마그네슘 영양제 후기와 효능 권장량 총정리

마그네슘 효능이나 영양제 관련해서는 생각보다 자주 언급되고 있지는 않지만, 현존하는 가장 흔한 미네랄 중 하나이며 정신건강 육체 건강 전체적으로 다양한 혜택과 효능을 갖고 있는 만큼 마그네슘이 부족했을 때 나타나는 증상들만 보더라도 복잡한 인간의 유기체는 마그네슘을 필요로 합니다.

마그네슘은 인체 세포 중 칼륨 다음으로 많은 원소입니다. 다양한 효소를 활성화하는 능력이 있으며 칼슘을 다량으로 섭취하거나 술을 많이 마시는 등 외에도 외과수술, 간장질환, 콩팥질환, 경구 피임약, 이뇨제 등에 의해 마그네슘 배출이 증가되어 마그네슘 흡수를 방해할 수 있다고 해요.

 

마그네슘 영양제 효능과 제가 효과 본 제품으로 후기, 권장량, 섭취방법 등 아래에서 총 정리해드릴게요.

 

 

마그네슘 효능

마그네슘이 부족하면 생기는 증상들

 

 

마그네슘이 부족해지면 피로,정신적인 혼미 증상, 짜증, 심장이 불편해짐, 근육경련과 위축, 식욕부진, 불면증, 스트레스 등 다양한 반응을 보인다고 합니다.

마그네슘의 주요역할은 몸 전체에 화학적인 신호물질을 보내 효소를 관리하며 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈압을 감소시키며, 근육 수축 유지에 도움을 줍니다. 적절한 농도의 마그네슘은 심장 질환과 뇌졸중 및 불규칙한 심장 박동의 위험을 감소시키는데 도움이 된다고 알려져 있죠.

또한, 마그네슘은 혈당량에 영향을 미치는 포도당 대사에도 결정적인 역할을 해줍니다. 마그네슘이 부족한 사람들은 제2형 당뇨병에 걸릴 가능성이 더욱 높다는 사실도 알아두시면 좋아요.

 

 

 

주의력 결핍장애(ADD) 실제로 주의력 결핍장애가 있는 어린이들의 마그네슘 수치가 낮은것으로 알려졌으며 과잉 행동 주의력 결핍장애가 있는 어린이들 역시 마그네슘을 복용 후 과잉 행동이 줄어들었다는 보고가 있습니다.

또한 마그네슘이 심장질환 예방과 뇌졸중 예방에 도움이 된다고 알려져있죠. 협심증, 심장 부정맥, 울혈성 심부전, 고혈압 예방을 할 수 있어요.

마그네슘을 섭취하면 혈압을 낮추는데 도움이 되며 심장에너지의 생산을 돕고 관상동맥을 팽창시켜 심장의 산소공급을 증가시키는 등 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

마그네슘 하루 권장량

✔️어린이 : 240mg 
✔️성인남성 : 400mg 
✔️성인여성 : 310mg 
✔️30세 이상 나이가 들어감에 따라 : 420mg 

✔️임산부 : 360mg

 

 

마그네슘은 인체의 대부분의 모든 기능에 관여하는 중요한 미네랄이며 복용 방법과 상관없이 매일 충분히 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.

마그네슘은 근육의 기능을 유지할 뿐 아니라 정신 질환, 심장 질환 및 당뇨병 외에도 다른 비타민 결핍증으로 인한 증상에도 도움을 주는데요 근육 경련이나 근육 약화, 불면증이나 스트레스 지수 상승, 우울증과 같은 증상이 있다면 마그네슘이 부족한 것은 아닌지 보셔야 됩니다.

 

 

주기적으로 다리에 쥐가 나거나 근육경련이 있는 경우, 숙면하기가 어려우며 손과 발의 떨림 증상, 눈가 떨림, 기억력 감퇴, 지속적인 고혈압, 과도한 불안감과 우울증, 제2형 당뇨병 진단, 집중력이 떨어지거나 신체활동을 할 때 체력이 약해진 느낌을 받은 경우라면 마그네슘의 섭취가 반드시 필요해요.

 

 

 

마그네슘 영양제 추천

 

Solaray, 구연산 마그네슘, 133 mg, 180 식물성 캡슐

▲ (아이허브 해외직구) 솔라레이 Solaray, 구연산 마그네슘, 133 mg, 180 식물성 캡슐 / 가격 : 13,028원

 

 

솔라레이 마그네슘 글리시네이트 400mg 베지테리안 캡슐

▲ (국내 구입처) 솔라레이 Solaray, 구연산 마그네슘, 133 mg, 180 식물성 캡슐 / 가격 : 12680원

 

하루 3정으로 마그네슘 400mg 섭취가 가능한 솔라레이 마그네슘입니다. 위 하루 권장량에 맞게 2정~3정 정도 섭취하시면 좋을 것 같아요. 

개인적인 후기로는 눈떨림 증상이 갈수록 심해져서 마그네슘이 부족하다는 판단하에 솔라레이 제품으로 구입해서 꾸준히 복용한 결과 한 달도 안돼서 경련 증상이 싹 사라졌던 기억이 있습니다. 이후에도 마그네슘은 필수라 열심히 섭취하고 있어요.

* 오픈하고 통자체에서 이상한 냄새가 나서 처음엔 곤욕이었는데요 먹다 보니 냄새는 괜찮아지더라고요. 단시간 효과를 본 제품이기 때문에 추천드립니다. 

해외직구인 아이허브와 쿠팡 국내 구입처 중 이번에는 쿠팡 쪽이 가격이 좀 더 저렴해요. 아이허브 유저 시라면 할인 링크 이용해보셔도 가격대는 비슷할 것 같습니다. 

지금까지 마그네슘 영양제 후기와 효능 권장량 총정리 글이었습니다. 이 글은 수수료를 지급받을 수 있는 글임을 알려드립니다. 감사합니다 :)

 

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