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아이허브 해외직구 오메가3 추천제품 쿠팡구입처 feat.고약사님 이번시간에는 아이허브 해외직구 오메가3 판매량 순위대로 제품을 평가해 보려고 합니다. (feat 고약사님 유투브 참고) 목차 1. 오메가3 프리미엄 피시오일 CGN 알티지 오메가3 프리미엄 피쉬 오일 100정 COUPANG www.coupang.com ✅구입하러 가기 클릭 많이 팔린 제품순으로 나열해보면 캘리포니아 골드 뉴트리션이 상단에 랭크되어 있는데요, 전세계 리뷰가 합쳐졌다고 보시면 됩니다. 1정에 EPA 180mg + DHA 120mg 총합 300mg 로 함량이 낮은 버전으로 가성비버전/편하게 접근하기 좋다고 할 수 있어요. 또한 제형이 꽤 큰 타입이며 순도가 30%언더로 1세대 오메가3이며 가격이 저렴하다는 접근으로 구입을 하면 괜찮은 제품입니다. 2. 오메가800 울트라 농축 피쉬 오일 캘리포.. 2023. 7. 6.

고약사영양제 췌장암 대장암 간암 예방 구입처 총정리 이번시간에는 고약사님 건강검진 결과 건강 상태가 양호한 데에 일조해 준 (직접 섭취한) 영양제에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 제품을 딱 집어서 어느 한가지만 먹는 것보다는, 아래에 추천드린 영양제를 복합적으로 섭취 시 성인병예방,혈압조절,장건강,간건강에 도움이 된다고 합니다. 1. 칼슘 + 마그네슘 + 비타민D 라이프익스텐션 본 리스토어 캡슐 COUPANG www.coupang.com ▲ 라이프익스텐션 본리스토어 구입처 칼마디는 정말 자주 말씀해 주셨던 강추인 제품이 있죠. 바로 라이프 익스텐션의 본리스토어입니다. 대장암을 예방하는데 도움이 되는 칼슘과 비타민D는 관련 연구결과가 많이 있기 때문에, 반드시 섭취하시면 도움이 되는 성분입니다. 2. 식물성 항산화.. 2023. 7. 5.

쿠팡추천 단백질 함량 높은 옵티멈뉴트리션 하이드로 웨이 터보 초콜릿 1.64kg 성분함량,특징,구입처 다시 열 다이어트 모드로 돌아왔습니다. 운동 전후로 섭취하거나 저녁 식단구성에 넣어보려고 구입한 옵티멈뉴트리션 프로틴! 국내 유저분들의 인기를 한 몸에 받고 있는 품질 좋은 해외프로틴 하면 바로 이 제품을 많이들 떠올리시던데요 단백질 함량 높은 부분도 굳굳! 고품질이라 가격만큼 제값 하는 느낌이네요. 목차 옵티멈뉴트리션 플래티넘 하이드로 웨이 효능과 특징 1.유청 단백질 종류 중 WPH 타입으로, 흡수가 빠르며 품질이 좋은 분리유청 단백질입니다. 2.1 스쿱(41g) 당 단백질 30g - 근육 생성 및 유지에 도움 3. 필수 아미노산 15.5g 4.8.8g BCAA - 지구력 및 회복 지원 5. 가수분해 분리유청 단백질 - 소화 흡수 잘되는 타입 6. 자연 발생 및 추가 EAA 15.5g - 근육 회복 .. 2023. 7. 3.

여자 복근 만들기위한 현실적인 방법 체지방 줄이기+복근운동 이번시간에는 여자 복근 만드는방법에 대해 가장 현실적인 방법에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요. 목차 여자 복근 만들기위해 중요한 3가지 1. 복근을 만들기 위해서는 체지방률이 중요합니다. 복근은 누구나 갖고 있지만, 그 위에 붙어있는 지방 때문에 숨겨져 있다고 보시면 됩니다. 11자 복근같이 단단한 근육을 보려면 복근 운동으로 근육의 두께를 만드는 동시에 칼로리를 제한해서 체지방을 줄일 필요가 있습니다. 2. 체지방률 계산방법 정확한 체지방률 측정은 인바디를 통해 알아보는것이 정확합니다만, 브로카 변법을 통해 대략저긴 체지방률을 구할 수 있습니다. {1.07x자기체중(kg)}-{128x(자기체중(kg)÷자기 키(cm)} 3. 체지방률에 의한 복근이 보이는 상태 체지방률에 따라 복근이 보일 수 있는 정도.. 2023. 6. 25.

