반응형
평일계획
운동 :
운동은 매일매일 걷기 1시간씩 꾸준히!
주 2회~3회 케틀벨 (30분 안넘김)
허벅지 마사지 주 4회이상
식단 :
공복시간을 최대한 지키자! (16시간 공복)
아점 : 먹고싶은것 (단 과식금지)
식단은 최대한 칼로리 생각할것 (메뉴고민)
간식 : 믹스커피는 한잔만 (왠만하면 아메리카노로)
다크 초콜릿
저녁 : 무조건 샐러드에 과일추가
+ 녹차
주말계획
운동 :
매일 걷기 1시간은 변함없음
식단 :
라면허용
저녁도 먹고싶은것 ok
대신 과식은 no no
이렇게 ...!!!!
반응형
'다이어트 관련글 > 다이어트 식단일기' 카테고리의 다른 글
| 리셋다욧 2일째식단 브라솔 바나나맛 + 샐러드 (0) | 2018.10.02 |
|---|---|
| 유투버 샨토기님 다이어트 추천차 에빠니 마테차 (0) | 2018.10.02 |
| 4kg 요요왔다 리셋 다이어트 1일 식단 (0) | 2018.10.01 |
| 101일째 아침엔 아이스망고 (0) | 2018.06.04 |
| 100일 다이어트 후기 + 백일째 식단 (0) | 2018.05.31 |
댓글