그린빈 다이어트 효능,땅콩버터 주스 만드는방법,재료구입처,8kg감량가능한 이유,후기 총정리

 

그린빈 다이어트가 뭔가요?

몸신에서 소개된 2주 다이어트 방법으로 최소 3kg~8kg(사람마다의 스펙에 따라 다를 수 있음)감량 가능하며 다양한 효능을 갖고있는 식재료를 맛있게 활용한 다이어트 레시피라고 할 수 있습니다.

그린빈 다이어트 방법이 궁금하신 분들을 위해 몸신에서 소개한 그린빈 땅콩버터 다이어트 주스 레시피와 효능과 특징 칼로리등을 계산하여 한번에 보기 쉽게 정리해드릴게요!

 

목차

 

그린빈과 땅콩버터의 효능

 

 

 

해외에서 유명해진 다이어트 방법이며 요즘 어디든그린빈을 품절시킨 주범이라고 할 수 있습니다.

 

 

♦️그린빈 효능

 

1.비타민A,C,K의 공급원 / 복합탄수화물 공급원
2.낮은혈당지수 음식에 속함 (그린빈 혈당지수 32.2)

3.100g에 31칼로리로 저지방 에너지원

 

 

♦️땅콩버터 효능

1.좋은지방 섭취가능 - 리놀레산,알파리포산등
2.지방을 태우기 쉬움 - 다이어트시 효과UP

*백색지방을 갈색지방으로 바꿔주는 효능 (갈색지방:지방을 태워주는 고마운 지방)

 

고지방 고단백질인 땅콩은 불포화지방산으로 지방을 태워주는 역할을 해줄뿐 아니라 콜레스테롤 감소에도 도움을 줍니다. GI지수도 낮은 식단에 넣기좋은 식재료라고 보시면 좋아요.

 

 

그린빈과 땅콩버터 주의사항 / 부작용

 

 

✔️그린빈의 경우 혈액 희석제를 복용중인 분들은 과다 섭취에 주의하셔야 됩니다.
✔️또한 땅콩 알레르기가 있으신 분들에게는 추천하지 않는 다이어트 레시피입니다.

 

 

그린빈과 땅콩버터 다이어트 주스 만드는방법

 

 

재료 : 땅콩버터쨈, 그린빈(=깍지콩), 강황가루, 바나나, 물

 

✔️한잔 만드는 레시피

 

그린빈(100g) + 땅콩버터쨈(10g) + 강황가루(1티스푼 1.5g) + 바나나 1/2개 + 물 200ml

한잔 칼로리 : 약 140kcal

 

전부 믹서기에 넣고 갈아주면 끝입니다.

 

 

* 생그린빈을 바로 갈아버릴 경우 특유의 향때문에 먹기 어려울 수 있으므로 찜기에 넣고 5분가량 쪄준뒤 믹서기에 갈아주시면 괜찮습니다. (생그린빈 보다는 냉동이 더 괜츈!)

* 바나나가 들어가서 맛이 그럭저럭 괜찮긴해도 건강한맛이 강하게 납니다. 저같은 경우는 땅콩대신 땅콩버터잼으로 대체했더니 입맛에 잘맞았어요. 드셔보시고 맛이 부족하거나 안맞는다 싶으면 다른 재료를 섞어 드셔도 괜찮을것 같아요.

 

* 취향에 맞게 물을 더 넣으셔도 되구요 저는 바나나와 물은 좀더 넣고 갈아주었더니 양도 많고 마시기 딱 좋았습니다 -

 

 

 

그린빈과 땅콩버터주스 다이어트 방법

 

 

2주간 아침 저녁으로 땅콩버터 주스를 마시는 방법입니다 / 아침에 한번 저녁에 한번 하루 총 2번

 

✔️아침 : 공복에 땅콩버터 주스한잔
점심 : 일반식 (주스X)
✔️저녁 : 일반식 + 땅콩버터 주스한잔

 

다이어트 식단이기 때문에 일반식을 점심 빼고는 줄여주셔야 해요. 2주가 지났다면 건강주스 느낌으로 하루 한잔정도 마시는것을 추천드립니다.

 

 

 

개인적인 후기 :

다이어트시 식단을 완벽하게 지킨다면 최대 8KG까지 감량이 된다는 방송의 내용이 있었지만, 삼시세끼 적당히 일반식 먹으면서 그린빈 주스만 추가해서 먹을경우엔 2주간 1.5kg 정도 감량되네요.

단기 다이어트나 급찐급빠로 체중감량 효과를 보시려면 위 식단표대로 하시는게 좋구요, 건강관리 차원 몸매유지 차원으로 드실 분들이라면 간식대신 주스로 대체하면 적게라도 1kg 정도 체중 감량되는 효과를 보실 수 있습니다.

 

 

 

 

그린빈, 땅콩버터 구입처

 

 

코스트코 껍질째 먹는 냉동 껍질콩 파인 프렌치 빈스 2.27kg 그린빈 아이스박스+얼음팩 냉동발송

▲코스트코 제품인데 대용량이고 (2KG) 냉동이라 갈아먹는용도로 딱 좋습니다. / 가격 : 21,600원

 

 

[쿠팡수입] 스키피 수퍼크런치 땅콩버터

 

▲스키피 수퍼크런치 땅콩버터쨈 / 1.13KG / 가격 : 11,200원

 

91% 볶은 땅콩이 함유된데다 기타첨가물도 적게 들어가있어서 빵에 바르면 뻑뻑하긴하나 갈아먹기엔 좋은 타입입니다. 기본적으로 고소한 맛이라 다양한 식재료랑 같이 먹어도 궁합이 좋아요.

 

몸신에서 나온대로 생땅콩을 20~30분 믹서기로 갈아서 잼으로 만들어먹는 방법도 있지만 사실 귀찮습니다.

 

해외에서는 어른 아이 할것없이 땅콩버터쨈을 두루 먹을만큼 성장기 어린이는 물론 내장지방 제거에도 도움되는 재료라 어른들도 자주 섭취한다고 하죠.

 

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