고함량 비타민B군 추천제품 4가지 YB와땡 닥터제땡 프로메땡 체크땡 비타민B1 은 에너지 대사에 필요하며 비타민B2의 경우 체내 에너지 생성에 필요하다고 하는데요, 이처럼 에너지 대사에 필요한 것이 바로 비타민B군이라고 합니다. 이번시간에는 고약사님 추천 고함량 비타민B군 4가지 제품에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요. 목차 비타민B군 고르는 기준 1.비타민B군 함량 2. 활성형 비타민 3. 잘 어울리는 성분들 4. 가격 하루 섭취량 기준 고함량인가? ✅ 비타민 B군은 수용성이기 때문에 고함량으로 섭취해도 문제가 없다고 하는데요, 함량을 높게 섭취해야 그 효능효과를 볼 수 있다고 하네요. ✅ 비타민B1~B12까지 50mg 이상인 제품이 좋다고 합니다. ✅ 활성형 비타민이 있는 것을 고르는 것이 좋습니다. 건강기능 식품엔 비타민 B9(엽산)만 활성형 비타민으로 넣을 수 있.. 2023. 6. 22.

고기 다이어트 1주일 7kg 감량 가능한 방법 고기는 단백질이니까 다이어트에 괜찮아~ 란 이야기 많이들 들어보셨을 텐데요, 막상 고기다이어트라고 한다면 어떤 식으로 먹어야 되는지 정말 살은 빠질지에 대해서 그 후기까지 많은 분들이 궁금하셨을 것 같아요. 이번 시간에는 일본 프로그램에서 직접 실험해본 결과로 일주일 7kg이나 감량 가능한 "고기 다이어트"에 대해 좀 더 자세히 정리해보려고 합니다. 목차 단 일주일만에 96.9kg에서 89.2kg까지 체중 감량을 한 A 씨. 허리는 122cm에서 115cm가 되었다고 하는데요, 즉 하루에 1kg씩 빠진 셈입니다. 바로 매식단에 고기를 먹는 방식으로 다이어트를 한 결과라고 하는데요, 일본에서도 한동안 화제가 되었던 바로 '고기다이어트'입니다. 고기 다이어트란? 고기 다이어트(=미트퍼트스 다이어트)는 일본.. 2023. 6. 12.

스테비아 방울토마토 다이어트 후기,하는방법,칼로리,구입처 총정리 이번시간에는 토마토 다이어트에 대해 아주 자세히 알아보는 시간을 가져볼게요 (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 토마토 다이어트 영양학적 관점 토마토는 낮은 칼로리와 건강/미용에 도움되는 영양소를 많이 포함하고 있는 야채입니다. 유럽에서는 "토마토가 빨갛게 되면 의사가 파랗게 된다"라는 말이 있을 정도로 영양가가 높다고 알려져 있습니다. 토마토에는 항산화 작용을 해주는 리코펜·비타민 C·비타민 E나, 부종을 완화하는 칼륨, 변비 개선에 도움 되는 식이 섬유가 풍부합니다. 또한 토마토에는 지방 연소를 촉진하는 13- ox o-ODA(13-옥소-옥타데카디엔산)도 포함되어 있는데요, 중성지방에 작용하는 토마토를 제대로 먹는다면 다이어트의 효율을 높이는 효과를 기대할 수 있습니다. 토마토는 그냥 먹어도 맛있.. 2023. 6. 9.

두달 5kg 감량 건강한 정석 다이어트 식단은 이렇게 하세요 이번시간에는 정석 다이어트 방법에 대해 어떤 식으로 식단을 해야 되는지 자세히 알아보는 시간을 가져볼게요 (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 5kg 감량이 목표라면? 체중을 5kg 줄이고 싶다면 단계적으로 체중을 줄이는 것이 베스트 입니다. 단기적인 다이어트나 힘든 운동은 그 나름의 결과는 나올지 몰라도, 장기적으로 봤을 때 지속 가능하다고는 할 수 없습니다. “유행하는 단기 다이어트는 피해 주세요. 건강한 식사란 제한을 하는 것이 아니라 자유를 의미하는 것입니다.”라고 전문가는 말합니다. “안전하고 달성가능하며 지속가능한” 목표를 설정한 사람은 궁극적으로 건강하게 체중을 줄일 수 있는 자신감을 갖게 됩니다. 또한 장기적으로 체중을 유지하기 위해 현실적인 목표를 설정할 수 있습니다. 1주일에 안전하.. 2023. 6. 9.

