아연 영양제 효능과 추천 하루 권장량, 섭취해야되는 이유

 

아연은 항염 및 항산화 효능이 있는 필수적인 영양소로 인체의 면역기능에 큰 영향을 준다고 알려져 있어요. 아연을 충분히 섭취하지 않았을 경우 바이러스와 싸울 수 있는 능력이 약해지는 것은 물론 염증을 유발을 케어해주는 기능 역시 저하될 수 있습니다. 

이번 포스팅에서는 아연의 효능과 특징 섭취하면 좋은 영양제 권장량까지 추천 시간 가져보도록 할게요 :)

 

 

아연의 효능과 면역력에 좋은 이유

 

아연은 필수 영양소이며 체내의 많은 생물학적 과정에 관여하고 있습니다. 아연이 면역 기능에 도움이 되는 것은 잘 알려진 특징 중 하나이며 외에도 임신, 어린이의 성장 및 발달, 뼈 건강, 시력, 청력, 소화기 건강, 피부 및 모발 성장에도 아주 중요한 역할을 한다고 알려져 있어요.

아연이 면역체계 건강에 중요한 이유 중 하나는 바로 가슴샘 기능과 직접적인 관련이 있기 때문입니다. 가슴샘은 인체 면역체계의 대표적인 내분비샘으로, 아연에 크게 의존하는 여러 가지 호르몬을 분비해주는데요 아연이 부족해지면 이러한 호르몬이 제대로 활동할 수 없게 됩니다.

가슴샘에서 나오는 호르몬은 전신의 백혈구 기능을 크게 강화시켜 주기 때문에 호르몬 혈중 농도가 낮으면 면역력이 떨어지고 병원체에 감염되기 쉽게 되는 전반적으로 면역력 저하가 생길 수 있어요.

 

 

아연이 부족하면 나타나는 증상들

 

아연이 결핍되면  탈모, 식욕 저하, 체중 감소 가 나타날 수 있으며 어린이의 성장 지연, 브레인 포그, 우울증, 남성 및 여성 불임, 호르몬 불균형과 같은 문제도 나타날 수 있습니다. 외에도 설사, 떨림, 상처 회복 지연, 면역력 감퇴, 미각 상실 등 다양한 증상이 나타난다고 해요.

특히나 과도한 다이어트로 인해 칼로리를 적게 섭취하거나 다양한 원인에 의한 소화 장애, 위장관 수술 이력이 있거나 간 또는 신장 질환, 특정 혈액 질환, 알코올 중독, 채식주의 식단을 따르는 사람의 경우 아연이 부족해질 위험이 있습니다. 게다가 나이가 들수록 아연 흡수에 어려움을 겪는 노인분들의 경우 역시 아연이 부족해질 수 있어요.

 

또한 우리 몸에 나쁜 바이러스가 침입했을 때 맞서 싸워주는 NK세포가 중요하다는 사실 이제 많은 분들이 잘 알고 계실 텐데요, 이 세포의 기능 수행에도 아연의 역할이 중요합니다. NK세포가 기능을 수행하기 위해 필요한 신호를 전달받으려면 몸속 아연이 부족함 없이 충분해야 된다고 해요.

 

 

 

아연 하루 권장량

 

아연 권장 섭취량

일반적인 성인과 건강 지원 목적으로 임신/수유 중에도 권장하는 아연 보충제 섭취량은 15~20mg입니다.

어린이의 경우 권장 섭취량은 5~10mg입니다.

아연이 많이 부족해서 나타나는 증상을 위해 아연 보충제를 섭취할 때는 남성은 30~45mg, 여성은 20~30mg을 섭취하면 좋습니다.

일반 감기에 걸렸을 때는 아연 농도를 높이기 위해 아연 목캔디를 추천하기도 합니다. 

 

 

아연 영양제 추천

 

 

아연이 결핍되면 탈모와도 연관이 있기 때문에 탈모 영양제로도 찾으시는 분들이 많으실 텐데요 나아가 코로나 시국에 몸의 면역력까지 건강하게 챙길 수 있는 아연 영양제 바로 추천드릴게요.

California Gold Nutrition, Immune 4, 면역계 지원, 베지 캡슐 180정

▲(아이허브 해외직구) California Gold Nutrition, Immune 4, 면역계 지원, 베지 캡슐 180정 / 정가 : 17,309 현재 세일가 : 12,117원

첫 번째로 추천드리는 제품은 후기만 6만여 건의 캘리포니아 골드 뉴트리션의 Immune4입니다. 면역계를 지원해주는 영양제로 나온 제품이기 때문에 아연만 들어있는 것이 아닌 비타민C, 비타민D, 셀레늄이 같이 함유되어 있습니다.

섭취방법 : 하루 1~2회 1정씩 (총 2정) 음식과 함께 섭취 / 식사 시 또는 식후 

평소 섭취해야 되는 영양제도 많은 데다 영양소마다 각각의 효능들이 다르기 때문에 하루 권장량을 충족하는 기준에서 복합적인 영양제 제품을 드시면 훨씬 효율적이겠죠. 아연은 10mg 함유된 제품으로 일반 성인의 일일 섭취량 기준에도 괜찮습니다.

 

Solgar, 징크피콜리네이트, 100정

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하루 섭취해야 될 아연의 함량이 22mg 들어있는 솔가 징크피콜리네이트 입니다. 아연만 들어있는 제품으로 하루 챙겨야 될 아연 함량을 충족시킴은 물론 면역력에 도움되었다는 후기가 1만여 건으로 평점이 높은 제품이에요.

50mg의 고함량 제품들도 많지만, 아연이 많이 부족한 상태에서 증상 치료차 드시는 게 아닌 이상 10~20mg 함유된 제품을 드시는 게 좋습니다. 아연 부족으로 나타난 증상이 심각하다면 좀 더 고함량을 드시는것을 추천드릴게요.

섭취방법 : 하루 1정 식사시 또는 식후 복용 

 

 

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솔가 제품은 국내에서 구입하셔도 가격대가 크게 차이나지 않습니다. 

 

지금까지 아연 영양제 효능과 추천 하루 권장량, 섭취해야되는 이유 정리 글이었습니다. 이 글은 수수료를 지급 받을 수 있습니다. 읽어주셔서 감사합니다 :)

 

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