만능이라 불리는 요가의 효과 정리

☞ 만능이라 불리는 요가

몸이 뻣뻣해서 할수없었던 요가.

그러나 남녀노소 불문하고 평생해야될 운동입니다.

다양한 요가의 효과를 정리해보았습니다.

요가는 산스크리트어로 연결을 의미하며,

몸과 마음, 영혼이 이어져있는 상태를 표현합니다.

☞요가의 효과정리

피부세포도 건강해지기때문에 피부도 건강해집니다.

노폐물을 배출해주기때문에 젊어지는효과도 있습니다.

기초대사가 업되기때문에 자연스럽게 살빠지기쉬운 체질로 변할것입니다.

일상생활속에서 생겨난 몸의 비뚫어짐도 교정됩니다.

호흡에 맞춰 천천히 해주시는것으로 혈류순환이 좋아지고 어깨 결림도 해소할수있습니다.

요가의 복식호흡을 천천히함으로써 긴장상태가 약해지고 냉증이 개선됩니다.

★ 만성에 재발을 반복했던 요통의 12주 요가프램이

일반적인 치료에비해 더 나은 개선이 인정되었습니다.

요가는 깊은 복식호흡을 의식합니다.

호흡으로 폐,횡경막을 이동하며 전신의 혈액순환을 좋게하고

자율신경의 활동을 정돈시켜줍니다.

많은분들이 특히 강조하고있는것이 멘탈적인 효과입니다.

심신이 안정되고 짜증났던 인간관계가 좋아집니다.

사람은 본래 기대했던 뇌의 기능의 약 25%밖에 사용하지않는다고하는데요,

남은 75%의 부분을 명상에의해 활성화가능한것이, 최근의 연구로 밝혀졌습니다.

느긋한 호흡과 명상을 같이하면 집중력이 높아지고

온화하고 확고한 정신상태를 만들어낼수 있습니다.

요가에 의해 몸의 움직이는 방법에의해 우을증증상의 완화와

약의 감량이나 재발의 방지에도 중요한것으로 알려졌습니다.

☞ 트레이닝의 효과

평소사용하지않는 근육을 자극하는 동시에 깊은 복식호흡으로

온몸구석구석 산소가 공급될수있도록 깊은 호흡을합니다.

이는 신체의 세포 하나하나가 활성화되고

활발한 신진대사를 일으키는 다이어트 효과로 이어질것입니다.

요가가 움직이는 근육의 종류가 겉으로 드러나지않는 근육으로, 평상시 근육트레이닝과는 다릅니다.

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