바오밥나무 파우더 슈퍼푸드 효능 특징 섭취방법 구입처 총정리 이번시간에는 슈퍼푸드라고 불리는 바오밥나무 파우더 제품에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 바오밥나무 특징과 열매 효능 바오밥 나무는 아프리카의 건조한 지역에서 자생하며 100피트의 높이까지 자라는 어마어마하게 큰 나무입니다. 바오밥 나무는 재생력이 좋은것이 가장 큰 특징으로, 웬만해서는 죽지 않는다고 알려져 있죠. 그렇기 때문에 화재로 손실되더라도 몇 년이면 줄기가 다시 자라나며 동물들에 의해 망가져도 다시 복구되는 장점을 갖고 있습니다. 또한 바오밥 열매는 수퍼푸드로 불릴 만큼 세계에서 가장 영양이 풍부한 과일로 알려져 있는데요, 여기에는 비타민과 식이섬유 항산화제 등이 풍부하게 들어 있으며 파우더로 만들어서 섭취가 가능한 열매라고 합니다. 바오밥 파우더 효능.. 2023. 6. 7.

올리브영 주현영 돌외잎 다이어트 보조제 딥트3일 피치맛번 성분함량,특징,효능,섭취방법,후기 총정리 이번시간에는 주현영 다이어트 나연(환승연애) 다이어트 광고제품인 딥트3일 피치맛번에 대해 아래에서 좀 더 자세히 알아보는 시간을 가져볼게요 (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 딥트3일 피치맛번 성분함량 / 특징 복숭아향이 들어간 알약 타입인 딥트 3일에서 출시한 피치맛번입니다. 1일 섭취량 당 함량 -열량 4kcal -탄수화물 1g -단백질 0g -지방 0g -나트륨 0mg -Damulin A 5.4mg -나이아신 15mgNE -비타민B1 1.2mg -비타민B2 1.4mg -비타민C 100mg -비타민D 10ug -판토텐산 5mg ✅요즘 출시되는 다이어트 보조제들을 보면 거의 영양제라고 봐도 무방할 정도로 다양한 영양성분이 함유되어 있어서 부작용적인 부분은 덜하겠다 싶어요. ✅이 제품의 메인성분은 .. 2023. 6. 5.

올리브잎 효능과 특징 섭취방법 부작용 구입처 총정리 목차 올리브는 지중해 지역의 상록수이며 가장 오래된 허브로 알려져 있습니다. 지중해 연안 국가에서는 오래전부터 올리브 잎을 민간 약으로 사용해 왔을 정도로 효능이 다양하다고 하죠. 올리브 씨앗으로 만든 올리브유도 유명하지만, 올리브잎 또한 영양제 성분으로 사용될 정도로 건강에 도움이 되는 성분이라고 보시면 됩니다. 올리브잎 효능과 특징 1. 항산화 작용 2. 이뇨작용 3. 항균 작용 4. 항바이러스 작용 5. 혈압강하작용 6. 변비해소 7. 피부미용효과 8. 생활습관병 예방 - 심장병, 대장암, 고혈압 등 최근 연구에 의하면 올리브잎은 과일보다 훨씬 많은 폴리 페놀을 함유하고 있다고 합니다. ✅ 올리브잎 추출물에 포함된 폴리페놀군은 레드 와인의 2.2배, 녹차의 3.3배나 많다고 하는데요, 특히 주목.. 2023. 6. 4.

