관절영양제 성분 6가지 총정리 글루코사민,콘드로이친,MSM,2형콜라겐,실리카,오메가3지방산 특징(장점/단점)과 영양제 추천 구입처 모음 어떤 영양제를 먹어야 될까요?

 

이번시간에는 관절영양제로 자주 언급되는 성분 6가지와 어떤 특징과 제품을 구입하면 좋을지 추천제품까지 한큐에 정리해보는 시간을 가져보려고 합니다. (광고아님 / 개인의 정보기록용)

 

 

목차

관절영양제 성분 6가지

 

 

관절건강을 위해서는 어떤 성분이 들어간 관절 보충제를 섭취하면 좋을까요?

 

• 관절의 통증이 강한 경우 : 1) 글루코사민・콘드로이틴 2) MSM 3) 2형 콜라겐 4) 실리카(실리콘・규소)
• 관절통이 심하지않은 관절통의 예방 목적 : 1) MSM 2) 2형 콜라겐 3) 실리카(실리콘・규소)
• 류마티스 증상의 경우 : 글루코사민 / 콘드로이친 / msm / 2형 콜라겐 / 실리카 (실리콘・규소) 전부해당

 

 

 

 

 

1. 글루코사민과 콘드로이친 특징 / 추천 영양제

 

 

 

많은분들이 잘 알고계시는 글루코사민과 콘드로이친 입니다. 관절통에 정말 효과가 있는지에 대한 논의는 현재도 계속 되고 있는 관절영양제로 유명한 성분이죠.

 

 

✅ 통증・염증을 억제하는 긍정적인 효과

 

 

통증·염증을 억제하는 효과에 관해서는 긍정적인 결과를 보이는 논문이 많은데요, 섭취하고 있는 분들의 후기만 봐도 알 수 있듯이 통증이 개선되지 않았다는 사람은 소수일정도로 효과를 보신 분들이 많습니다. 

물론 관절통의 원인은 다양하지만 대체적으로 통증・염증을 억제하는 효과를 기대 할 수 있어요.

 

 

✅ 연골 재생 효과에 관해서는 찬반 양론

 

 

그렇지만 연골 재생 효과에 관해서는 찬반 양론이 있습니다.  “글루코사민·콘드로이틴은 효과가 없다”고 주장하고 있는 사람들의 이야기를 들어보면 아직 결정적이라고 할 수 있는 논문이 나오지 않았으며, 의약품으로 승인된것은 아니기 때문이죠.

아무런 효과가 없다라고 이해하기 보다는 적어도「통증・염증 억제 효과」에 관해 긍정적인 의견이 많다고 보는게 좋구요 효과도 기대해 볼 수 있습니다.

 

 

✅  국내 영양제 가격은 비싸지만 해외 영양제는 비교적 저렴하다

 

 

국내에서는 글루코사민/콘드로이친 성분을 자력으로 생산하기 보다는 해외 메이커가 제조한 성분을 구입해 가공해 판매를 하는 경우가 많기 때문에 대체로 관절 영양제는 비싼 이미지가 있습니다.

반면 미국의 경우 국가기관인 FDA와 민간 회사가 엄격하게 검사하여 성분분석과 결과를 공표한다고 해요.

 

 

 

닥터스베스트 글루코사민 콘드로이틴 MSM 캡슐

▲ 가격 : 40,570원 / Doctor's Best 글루코사민 콘드로이틴 식이유황 240정

 

 

첫번째 추천제품인 글루코사민 콘드로이친 영양제 입니다.

 

관절과 피부에 도움이 되는 MSM 성분까지 1500mg 나 들어있는 부분이 특징이며 글루코사민은 1500mg 콘드로이친 1200mg 으로 여러 성분이 들어가 있음에도 메인성분의 함량도 가득한 영양제 입니다.

 

이 제품의 특징은 1. 가격이 저렴하며 2. msm 까지 추가로 섭취가 가능하다는 것을 알 수 있습니다.

