매일 15분씩 일광욕 햇빛을 봐야하는 이유

암막커텐을 친채 어두운방에서 하루를 보내는 생활을 지속하다보면,

체내의 시계가 흐트러지게 됩니다.

만성이되면 세로토닌 기능이 무뎌져 불면증이나 수면장애, 우울증 등의 질환이 될수도 있다고해요.

사람에게 있어서 하루에 적당량의 햇빛을 보는것은 심신의 건강을 위해서도 아주 중요하다는 사실!

선크림 같은 자외선차단제를 바르지않은 상태에서

햇빛을 보는게 중요하다고 합니다.

하루 15분 햇빛을 봐야되는이유

1.우울한 기분을 회복시켜주는 "세로토닌" 이 생선된다.

세로토닌은 신경전달 물질의 하나로, 도파민과 아드레날린 등의 감정적인 정보를 제어하고 마음의 균형을 케어해주는 기능을 하고 있습니다.

세로토닌이 부족해지면 우울함이나 좌절감을 느끼기 쉬워진다고해요.

2.비타민D 면역력업 & 미백효과

햇빛은 콜레스테롤을 비타민 D로 변화시킵니다.

비타민 D는 건강한 치아와 뼈를 만들고 피로회복 효과도 있는데요

새로운 피부 세포를 성장시키기 때문에 피부염을 치료하거나 콜라겐 생성을 촉진시켜 준다고 해요.

3.혈압을 낮추는 효과도 있어요

피부가 햇빛 (자외선)에 노출되면 혈압을 낮추는 화합물이 혈류로 방출된다고 합니다.

자외선차단제를 바르지 않은채 하루 15분정도 햇빛을 보는게 좋다고하지만,

매일 하지 않더라도 일주일에 3일 정도 하루 15분이면 충분하다고해요^^!

프로폴리스란? 꿀벌이 채취한 성분으로, 잘알려진 플라노보이드 성분 외에도 각종 다양한 유기질 및 무기질이 함유되어 있는것이 특징입니다. *프로폴리스의 성분과 특징중 유명한 항암물질 3

hugida.tistory.com

최근 가족의 건강검진으로 당뇨전단계에서 이제는 당뇨병 단계가 되어버린 상황이라 여러가지를 공부해보면서 식단도 운동도 영양제까지 열심히 챙기게 된 요즘입니다. 지난 시간에는 마른당

hugida.tistory.com

심장질환의 예방에 도움이 되는 음식들이 있습니다. 그 중 슈퍼푸드는 영양가와 항산화제가 풍부하기 때문에 건강은 물론 면역력까지 높여줄 수 있다고 하는데요 다양한 연구를 통해 고혈압,당

hugida.tistory.com

칼슘은 우리몸에 가장 중요한 성분중 하나이며 뼈의 건강 외에도 근육의 기능과 혈관 건강에도 관여하는 만큼 우리 몸에는 반드시 필요한 영양소로 알려져있죠. 그래서인지 시중에 판매되는 영

hugida.tistory.com

판시딜은 동국제약에서 출시한 탈모치료제로 약국에서 구입이 가능한 제품입니다. 주 성분인 약용효모는 모발의 생성과 성장에 필요한 성분이며 케라틴과 비타민B군 등의 활성성분이 들

hugida.tistory.com

탈모약 관련 평소 관심이 있으신분들이라면 프로페시아(MSD)에 대해서는 당연 잘 알고 계실꺼라 생각되네요. 커뮤 몇곳만 돌아봐도 탈모관련 고민글에는 최소 1개의 추천 댓글이 달려 저 역시도

hugida.tistory.com