체중감량 다이어트 식욕호르몬 영양제 레스베라트롤 특징,성분함량,구입처 총정리 이번시간에는 식욕억제에 도움 될 수 있는 레스베라트롤 성분의 특징과 제품 추천까지 한 번에 알아보는 시간을 가져볼게요 (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 다이어트 성공 이후 요요가 오는 이유 ‘뉴 잉글랜드 저널 오브 메디신’ 2011년 10월에 나온 연구에 따르면, 호르몬이 식욕을 조절하기 때문에 체중이 늘어난다는 보고가 있습니다. 한 연구에 의하면 과체중 or 비만인 50명을 대상으로 10주간 저열량 다이어트를 했을때 식욕을 조절하는 호르몬(렙틴, PYY, 콜레시스토키닌)을 같이 측정한 결과 체중이 감소한 이후 식욕을 억제하는 호르몬들 역시 같이 감소했으며, 반대로 식욕을 자극하는 호르몬인 그렐린, 위 차단 폴리펩티드, 전립선 폴리펩티드등은 증가한 것으로 알려졌습니다. 즉, 다이어트에 성공한 참가.. 2023. 6. 2.

관절영양제 관절 건강을 돕는 3가지 영양소와 추천 영양제 구입처 정리 나우푸드,라이프익스텐션,세노비스 이번시간에는 관절에 도움되는 영양소 3가지와 추천 영양제까지 아래에서 한큐에 알려드리려고 합니다. (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 관절 통증의 원인은 '노화' 노화로 인한 무릎 통증은 대부분 40~50대경에 자각하게 되는데요, 계단의 오르내림이나 걸을 때 무릎에 통증을 느낄 수 있는 증상이 대표적이며 노화로 인해 무릎 관절의 연골에 문제가 생길 수 있습니다. 우리 몸속 관절은 일상적인 스트레스가 누적되면서 발생되는 마모로 인해 꾸준히 타격을 받게 되는데요 살아오면서 관절을 지나치게 많이 사용하거나, 또는 너무 적게 사용하게 되면 피로가 누적되는등 젊은 시절에 비해 몸에서 생성되는 천연 화합물이 줄어들면서 환경적인 다양한 요인에 의해 자연스럽게 퇴화가 됩니다. 여기에 골관절염 증상까지 겹치게되면 .. 2023. 6. 1.

커큐민 효능 부작용,관절 간영양제 고르는방법, 마이카땡땡추천, 구입처 총정리 이번시간에는 커큐민 성분에 대해 좀 더 자세히 알아보는 시간을 가져볼게요 (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 커큐민의 효능과 특징 커큐민이란? 커큐민은 심황에 포함되어 있는 폴리페놀 의 일종으로, 커큐미노이드로 분류되는 황색의 천연 색소입니다. 즉, 생강과 식물의 뿌리 줄기이며 심황에 포함된 황색의 색소 성분이 바로 '커큐민'입니다. 커큐민은 간의 해독 기능을 강화하는 작용과 담즙의 분비를 촉진하는 작용을 가지고 있으며, 간 기능을 향상하는 효과와 콜레스테롤 수치를 저하시키는 효과외에도 관절건강이 도움이 된다고 알려져 있죠. 이러한 커큐민은 단지 섭취하는 것만으로는 대부분 몸에 흡수되지 않습니다. 그렇기 때문에 커큐민 영양제를 고를 때는 커큐민의 흡수율이 좋은 제품으로 선택하는 것이 중요한 사실! .. 2023. 5. 31.

다이어트보조제 그린몬스터 하비탈출 성분함량,특징,효능,복용법 총정리 이번시간에는 그린몬스터 하비탈출 제품에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 그린몬스터 하비탈출 성분함량 / 효능 / 특징 2정당 성분함량 열량 0kcal 탄수화물 1g 단백질 0g 지방 0g 나트륨 0mg 셀레늄 55ug 카테킨 300mg 플라보놀배당체 28.8mg 그린몬스터 하비탈출에는 녹차카테킨/은행잎추출물/셀레늄 이 함유되어 있습니다. 1. 식약처에서 인정해 준 성분을 사용한 건강기능식품입니다. 2. 녹차카테킨은 2018 뉴트리언트 저널에 의하면 다이어트에 도움 되는 성분 중 하나로 꼽혔던 성분으로 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다. 3. 은행잎 추출물 역시 최근 다이어트 보조제에 자주 함유된 성분이기도 한데요, 혈행관리와 기억력개선에 도움을 줄 수 있습니다.. 2023. 5. 27.

