라이프익땡땡 본리스땡땡 등의 이름으로 고약사님께서 자주 언급한 영양제이기도 한데요, 평소 유투브를 자주 보신 분들이라면 본리스토어란 파란색병과 이름 역시 익숙하실듯 합니다.
고약사 칼슘 영양제를 검색하시면 기존에 추천해주셨던 성분 몇가지 들어간 단일 제품도 나오지만,
이번시간에는 고약사님이 직접 드시는 영양제이면서 마그네슘 + 비타민D와 비타민K 까지 챙길 수 있는 만능인 '라이프익스텐션의 본리스토어'를 바로 추천드릴게요.
목차
칼슘은 우리몸을 구성하는 성분이며 알려진 효능으로는 뼈 건강,골다공증 예방에 중요하다고 할 수 있어요. (외에도 대장암 예방, 지방간 방지, 내장지방 감소에 도움)
건강검진을 받아보신 분들이라면 골다공증 전단계인지 진행중인 위험단계인지를 알 수 있는데요, 이때에 처방 받는 약이 바로 칼슘 입니다.
라이프익스텐션 본리스토어 성분/함량
4정당 성분함유량
- 비타민D3(콜레칼시페롤)(1,000IU) 25mcg 125%
- 비타민 K2(트랜스 메나퀴논-7) 200mcg 167%
- 칼슘(탄산칼슘, 구연산 칼슘, 비스클리시네이트칼슘에서 추출) 700mg 54%
- 마그네슘(산화 마그네슘) 300mg 71% 아연(아연 아미노산 킬레이트) 2mg 18%
- 망간(망간 아미노산 킬레이트) 1mg 43%
- 규소[호스테일 추출물(지상부)] 5mg
- 붕소(특허 받은 Fruitex B® OsteoBoron®과 같은 칼슘 프룩토보레이트) 3mg
칼슘 흡수율 높이는 복용법
♦️복용방법
✔️매일4정
✔️칼슘은 소량씩 나눠드시는게 흡수를 도우며 1~2정씩 나눠드시면 좋습니다.
하루 4정 섭취시 700mg 칼슘 섭취가 가능한데요, 성인 하루 권장량이 700~800정도이기 때문에 평소 음식을 통해 칼슘 섭취를 충분히 하신다면 하루 2정만 드셔도 괜찮습니다 (고약사님도 하루 2정 드시는중)
※ 아래에 정리해드린 칼슘 하루권장량과 음식에 포함된 칼슘 함유량을 먼저 보시면 도움됩니다.
※ 음식을 통해 어느정도의 칼슘을 섭취하고 있는지 계산해본뒤 부족한 부분을 칼슘 영양제로 채우시면 됩니다.
음식을 통해 칼슘을 꽤 섭취중이시라면 매일 4정을 다 챙겨드시지 않아도 괜찮겠죠. (부족한 경우 4정을 다 드시더라도 2정씩 나눠드시는게 흡수면에서 도움 됩니다)
칼슘 하루권장량 / 음식에 포함된 칼슘 함유량
✔️청소년 / 가임기,폐경기 여성/ 수유중인 여성 : 800~900mg
✔️성인 : 700mg
사실 칼슘의 경우 미국인처럼 식사를 통해 하루적정량을 섭취하고 있다면 고함량 칼슘 영양제는 필요가 없다고 하죠. 오히려 과하게 복용하게 되면 부작용이 나타날 수 있습니다. (심근경색과 뇌졸중 위험도 높아짐)
하루에 섭취중인 칼슘이 어느정도인지 음식에 함유된 칼슘 함유량을 알아두실 필요가 있어요.
- 밥 1공기 : 20mg
- 요거트 1개 : 156mg
- 우유 한잔 : 200mg
- 치즈 1장 : 123mg
- 고등어 한토막 : 56mg
- 두부 1/5모 : 145mg
- 멸치 50g : 350mg
- 계란1개 : 20mg
- 고구마 중간크기 1개 : 30mg
- 시금치 1/3 : 29mg
- 귤 1개 : 89mg
- 사과 중간크기 1개 : 26mg
- 오렌지 1개 : 30mg
- 아몬드 20개 : 60mg
- 땅콩 20개 : 50mg
※하루에 식사를 통해 칼슘 400mg 영양제를 통해 300mg 정도를 섭취하시면 좋다고 합니다.
칼슘 주의사항 / 칼슘 부작용
✔️음식으로 충분히 칼슘 섭취를 하면서 고함량 칼슘 영양제까지 챙겨드실 경우 고칼슘 혈증이 생길 수 있습니다.
✔️심장질환과도 연관이 있기 때문에 심근경색, 뇌졸중의 우려가 있어 관련 질환이 있으신 분들은 영양제 섭취전 전문가와의 상담이 필요 합니다.
✔️칼슘을 과다섭취하게 되면 신장에 부담을 줄 수 있으며 이는 요로결석등의 부작용의 원인이 될 수 있어요.
✔️흔한 부작용인 위장장애나 변비 증상이 나타날 수 있습니다.
고약사 칼슘 영양제 추천 구입처
라이프익스텐션 본 리스토어 비타민 K2 캡슐
COUPANG
www.coupang.com
▲라이프익스텐션 본리스토어 120정
본리스토어는 국내 구입처에서 구입하는것이 훨씬 저렴 하답니다 -
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개인적으로 유투브 선생님들의 영양제 추천 영상들을 통해 공부를 하게된 사람 입니다. 지방시님, 고약사님, 닥터덕님 등 건강관련 컨텐츠를 운영하시는 분들의 영상으로 많은 도움을 받고 있
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지금까지 고약사 칼슘 영양제 추천 라이프익스텐션 본리스토어 성분,함량,복용방법,주의사항,부작용 총정리 글이었습니다. 글을 통해 수수료를 지급 받을 수 있어요.
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