하마사키아유미의 커피다이어트 방법

커피 다이어트란?

커피 다이어트의 효과는 지방 연소를 높이는것이 목적입니다.

다이어트를 통해 지방을 없애고 싶어하는 분들에게 적합한 방법이라고 할수있는데요 

커피 속에 포함되어있는 클로로겐산과 카페인에 의해 지방 연소를 촉진시킬 수 있다고 합니다^^

클로로겐산은 지방 분해와 지방흡수의 억제 효과가 있으며, 

카페인은 지방연소를 촉진 효과가있어 지방의 흡수를 방지해주면서 이미있는 지방까지 태워주기 때문에 

다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

또한 커피에 포함된 카페인은 혈액 순환을 좋게하는 작용도 있기 때문에 피부미용에도 좋고,

기초대사 향상, 오한이나 어깨결림 해소, 다리의 붓기개선 등의 효과도 기대할 수 있습니다.

커피 다이어트 방법

기본은 블랙 커피

커피에 우유와 설탕이 필수라는분도 계시겠지만, 다이어트를 위해서라면 가능한한 우유와 설탕의 사용을 자제하는것이 좋습니다. 커피는 블랙으로 마시면 0kcal죠^^ 캔 커피 나 냉장 커피를 마시는 경우도 가능한 무가당의 제품을 선택하도록하는 것이 포인트입니다.

커피다이어트에 성공한 일본 연예인들

운동하기 30분전에 블랙 커피를 마시면서 꾸준히 다이어트한 연예인의 후기가 유명한데요. 

살찌기 쉬운 체질이라는 하마사키 아유미역시 블랙커피를 꾸준히 마시면서 다이어트를 했다고하네요 :)

커피 다이어트의 주의점

① 임산부는 삼가해주세요.

임산부는 가급적 카페인 섭취를 삼가하는게 좋습니다. 커피뿐만 아니라 카페인의 과다섭취는 태아의 미래 건강을 위해서도 좋지 않다고 합니다. 또한 카페인은 철분의 흡수를 나쁘게하는 기능이 있습니다. 임산부는 철분이 부족하기 쉽고, 빈혈이 생기기 쉽기때문에 주의하는게 좋아요.

② 과음주의! 

커피는 뛰어난 다이어트 효과가 있지만, 많이 마신다고 해서 살이 빠지는것은 아닙니다. 카페인을 과다 섭취하면 현기증 · 불안감 · 불면증 · 두통 · 식욕 부진 · 구토 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 

하루에 몇잔까지 괜찮을까요?

하루 4잔 (150ml× 4잔)까지 마시면 좋습니다. 

③ 공복은 피하자!

커피에 들어있는 카페인은 위산 분비를 촉진하는 효과가 있습니다. 빈속에 위산이 과다 분비되면 위장에 큰 부담이 되어 복통의 원인이됩니다. 다이어트 효과를 얻기 위해서라도 커피는 식후에 마시는 것이 좋습니다. 공복은 피하고 식후에 마시도록 합니다 ^^

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