잠자는동안 슬리밍 다이어트 녹차카테킨 성분함량,효능,특징,섭취방법,총정리 이번시간에는 쿠팡 상위권에 있는 다이어트 보조제 추천제품 잠자는동안 슬리밍 다이어트 제품에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 잠자는동안 슬리밍 다이어트 효능과 특징 1. 식약처로부터 5중 기능성을 인정받은 '건강기능식품' 건기식입니다. 2.5중 기능성 : 녹차추출물, 비타민C, 판토텐산, 비타민B1, 비타민B2 3. 항산화, 체지방감소, 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있는 녹차추출물 / 항산화 작용을 해주는 비타민C / 탄단지 대사와 에너지 생성에 필요한 판토텐산 / 탄수화물과 에너지 대사에 필요한 비타민B1 /체내 에너지 생성에 필요한 비타민B1 4. 녹차추출물(카테킨) 인체적용시험 결과 : 총 9가지 (체중감소/체지방률감소/BMI감소/허리둘레감소/엉덩이둘.. 2023. 5. 26.

라이프익스텐션 유스풀레그 다리영양제 혈액순환 하지부정맥 성분함량,효능,구입처 총정리 센시아 대체품 이번시간에는 라이프익스텐션 유스풀레그 다리영양제 보조제에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 라이프익스텐션 유스풀레그의 성분함량 1회제공량 : 소프트젤 2정 미분화 정제 플라보노이드[스위트오렌지추출물(껍질) 디오스민 450mg, 플라보노이드(헤스페리딘) 50mg] 500mg ✅ 나이가 들면 다리의 복잡한 순환계가 약화될 수 있다고 하는데요, 이런 부분을 고려하여 오렌지 껍질에서 추출한 디오스민 성분을 사용하여 다리 정맥의 긴장도와 탄력을 유지시켜 주며 다리의 혈액순환과 편안함을 케어해 주는 영양제라고 보시면 됩니다. ✅ 스위트 오렌지 껍질 추출물에서 추출한 플라보노이드인 디오스민 복합체는 30년 넘게 (유럽에서) 건강상의 효능을 인정받아 왔습니다. 이 디오스민 형태는.. 2023. 5. 25.

스완슨 눈 영양제 가성비 추천 비전 디펜스 성분함량,특징,섭취방법,구입처 총정리 이번시간에는 가성비와 품질 좋은 브랜드로 알려진 스완슨 눈영양제 중 효과가 좋은 제품인 비전 디펜스에 대해 알아보는 시간을 가져볼게요 (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 스완슨 비전 디펜스의 성분함량과 특징 성분 함량표 1 회 제공량: 소프트젤 1정 1회 제공량 % 일일 가치 매우 강력한 산화 방지제 혼합물: Mirtoselect® 빌베리 추출물 (Vaccinium myrtillus)(과일) (안토시아노사이드 36%로 표준화) 50mg TrueBroc® 브로콜리 추출물 (Brassica oleracea)(종자) (13% 글루코라파닌으로 표준화) 50mg 루테인[Lutemax® 2020 (마리골드 꽃 추출물)] 20mg AstaPure® 아스타잔틴 (Haematococcus pluvialis) 4mg.. 2023. 5. 24.

단기간다이어트 팥물다이어트 2주 3kg 감량 하는방법과 추천제품 연예인 다이어트로 알려지면서 유명세를 탔던 다이어트 방법 중 하나인 팥물다이어트! 단기간 다이어트라고도 할 수 있는 이 유는, 실제로 2주간 허리사이즈 79.6cm -> 71cm 로 8.6cm 감소는 물론 체중 3kg 감량에 성공을한 후기는 물론 연예인들도 활용을 하는 유명한 다이어트 방법중 하나로 알려져 있습니다. 이번 시간에는 팥물다이어트에 방법에 대해서 아래에서 정리해 볼게요. 목차 팥은 다이어트뿐만 아니라 붓기 방지에도 도움이 되는 훌륭한 식재료 중 하나인데요, 올바르게 이용하지 않으면 다이어트에는 전혀 도움이 되지 않을 수도 있습니다. 팥물 다이어트 효능 팥은 식후의 혈당치의 상승을 억제하며 섭취한 당이 지방으로 바뀌는 것을 막아주는 작용이 있다고 하는 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있습니다. 폴.. 2023. 5. 23.