개인적으로도 부모님 선물용으로 꾸준히 구입해드리고 있으며, 아이허브 직구보다 국내(쿠팡) 쇼핑몰에서 구입하시는게 훨씬 저렴하답니다.

 

2. N-아세틸글루코사민

 

 

N-아세틸글루코사민 영양제도 소개해드릴게요.

 

✅  글루코사민의 3배인 「N-아세틸글루코사민」

 

보통의 글루코사민 외에 흡수율을 대폭 올린 「N-아세틸글루코사민」 이라고 하는 글루코사민이 있습니다. 글루코사민은 체내에 들어간 후 'N-아세틸글루코사민'으로 변화하여 체내에서 이용되는데요

 

보통 관절영양제로 효과가 있었다면 이 성분을 섭취할 필요까지는 없습니다만 그동안 효과를 보지 못한 분들이라면 N-아세틸글루코사민을 섭취하는것도 도움이 될 수 있습니다. 

 

그렇지만 이 성분은 위장을 약하게 할 수 있기 때문에 평소 위장이 좋지 않으신분들이 섭취시 따끔거림등의 통증이 느껴질 수 있습니다.

 

 

[ 5통기획] 자로우 포뮬러스 NAG 아세틸 글루코사민 700mg 베지 캡슐 120개입

▲  (국내쿠팡) 가격 : 51,750원(배송비 포함) 2병 가격 / Jarrow Formulas N-A-G 자로우 NAG 700mg 120베지캡슐 2팩

 

 

 

 

▲ (해외직구) 아이허브 1병 가격 : 25,204원 / 사진클릭시 판매처로 이동

 

 

일반적인 관절영양제를 섭취시 효과가 없으셨다면 위와장이 약하신 분들이 아닌경우 위 제품을 추천드립니다. 

 

이 제품에는 콘드로이친은 함유되어 있지 않습니다만, 콘드로이친이라는게 원래 글루코사민에 의해 만들어지는 성분이기 때문에 이 제품을 통해 글루코사민을 체내에 흡수시키면 콘드로이친이 함유되어 있지 않은 부분 역시 커버가 될 수 있어요.

 

 

 

 

 

 

3. MSM(메틸설포닐메탄) 특징 / 추천 영양제

 

 

MSM이란 유기 황 화합물로 관절통·류마티스 등의 염증이나 통증을 줄이는데 도움을 주며 콜라겐을 체외로 내보내는것을 방지하기 때문에 msm을 섭취하면  피부건강,머릿결,관절건강 등 효과를 볼 수 있다고 보시면 됩니다. 

 

 

✅ 나이가 들수록 줄어드는 신체의 MSM

 

 

MSM은 원래 체내에 있는 성분이지만, 나이가 들수록 점점 감소하며 콜라겐의 생성량도 줄어들게 됩니다. 그러다보면 피부나 머리카락·손톱 등이 점점 약해지고, 관절의 쿠션도 줄어들게 되는데요

 

MSM 보충제를 섭취하면 체내의 감소된 MSM을 보충 할 수 있습니다. 관절통의 증상이 없더라도 연세가 있으신 어르신분들이 드시면 좋은 영양제중 하나 입니다.

 

 

 

▲ (아이허브 직구) 사진클릭시 구입처 이동 / 120정 12,207원 / Doctor's Best, OptiMSM 함유 MSM, 1,500mg, 120정

 

 

이 제품은 알약제형 구입시 아이허브 직구로 구입하시는게 좀 더 저렴한데요, 위 링크로 들어가시면 5% 추가할인이 가능합니다. 

아래 파우더 타입은 국내 구입처로 알려드릴게요!

 

 

닥터스베스트 MSM 파우더

▲ (쿠팡 구입처) 가격 : 13,100원 / 닥터스베스트 MSM 파우더 250g 

 

 

브랜드는 닥터스 베스트이며 사용되는 MSN은 「optiMSM」라고 하는 MSM중에서는 최고 품질 입니다. 그렇지만 고품질이라고 해도 MSM 자체가 그렇게 비용이 많이 드는 성분이 아니기 때문에 가격이 비싸지는 않아요.

