고약사님 자궁근종 치료 식단으로 없애는방법 + 영양제 추천

 

 

30대 이상 여성에게 있어서 부인과 질환중 가장흔한 증상인 '자궁근종'

제 주변만 해도 건강검진을 통해 자궁근종이 커지고 있다는 결과를 받은 지인들이 많은데요 35세 이상 여성의 25%~50%이상이 갖고 있을만큼 빈번한 여성질환중 하나입니다.

 

사실 자궁근종을 낫게하려면(없애려면) 생활습관중에서도 특히 '식단'을 바로 잡으셔야 됩니다.

 

이전에 자궁근종을 자력으로 없앤분의 경험담을 본적이 있었고 그당시 개인적으로 깨달은 부분이기도 하거든요.

 

 

실제로 자궁근종을 없앤 분의 후기에서 담당의사도 놀랐다고 할정도로 자궁근종이 완벽히 사라진 경험담을 본적이 있는데요, 중요한건 첫째도 둘째도 바로 '식단'이었습니다.

 

 

자궁근종이 어떻게 사라지게됐는지 의사쌤이 신기해 하시면서 오히려 물어보셨을 정도로 건강한 식단을 꾸준히 한덕분에 오랜만의 병원검진에서 자궁근종이 깨끗하게 없어지셨다고 하네요.

 

 

목차

그리고 최근 고약사님께서도 자궁근종을 없애는 방법으로도 바로 '식단'의 중요성'을 언급해 주셨죠-

 

이번시간에는 저 또한 중요한 부분들을 정리해보면서 지인들에게 보여주려고 하는데요, 올바른 식습관과 식단관리, 잘못된 정보들을 바로 잡는 내용과 글 끝에는 영양제 추천도 같이 해드릴게요 (광고아님/내돈내산/내가 기록하는 정보용)

 

 

 

자궁근종이란?

 

 

자궁근종은 평활근에 생기는 종양으로 자궁내 발생하는 위치가 다 다르며 (장막하,점막하,근층내) 흔한 여성질환이라고 알려져 있죠.

 

자궁 근육세포가 비정상적으로 증식해서 덩어리를 만드는 질환을 의미합니다.

대표적인 증상으로는 월경과다와 월경통, 골반통, 배뇨, 빈뇨, 배변장애, 소화불량 등이 있습니다. 빈혈이 있으시다면 꼭 산부인과 방문해보세요. 

사실 자궁근종은 악성종양으로 변할 가능성이 높지않기 때문에 건강검진시 발견되더라도 심하지 않은경우 생활습관의 변화만으로 이후 자궁근종을 없앨 수 있다고 하는데요 위치나 크기에 따라 난임의 원인이 될 수 있으므로 정확한 진단과 치료가 필요합니다.

 

 

자궁근종을 유발하는 음식을 줄이자!

 

 

✔️탄수화물 / 당이 많이 들어간 음식 (gi수치가 높은 음식)

 

빵,과자,라면,케이크,쿠키 등 탄수화물 즉 당이 많이 들어간 음식들의 경우 자궁근종을 유발 시킬 수 있습니다.

사실 이런 음식들은 당뇨,고혈압 에도 좋지않고 나아가서는 건강을 위해 과하게 먹는것을 지향해야하는 음식들이죠. 자궁근종에도 마찬가지로 적용됩니다.

탄수화물이 많은 피자,간식,라면 등 이런음식을 자주 섭취하게 되면 우리 몸속 인슐린이 과잉분비되어 IGF-1이라는 인슐린 유사 성장인자가 분비되고 세포의 과잉 재생과 성장을 유도한다고 합니다.

그렇기 때문에 자궁근종을 치료하려면 '인슐린 저항성'을 줄이는것이 중요하며 음식을 조절하는것이 관건이랍니다.

 

 

1) 탄수화물 줄이기 / 야식 줄이기 / 과식 금지

 

흰쌀밥 평소 먹는양보다 1/3 덜어내서 먹기

2) 생선은 일주일에 2번 이하로 먹기

오메가3가 많이 포함된 생선을 너무 많이 먹으면 생선에 누적된 환경 호르몬 or 중금속이 여성호르몬을 교란시켜 자궁근종을 유발 시킴

 

* 오메가3는 보충제로 섭취하셔도 좋습니다.

3) 가공육 / 붉은고기 줄이기

 

몸의 염증자체를 유발하기 때문에 자궁근종의 원인이 될 수 있음

4) 술 많이 마시지 않기

간에서 일부 분해되는 에스트로겐이 알콜에 의해 분해가 더디어 지게되면 에스트로겐 과잉이 발생될 수 있음

*1주일 2회 이하 소주 2잔 / 맥주 2~3컵 정도만 

 

5) 과도한 카페인 줄이기 

 

교감신경의 항진을 유발시켜 스트레스가 생길 수 있으며 뇌화수체의 스트레스 관련 호르몬 변화가 생기면서 결과적으로 여성호르몬의 분비를 촉진시켜 여성호르몬 분해 또한 억제시키게됨

 

* 커피는 하루 2~3잔 이하 마시기

 

6) 대두를 먹는다고해서 자궁근종이 심해지지 않습니다

이전 포스팅에서 정리한적이 있었던 대두와 여성호르몬 관련 이야기! 

▼관련글 클릭

2022.01.14 - [건강백서] - 두유 많이 마시면 몸에 안좋은 이유!