15키로 감량 5년째 다이어트를 유지하기 위한 유지어터의 방법 키 163cn 체중 65kg -> 49kg까지 감량했으며 체지방률 31%에서 25%로, 허리는 82cm에서 62.5cm로, 허벅지는 55cm에서 40cm로! 15kg 감량에 성공한 다이어트입니다. 그리고 5년째 꾸준히 체중관리하며 유지 중인데요 어떻게 하면 오랜 시간 자기 관리를 꾸준하게 할 수 있었는지, 중간에 포기한 적은 없는지 이런 부분을 많이들 궁금해하시더라구요.이번시간엔 저만의 다이어트를 지속할 수 있는 루틴을 한번 정리해보려고 합니다. 목차 다이어트 하는 이유를 보이는 곳에 써두기 사실 다이어트를 반드시 해야만 하는 자신만의 '목적'을 분명히 하는 것이 가장 중요합니다. 그리고 그 목적 은 눈에 보이는 곳에 붙이거나 두는 것이 좋은데요, 인테리어상 뭔가를 붙이는 게 싫다면 자주 열어보는 노트나.. 2023. 5. 22.

기분전환 오리지널 성분함량,특징,효능,섭취방법,부작용,후기 총정리 이번시간에는 기분전환 오리지널 다이어트 보조제에 대해 자세히 정리해 보는 시간을 가져볼게요 (광고아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 기분전환 오리지널 효능과 특징 기분전환의 오리지널 버전에는 다음과 같은 성분이 함유되어 있습니다. ✔︎호박 : 필수아미노산, 베타카로틴, 칼륨, 알파리놀렌산, 철분, 식이섬유, 비타민 미네랄 ✔︎비트 : 베타카로틴, 칼륨, 인, 비타민c, 철분, 미네랄, 리코펜 ✔︎모링가 : 필수아미노산, 몰리브덴, 칼륨, 아르기닌, 철분, 단백질, 마그네슘 ✔︎많은 연구와 테스트를 통해 출시된 조합인 비트/호박/모링가 입니다. 황금 배합으로 들어가 있으며 특허받은 환 제조법이 사용된 제품이에요. ✔︎합성부형제, 인공색소, 설탕, 보존료, 합성향료등은 사용하지 않는다고 합니다. ✔︎저온으로 .. 2023. 5. 19.

1년 24kg 감량 다이어트 식단을 서서히 바꾼 결과 목차 86kg 몸무게 맥스를 찍다 결혼 이후 급격히 살이 찌면서 체중이 늘어나면서 식단일기를 쓰게 되었습니다. 하루동안 먹은 것과 하루의 총 섭취 칼로리를 파악해야겠다는 가벼운 마음으로 시작해서 이후 어느 정도 체중이 줄어드는 효과를 봤지만 요요의 반복을 겪게 된것 같아요. 코로나로 인해 집순이 생활을 하기 시작하면서 어느덧 몸무게 82kg로 맥스를 찍자마자 이렇게 가다간 100킬로도 찍을 수 있겠구나란 두려움반, 다이어트를 대체 어떻게 시작해야 되지? 란 머리아픔반! 과연 내가 할 수 있을까 고민을 하고 있다 보니 곧 83키로가 될것 같더라구요. 더 이상 고민할 시간이 없다는 판단에 바로 식단부터 바꿔보자라며 식단을 기록하게 됩니다. 처음엔 다이어리에 작성을 하다가 칼로리를 일일이 찾는 게 귀찮기도하고.. 2023. 5. 18.

두달 10키로 감량한 하루 1,000칼로리 다이어트방법 식단추천 목차 두 달 만에 총 10키로를 감량한 다이어트 방법입니다. ✔︎나이 : 20대 중반 ✔︎성별 : 여성 ✔︎다이어트 기간 : 두 달 ✔︎감량 : 10kg (65kg->55.4kg) ✔︎운동은 하지 않음 다이어트는 식단만이 답! ►하루 두 끼 / 16시간 간헐적 단식 / 하루 1,000칼로리 먹기 위 세 가지를 지켜주기 위해 노력한 부분 외에는 특별히 운동을 했거나 다이어트 보조제를 먹거나 하지 않았습니다. 16시간 공복은 무조건 지켰으며 중간중간 배가 고프면 차나 아메리카노를 마시는 등 평소 잘 마시지 않던 물도 챙겨마시면서 건강한 식습관을 갖기 위해 노력했습니다. 다이어트는 식단만이 답! 음식 칼로리는 알고 먹자! 가 바로 포인트입니다. 건강식단을 주로 '만들어서' 먹으려고 노력했으며 식단마다 칼로리를.. 2023. 5. 17.

