에 점심은 제약없이 먹고있어요. 

 

 

요즘 프로틴 음료와 프로틴바에 꽂혀서 편의점에서 이렇게만 구입해서 꾸준히 먹어봤거든요

단백질 함량이 높아서인지 배고픔이 전혀 없어서 신기했어요.

웬만한 편의점 프로틴 음료들 거의 다 먹어봤는데 사실 맛없음,,,더단백은 그나마 먹을만 합니다.ㅋㅋ 

초코우유에 물좀 탄 싱거운맛이지만 이게 포만감이 대박이라 (단백질 20g함유)
프로틴바 맛있는거 (단백질 함량 어느정도만 있어도 ok) 랑 같이 먹어주면 늦은시간까지 배 안고픔,,!!

보통 무얼먹든 저녁 10시쯤 되면 미친듯한 허기짐이 찾아오곤했는데요
신기하게도 더단백 + 프로틴바 조합으로 먹으면 배고픔이 없습니다.

빙그레 더단백 드링크 초코 250mlx18팩 /고단백함유20g

▲ 빙그레 더단백 드링크 초코 18팩 가격 : 29,400원 (개당 1633원)

 

 

저 그냥 쟁여두고 먹으려고요,,ㅋㅋㅋ 편의점에서는 개당 2,500원이고 투플원했던것 같은데 인터넷이 훨씬 저렴하네요. 어차피 자주 먹는거라 많이 사두고 그때그때 챙겨가지고 다니면 가성비 좋을것 같아요.

편의점에서 파는 단백질 프로틴음료는 거의 맛이 없다고 보시면 되는데요😁 그중 먹을만한게 닥터유에서 나온 프로틴 음료입니다.

단백질 함량은 더단백 보다는 낮지만 그래도 12그람 들어있어서 괜찮아요. 초코맛 바나나맛 두종류구요 둘다 맛있습니다. 팩트는 더 단백보단 더 맛있어요 ㅋㅋ 

닥터유 드링크 단백질 초코맛 240ml x 6p + 바나나맛 240ml x 6p 세트

▲ 닥터유 드링크 단백질 초코맛/바나나맛 두종류 총12팩 / 가격 : 18,630원 

 

 

5월~6월 에는 거의 이렇게만 먹었는데 정말 현실 다이어트 식단이 아닐 수 없네요. 운동은 거의 못했,, 그래도 열심히 걷고 계단오르고 주2~3회 정도는 실내자전거도 타주고(30분) 이렇게 하루 30분은 운동에 투자하자! 이것만 지키고 있어요.

잠들기전 폼롤러 마사지도 꾸준히! 하고 있구요. 여러분 폼롤러 꼭하세요. 셀룰라이트 박살납니다. 폼롤러 관련글은 이미 썼었는데요 아래 링크 남겨드릴게요 :-)

 

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