제품의 설명서에는 1일 1정 섭취 라고 적혀 있지만 확실한 효과를 얻기 위해서는 1일 2정 섭취를 하셔도 좋습니다. 파우더 타입이 더 잘맞는 분들이라면 흡수율이 더 좋은 가루타입도 추천드리는데요, 섭취방법은 간단합니다.

 

가루를 한스쿱(1g) 담아서 먼저 먹고 물을 섭취하는식으로 3회정도(3g) 가볍게 먹거나 물이나 음료에 타서 드셔도 좋습니다. 

 

 

 

4. 2형 콜라겐 특징 / 추천 영양제

 

 

 

콜라겐은 위에서 분해되어 관절이나 피부까지 영향을 미치는 것이 어렵다 일반적인 견해가 많았습니다만, 최근 연구에 의하면 2형 콜라겐을 섭취시 활동이 활성화되어 결과적으로는 콜라겐의 생성으로 이어진다고 합니다.

즉, 이 콜라겐은 콜라겐을 만드는 세포를 자극하는 역할을 해주기 때문이에요.

 

✅ 콜라겐에도 여러 종류가 있다

 

간단히 말씀드리면 피부관리에 좀더 중점적인 콜라겐이 1형이라면 (대부분 시중에 판매되는 콜라겐은 1형입니다) 관절에 좋은것은 2형 콜라겐이란 사실! (2형 콜라겐은 제품에 표기가 되어 있음)

 

✅ 가능한 공복에 섭취해준다 

좀 더 흡수율을 높이기 위함입니다.

 

 

재로우 히알루론산 베지 캡 글루텐 프리 비건

▲ (쿠팡 구입처) 가격 : 23,990원 / 재로우 히알루론산 베지 캡 글루텐 프리 비건

 

 

흡수율이 높은 2형 콜라겐 영양제 추천제품인데요, 바이오셀 콜라겐을 사용한 영양제 예요.

 

다른 브랜드의 2형콜라겐 영양제와 비교해보면 자로우 2형 콜라겐쪽을 섭취했을때 무릎관절등 관절통증의 완화에 도움을 받으신 분들의 후기가 많은만큼 추천 드립니다.

단, 단점이라면 제형이 꽤 큰 캡슐이기 때문에 목넘김이 원활하지 않을수도 있으니 이부분 주의하셔서 구입하는것이 좋습니다.

 

 

 

5. 실리카(실리콘·규소)

 

 

실리카는 체내의 곳곳에 존재하고 있는 성분이며, 과잉 섭취를 해도 곧 체외로 배출되기 때문에 부작용 위험도 거의 없다고 할 수 있습니다.

 

 

✅ 실리카는 콜라겐 생성과 뼈 재생을 도와준다

 

 

실리카는 콜라겐 생성과 뼈 재생을 도와주는 역할을 해줍니다. 반대로 말하면 실리카가 없으면 콜라겐의 생성이나 뼈의 재생 속도는 현저하게 저하되어 버리는데요, 콜라겐과 같이 섭취시 그 효과를 극대화 시키는데 도움이 된다고 합니다.

 

 

✅ 식품으로 보충하는 것은 거의 불가능

 

 

식품에 포함된 실리카의 양은 매우 미미하다고 해요. 예를 들어 함량이 비교적 많은 미역의 경우에도 "1일 200g" 의 미역을 먹어야지만 실리카를 얻을 수 있다고 합니다. 그렇기 때문에 필요량 섭취를 위해서는 보충제를 선택하는게 가장 좋겠죠.