고약사님 프리미엄,가성비 유산균 추천 구입처 정리 닥터제땡,MI땡,트루땡,더좋땡,제이엔에땡땡바이오,비포락땡 ,지포땡,비오비땡,엘레땡 등 이번시간에는 고약사님표 가성비 유산균 끝판왕! 추천제품들의 특징과 구입처를 한눈에 보기 쉽게 아래에서 정리해보려고 해요. (광고 아님) 목차 유산균 고르는 방법 1. 좋은 균주사의 유산균인지 확인하기 ex. LALLEMAND, CHR HANSEN, DANISCO, UASLABS, BIFIDO, DUOLAC, GOTAB 등 2. 균수가 얼마나 들어있는지 최소 50억 적게는 20억 정도 들어있는지 균주의 양도 중요합니다. 3. 균종의 배합비 일반인들은 알기 어려운 부분이 있어, 전문적인 의사 약사님의 유튜브를 참고하는 것이 좋습니다. 4. 포장상태는 어떤지 개별포장이 되어있는 것이 좋으며 알루알루포장이나 스틱포가 무난합니다. 5. 가격도 중요합니다. 한 달분 기준으로 만원이면 가성비라고 할 수 있으며 2만.. 2023. 5. 15.

40대 집순이 다이어트 60kg에서 48kg 12키로 감량방법 목차 평소 운동하는 것을 싫어했고 술을 좋아해서 살을 뺄 수 없는 삶을 살다 보니 키 158cm 몸무게 60kg이 되면서 당시 30대였던 치이씨는 다이어트를 결심하게 됩니다. 그렇지만 무리한 다이어트 식단은 하고 싶지 않았던 그녀! 운동을 다니는것도 취미가 아니라서 집에서 간단한 운동을 해보자며 시작한 게 벌써 7년째 몸매를 유지하게 만들어준 비결이라고 해요. 12~13kg 감량을 이루어 내면서 2017년부터 시작된 습관이 현재도 요요 없이 꾸준히 진행 중이라고 합니다. 칼로리 제한이나 무리하게 절식하지 않는다 술을 좋아해서 특히나 복부에 살이 많이 찐 체형이었는데요 꾸준한 홈트와 식단관리를 해준 덕분에 시간이 흐를수록 체형에 변화가 생기게 됩니다. 간단한 방법으로 꾸준히 매일매일 일과처럼 한다는 목표.. 2023. 5. 13.

차주영 다이어트 보조제 세리번 나이트 V2 성분함량,특징,효능,섭취방법,후기 총정리 작년쯤 12~13kg 감량으로 SNS에서 한참 핫했던 이영지 님의 다이어트 보조제로도 유명했던 세리박스! 이번 세리박스 모델로는 더글로리에서 많은 사랑을 받은 차주영님이 활동하고 계신데요, 마침 세리박스 나이트가 V2의 리뉴얼이 된 부분이라 이번시간에는 바뀐 성분함량과 특징,효능,섭취방법,후기 부작용은 없는지 등 좀 더 자세히 아래에서 알아보는 시간을 가져볼게요 (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 세리박스 나이트V2 효능과 특징 이번 세리박스 나이트V2의 경우 기존 세리번 나이트는 콜레우스포스콜리, L-테아닌, 비타민 B군 등이 함유되어 있었던 버전에서 좀 더 업그레이드되었는데요 은행잎추출물이 추가되었으며 L-테아닌 250mg으로 최대함량으로 바뀐 부분과, 비타민C가 추가되어 영양기준치를 100% .. 2023. 5. 12.

