인생을 바꿔주는 조깅의 효능 효과 정리해볼게요

▶ 조깅 (Jogging) 

느린 속도로 달리는 운동

초보자는 본격적인 조깅에 들어가기 전에 

매일 걷기부터 시작하여 서서히 속도를 빨리 하는것이 좋습니다.

▶ 자신에게 맞는 조깅은 인생을 바꿔준다

사람은 누구나 매일 30분씩 뛰게되면 

체력도 체형도 의욕도 바뀌고, 나아가서는 인생이 바뀔 수 있다고 

'조깅'은 누구나 부담없이 시작할 수 있고 

신체적 · 정신적으로 좋은 효과가 너무나 많은 유산소 운동입니다.

▶ 조깅을 하면 어떻게 변화되는가?

A씨 

피부 나 요통 등 몸에 대한 고민해결은 물론

물을 많이 마시게되어 혈압까지 안정될 수 있었다. 

또한 숙면을 할수있기 때문에, 

바쁘더라도 짧은 시간에 회복 할 수있게 되었다.

B씨

과식해도 살찌지 않는 체질이 되어 먹는것 자체가 즐거워졌습니다.

▶ 조깅의 효과

뇌에 좋은 영향을주는 것으로 알려져 있는 조깅!

비즈니스에서 성공하는 사람 일수록 

"새벽에 달리기를 하고있다" 라고 해요.

건강면에서의 구체적인 수치 나 증상의 회복뿐만 아니라 

감기에 걸리지 않게되거나 

신진대사가 올라가 냉증이 개선되는 등 체질 개선 효과도 좋아요.

달리기 등의 리듬 운동은 '행복 호르몬'으로 불리는 

세로토닌의 분비를 촉진해 준다고 합니다 ^^

조깅은 낮은강도의 운동이라 몸에 크게 무리가 가지않고 

면역력을 높이기에 적합한 운동이에요. 

최근에는 걷는정도의 속도로 달리는 슬로우 조깅도 인기라고 합니다.