이지향 약사님 추천 성분 다이어트, 비만탈출, 인슐린저항성에 도움되는 영양제

 

 

살이 찌는 이유

 

우리는 식사를 통해 섭취한 에너지는 체내에서 소비가 되는데요, 여기서 남게되면 '지방'으로 변환되어 축적이 되는 방식입니다.

섭취칼로리가 소비(운동,움직임)칼로리보다 많기 때문에 살이 찌게 됩니다. 이러한 섭취칼로리의 60%를 차지하는것이 바로 '탄수화물'이구요.

즉, 사람의 몸은 탄수화물이 지방으로 전환이 되면서 지방이 축적되는 구조라고 이해를 하시면 모든것의 이해가 쉬워집니다.

 

 

인슐린이란?

 

췌장에서 분비되는 단백질성 호르몬으로 혈당치를 낮춰주는 '유일한' 호르몬이며 탄수화물을 지방으로 전환시키는 '인슐린'은 포도당을 근육세포속에 넣어주기 때문에 근성장에 도움을 주며 남는 포도당은 지방으로 전환시키는 역할을 해줍니다.

 

인슐린과 비만의 관계성

 

 

우리가 먹은 밥,빵,면인 탄수화물이 세포속으로 전달되는 과정은 굉장히 복잡합니다. 밥을 먹으면 분해되어 위를 통과하고 소장에서 포도당으로 만들어진다음 장관막에 흡수되어 혈액을 타고 세포까지 가게 되는 것이죠.

이렇게 인슐린을 통해 세포까지 도달하게 되면 포도당이 잘게 부서져 세포속에 있는 미토콘드리아에 들어가야 열생성과 에너지 생성이 되는 과정을 겪게 되는것입니다.

에너지로 생성되기 까지 복잡한 과정을 거치게 되지만, 사람마다 에너지 소비를 하는것 또한 다릅니다.

 

건강한 사람은 에너지 소비가 잘되지만 기능이 제대로 작동되지 않는 사람의 경우 뇌는 에너지가 없다고 판단을 하기 때문에 먹으라는 신호를 계속 보내게 되며 과식,폭식으로 이어지는 증상이 나타날 수 있으며 이러한 수순으로 체중이 불어나게 됩니다.

 

 

탄수화물 과잉 섭취하게 되면?

 

 

포도당이 지방으로 변환될때 필요한 효소인 ACL 효소는 지방과 콜레스테롤을 만들어냅니다.

 

ACL효소는 ATP를 소모하게 되는데요 우리가 탄수화물을 지나치게 섭취하게되면 탄수화물을 지방으로 만들어서 저장하기 위해 ATP가 소모된는 것이죠.

이렇게 부산물인 요산이 만들어되는데요 과도한 요산은 고요산혈증을 유발하는 통풍이 되기도 합니다.

 

<출처 : 이지향 약사님 유투브>

 

 

 

탄수화물 중독된 현대인에게 도움되는 영양성분은?

 

 

1) 포도당을 태우는데 도움이 되는

 

마그네슘, 아연, 크롬, 고함량 비타민B 군 이 있습니다.

 

이중에서는 지난 시간에도 소개해드린 나우푸드 키토산+크로뮴 제품을 추천드립니다.

 

 

Now Foods, 키토산 플러스 크로뮴, 500mg, 베지 캡슐 120정

▲ 아이허브 해외직구로 구입하시는게 더 저렴해요 (120정/ 가격 : 만원대)

 

 

약사님께서 인슐린 저항성 개선을 돕는 영양제 추천 성분만 알려주셨는데요 여기에 맞는 추천 영양제를 소개 드려 봅니다. (제 기준 가성비 좋은 제품 몇가지 추천드릴게요!)

지난 포스팅에서도 꾸준히 언급해오거나 제가 직접 먹고있는 제품들이에요.

크로뮴 300mcg와 키토산 1500mg이 함유된 제품으로 식전 식후 30분내로 3정 섭취하면 되는 체중관리용 건강보조제 입니다. 강력한 지방흡수 작용으로 해외에서 다이어트 보조제하면 많이 사용되는 키토산과 크로뮴(크롬)을 함유 하고 있습니다. 

 

건강식단과 운동 병행하시면서 탄수화물 많이 섭취하실때 드시면 도움이 됩니다.

 

이런 다이어트 보조제는 한제품을 장기복용 하는것도 추천드리지 않구요(2~3달 다이어트 할때만 드세요!) 한번에 여러종류의 브랜드 제품을 과잉섭취 않도록 하는것이 중요합니다. 보충제 먹는다고 살빠지는게 아니라, 최소한 덜찌게 돕기 때문에 운동+식단 반드시 하셔야돼요.

 

 

 

Now Foods 가르시니아 1000mg 타블렛

▲(국내 사이트 구입가능) 나우푸드 가르시니아 1,000mg 타블렛 / 120정 가격 : 만원대

 

 

2) 가르시니아 (ACL효소를 막아줌)

 

가르시니아는 국내 다이어트보조제 메인성분으로 자주 사용되는만큼 제품종류가 어마어마합니다. 부원료를 넣어 가격대를 올린 제품은 제외하고 가르시니아만 단일로 들어간 제품인 나우푸드 가르시니아 추천드릴게요.

 

* 장기복용은 권하지 않습니다. 간이 약하시다면 가르시니아는 조심하셔야 돼요!  2-3달 정도 다이어트 할때만 드셔보세요.

* 식약처 하루권장량이 6g이내 입니다. 보통 하루 2,000mg내로 드시면 좋다고 하는데요 과다복용은 금물이며 나우푸드 제품에는 1정당 가르시니아(hca) 1,000mg함유 되어있습니다. 탄수화물 과잉섭취 30~60분전 1정 드시면 됩니다.

 

3) 외에도 지방을 운반하는 카르니틴, 인슐린 저항성을 개선해주는 코르솔산 등이 있습니다.

※ 다이어트 영양제에만 의존하시면 절대 안됩니다. 보조의 용도로만 사용하시기를 당부 드리며 운동과 식단을 반드시 병행해주세요.

 

 

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