김수현 시서스 필 다이어트 성분함량,섭취방법,특징,효능,구입처,가격 총정리 건강기능식품 전문 브랜드 뉴온에서 출시한 다이어트 보조제인 '시서스피리 다이어트' 제품이 올해부터는 tv광고까지 방영이 된다고 합니다. 배우 김수현 님을 모델로 광고가 티비에도 나올 예정인데요, 작년엔 홈쇼핑에서 이나영 다이어트 제품으로 나오는 것을 많이 보셨을 거예요. 이번 시간에는 시서스필 다이어트 성분함량과 특징, 섭취방법, 구입처 등을 아래에 보기 쉽게 정리해보려고 합니다. 구입 전 참고해 보시길 바래요. 목차 시서스 필 다이어트 성분함량 / 특징 1일 섭취량 당 함량 열량 : 0kcal 탄수화물 : 1g 미만 단백질 : 0g 지방 0g 나트륨 0mg Quercetin : 3.66mg Isorhamnetin : 0.111mg 비타민 B1 : 1.2mg 비타민B2 : 1.4mg 나이아신 : 15 m.. 2023. 5. 11.

로카보 다이어트 탄수화물 안먹으면? 제한을 통해 장기적으로 살빼는방법 이번시간에는 탄수화물 제한 다이어트인 로카보 다이어트에 대해 아래에서 자세히 정리해보려고 합니다. 목차 로카보 다이어트가 뭔가요? 케토제닉과 어떻게 다른가요? 로카보란 저당질을 의미하는데요, 즉 탄수화물 섭취량을 줄인 식단이라고 보시면 됩니다. 운동만을 목표로 에너지를 소비하는 다이어트와는 달리 섭취한 탄수화물은 전신의 세포로 보내져 에너지원으로 사용됩니다. 탄수화물의 섭취량이 너무 많으면 에너지로 사용되지 않고 지방세포로 지방이 되는것이죠. 로카보 다이어트는 대체로 BMI가 25를 초과하는 분들에게 적합하다고 합니다. 일반적으로 사람은 탄수화물과 지질을 에너지 원으로 사용합니다. 그러나, 식사로 당질 제한을 하게 되면 지질은 체내에서 케톤체라고 하는 물질로 변환되어 이 케톤체를 에너지원으로서 사용하게.. 2023. 5. 5.

고순도 고함량 오메가3 YDY 폴라초임계오메가3, 더리틀땡, 닥터체땡 특징 구입처 총정리 이번시간에는 고약사님이 추천해 주신 신제품 고함량 오메가 3 세가지 제품 고르는 기준과 추천제품, 구입처등을 한번에 총정리해 보려고 합니다. 목차 150만 구독자를 보유한 유투버이시다보니 광고성 제품보다는 실제로 드시는 제품들 위주로 추천을 많이 해주셔서 개인적으론 자주 챙겨보고 있는 약사 유투버입니다. 가끔 브랜드와 협업하는 제품 개발에 참여도 하시지만 (그런 건 숨기지 않고 언급해 주세요) 건강 관련 개인적인 제품추천 영상만으로도 유튜브 조회수로 충분히 벌고 계시기 때문에 제품을 허투루 추천해주지 않는 부분도 고약사님 영상을 챙겨보는 이유인 것 같아요. 오메가3 고를 때 봐야 되는 3가지 조건 1) 순도 80% 이상 오메가 3 2) 한 알당 EPA&DHA 합 함량이 1000mg 이상 3) 산패방지 .. 2023. 5. 3.

글램디 나이트 슬림 다이어트 보조제 성분함량,섭취방법,효능,후기,리뷰 총정리 이번시간에는 글램디에서 출시한 슬림 다이어트 보조제에 대해 자세히 알아보는 시간을 가져볼게요 (광고 아님/내돈내산 후기종합정리) 목차 글램디바이오 나이트 슬림 다이어트 효능과 특징 1.주요 기능성 성분 두 가지 : L-테아닌 / 가르시니아 캄보지아 추출물 L-테아닌은 스트레스를 완화 시켜 주는데 도움이 될 수 있는 성분이며, 다이어트보조제의 메인 성분은 바로 가르시니아!입니다. 이 성분은 이제 많은 분들이 잘 알고 계실 만한 내용일 텐데요, 다이어트 보조제로 자주 쓰이는 성분이기도 하죠. 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제해 주기 때문에 체지방 감소에 도움이 되는 성분이고 다이어터들 사이에서 후기도 꽤 좋은 편입니다. (다이어트 한번 할 때 이용해 보기 좋으나 장기복용은 비추!) 2. 부원료 : 단호.. 2023. 5. 2.

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