일본 유투버 1년 15kg 감량 물다이어트방법

일본 유투버 챠루씨의 1년간 15kg 감량 다이어트 성공방법으로

대표적인 물다이어트 추천부터

꾸준히 해준 몇가지를 소개하는 영상을 우연히 보게되었다.

내가 하고있는 방법과 일치하는것이 많아 정리해보려고 한다.

60키로에서 45키로까지 감량한 이야기!

첫번째. 물을 여러번 자주 마신다.

물마시면서 좋은점

1) 기초대사가 올라가는데 도움이 된다.

2) 변비해소

3) 피부미용에 최고

4) 셀룰라이트 예방

포인트는 한번에 많은 양을 마시는것이 아닌,

조금조금씩 꾸준히 물을 섭취했다는 부분!

공복감을 없앨 수 있기때문에 식욕을 누를수 있다고 한다.

* 나같은 경우는 과일로 얻는 수분이 꽤 되기때문에

의식적으로 무리해서 물을 많이 마시지는 않지만,

습관처럼 물을 조금씩 마시다 보면,

잦은 배고픔을 해소할 수 있으며 

속을 편안하게 하기에 딱 좋았다.

물 추천 영상이 있을정도로..ㅋㅋ 

물다이어트 방법을 꾸준히 하고있다는 유투버 챠루상

덥거나 갈증이 생길때 편의점 주스를 마시기보단

물을 선택해서 순간의 갈증을 해소하면서

다이어트와 건강까지 챙기고 있다고 한다.

편의점에서 군것질 안한 돈으로는 저금을 한다고 ^ㅅ^

두번째. 가까운 거리는 걸어다니기

혹은 도착장소 한정거장 전에 내려서 항상 걷기운동을 해준다고 한다.

운동을 싫어하는 타입이라 억지로 헬스장을 다니거나 하지않는다고 한다.

그러면 돈만 날린다고^^;ㅋㅋ 

윈도쇼핑을 다니면서(2~3시간) 걷는등 평소에 자주 걸으려고 노력하는중

세번째. 강아지와 산책

하루 30분씩 운동겸 강아지와 시간을 보낼수있기 때문에 

산책또한 꾸준히 하고있다고 

네번째. 유투브나 영상을 볼땐 다리 마사지를 해준다.

이 방법도 굉장히 좋은게,

폰이나 컴으로 뭔가를 할때 가만히 정적인 자세로 앉아있기 보다는

손을 이용한 림프 마사지나, 폼롤러를 이용해서 전신 마사지를 하는것!강추

* 나 역시도 유투브 보는시간엔 항상 폼롤러를 해준다.

다섯번째. 몸매체크를 위해 바지를 입는다.

편안한 복장도 좋지만,

가끔은 딱 맞는 바지를 입고 사이즈 체크를 하는식으로

눈바디를 확인하고 있다고 한다.

먹는것은 자취생이라 귀찮음에 뭔가를 많이 사다놓는 타입은 아니었고

저녁에 배가 고프면 따뜻한 죽을 먹는등

조금 더 신경써서 야식을 먹더라도 죽이나 나베요리를 즐긴다고 한다.