 

대두에는 이소플라본이라는 여성호르몬과 유사한 성분이 많이 들어있지만, 호르몬의 균형을 잡아주는 기전이기 때문에 대두를 먹는다고해서 자궁근종이 심해지진 않습니다.

다만, 위 링크 글내용처럼 하루에 너무 많은양을 먹을 필요는 없습니다. (건강에 딱히 좋지는 않음)

 

7) 베리류는 자궁근종을 유발하지 않습니다

 

베리류는 오히려 자궁근종을 억제하고 완화시켜주는데 도움이 된다고 해요. 잘못된 정보들이 많아 반대로 알고 계신분들도 많다고 하는데요, 이로운 항염증 항산화 성분들 그리고 혈액순환을 도와주는 성분들 덕분에 자궁근종에는 유의미하게 도움을 준다고 합니다.

 

8) 강황, 커큐민은 자궁근종을 유발하지 않습니다

역시나 자궁근종에 이로운점이 많은 성분들이기 때문에 강황과 커큐민을 먹는다고해서 자궁근종을 유발시키는 것은 잘못된 정보라고 합니다.

 

 9) 콜라겐을 섭츃나다고 자궁근종이 커지지 않습니다

 

스트레스에 영향을 주는 음식이 자궁근종에 영향을 주는것이지 이런 콜라겐을 하루 3~5g 소량 먹는다고 해서 자궁근종에 영향을 주는것은 아닙니다

 

10) 우유를 마셔도 자궁근종이 심해지는것은 아닙니다

 

 

자궁근종 영양제 추천

 

 

고약사님께서는 자궁근종에 도움되는 영양제 종류를 언급해주셨는데요 아래 리스트 체크해보시고 드시지 않고 있다면 고려해보시길 추천드립니다.

* 제품은 브랜드/성분함량을 비교하여 이전 고약사님 추천제품들 위주로 구입처 링크를 정리해 봤습니다.

 

1) 오메가3

 

 

닥터린 초임계 알티지 rTG 오메가3 알파 30.21g

▲ 닥터린 초임계 알티지 RTG 오메가3 / 1025mg / 가격 : 8,910원

 

 

2) 마그네슘 / 비타민B군

 

 

 

쏜리서치 B-컴플렉스 #6 캡슐 글루텐 프리

▲쏜리서치 베이직B 컴플렉스 / 60정 / 가격 : 23,650원

 

 

 

라이프익스텐션 본 리스토어 캡슐

▲라이프익스텐션 마그네슘+비타민K2+비타민D3 / 120정 / 가격 : 18,060원

 

 

 

3) 식물성 황산화 성분들 레스베라트롤 / 퀘르세틴 / EGCG

 

 

 

나우푸드 내추럴 레스베라트롤 200mg 베지 캡슐

▲나우푸드 네츄럴 레스베라트롤 200mg / 60정 / 가격 : 32,900원

 

 

 

닥터스베스트 케르세틴 브로멜라인 베지 캡

▲닥터스베스트 퀘르세틴 / 180정 / 가격 : 24,110원

 

 

 

나우푸드 EGCg 녹차 추출물 400mg 베지 캡슐

▲나우푸드 egcg 녹차추출물 400mg / 180정/ 가격 : 13,700원

 

 

4) DIM / 이소플라본

 

 

 

소스네추럴 디인돌리메탄 딤 100 Mg 30 Tablet / Source Naturals DIM 100 mg 30 Tablets

▲소스네추럴 디인돌리메탄 딤 100mg 30정 / 가격 : 23,740원

 

5) 비타민D

 

비타민D는 2번의 라이프익스텐션 본리스토어에도 함유가 되어있으니 위 링크를 참고해주세요-

 

 

쿠팡으로 부터 수수료를 지급 받을 수 있는 글임을 알려드립니다.

유방암 영양제 칼슘 디 글루카레이트 효능,성분함량,하루권장량,복용법,구입처 총정리

유방암 영양제 칼슘 디 글루카레이트 효능,성분함량,하루권장량,복용법,구입처 총정리

콘드로이친 1200 순위 1위 솔가 영양제 성분 함량, 섭취방법, 후기 정리

콘드로이친 1200 순위 1위 솔가 영양제 성분 함량, 섭취방법, 후기 정리

모링가효능 피부개선,모발건강,생리통완화,염증개선 외 섭취방법 추천제품 총정리

모링가효능 피부개선,모발건강,생리통완화,염증개선 외 섭취방법 추천제품 총정리

고투카원 뜻 당뇨, 다이어트에 좋은 효능 제품추천, 섭취방법, 부작용 총정리

고투카원 뜻 당뇨, 다이어트에 좋은 효능 제품추천, 섭취방법, 부작용 총정리

관절보스웰리아 하루권장량 성분 함량 고르는방법 강황과 같이 먹어야 되는 이유

관절보스웰리아 하루권장량 성분 함량 고르는방법 강황과 같이 먹어야 되는 이유

쿄릭 종류 12가지 성분 및 구입처 전부 정리해드릴게요

쿄릭 종류 12가지 성분 및 구입처 전부 정리해드릴게요

지금까지 고약사님 자궁근종 치료 식단으로 없애는방법 + 영양제 추천 글이었습니다. 글을 통해 수수료를 지급 받을 수 있습니다.