 

 

(번들) 재로우 자로실 실리카 10mg 60캡슐 2통 Jarrow Formulas Jarrosil Beautifies Hair Skin Nails

 

▲ (쿠팡 구입처) 60캡슐 2병 / 가격 : 59,400원 / (번들) 재로우 자로실 실리카 10mg 60캡슐 2통 Jarrow Formulas Jarrosil Beautifies Hair Skin Nails

 

 

다른성분이 첨가되지 않은 순수한 실리카 섭취가 가능한 자로우포뮬러 제품입니다. 베지캡슐이며 하루 1정만 섭취하시면 됩니다.

 

 

6. 오메가 3 지방산(DHA/EPA)※특히 류마티스 대책

 

 

 

관절통, 특히 류마티스에 효과가 있다고 알려진 오메가 3 지방산 중에서도 DHA와 EPA의 두 가지입니다.

 

오메가 3 지방산의 하나인 DHA와 EPA는 관절의 세포·세포막을 유연하게 해주며 근육의 움직임을 좋게 해주기 때문에 항염증 효과가 있죠. 덕분에  류마티스에도 효과가 있다고 알려져 있어요.

 

 

✅ 생선냄새가 안맞을 수 있다

 

오메가3를 고르실땐 최대한 냄새가 나지 않고 깔끔하게 섭취가능한 제품을 선택하시는게 좋습니다.

 

 

스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가-3 피쉬 오일 1250mg 소프트젤

▲ (쿠팡 구입처)  180정 가격 : 52,900원 / 스포츠리서치 트리플 스트렝스 오메가-3 피쉬 오일 1250mg 소프트젤

 

 

이 제품은 개인적으로도 오래 섭취한 제품이며 약국 유투버 분들의 추천이 많은 제품이기도 한데요

 

유명한 오메가3 제품도 바로 소개드려볼게요. 고품질 건강제품을 판매하는 세계적인 브랜드인 스포츠리서치사에서 출시한 오메가3 영양제 입니다.  소프트젤 타입으로 목넘김이 좋으며 하루 1정만 드시면 됩니다. 

 

✅ 글은 자유롭게 퍼가시되 출처만 남겨주시면 됩니다. 감사합니다 😄

 

이 글은 쿠팡으로 부터 수수료를 지급 받을 수 있음을 알려드립니다.

 

락토페린 다이어트 후기 살사라진 제품 성분함량,특징,복용법,부작용,주의사항 총정리

락토페린 다이어트 후기 살사라진 제품 성분함량,특징,복용법,부작용,주의사항 총정리

BNR17 비에날씬 체지방감소+장건강 성분함량,복용법,주의사항,후기 총정리

BNR17 비에날씬 체지방감소+장건강 성분함량,복용법,주의사항,후기 총정리

쿠팡 다이어트 내돈내산 잘사먹는 메뉴12개 추천 (곰곰방토,곤드레밥,떡볶이,통밀빵,샤브샤브 등)

쿠팡 다이어트 내돈내산 잘사먹는 메뉴12개 추천 (곰곰방토,곤드레밥,떡볶이,통밀빵,샤브샤브 등

모로실 다이어트핏 성분함량,효능,섭취방법,식약처 인증 구입처 총정리

모로실 다이어트핏 성분함량,효능,섭취방법,식약처 인증 구입처 총정리

여에스더 다이어트 보조제 추천 그린커피빈+가르시니아 성분함량,섭취방법,가격,구입처 총정리

여에스더 다이어트 보조제 추천 그린커피빈+가르시니아 성분함량,섭취방법,가격,구입처 총정리

다이어트보조제 루틴업 풋사과 애플페논 영양성분,하루권장량,섭취방법 총정리

다이어트보조제 루틴업 풋사과 애플페논 영양성분,하루권장량,섭취방법 총정리

지금까지 관절영양제 성분 6가지 총정리 글루코사민,콘드로이친,MSM,2형콜라겐,실리카,오메가3지방산 특징(장점/단점)과 영양제 추천 구입처 모음 어떤 영양제를 먹어야 될까요? 총정리 글이었습니다. 글을 통해 수수료를 지급 받을 수 있습니다.