우울증의 원인은 다양하지만 현대인에게 필요한 영양소의 섭취가 부족할 때에도 우울증이 심각해지는 원인이 될 수 있다고 합니다. 실제로 피츠버그 대학교에서 실시했던 연구결과에 의하면 충분한 영양 보충을 해주는 것만으로도 항우울제가 필요했던 우울증인 사람들의 수치가 줄어들었다는 보고가 있어요.
그렇다면 우울증에 도움될 수 있는 영양제에는 어떤 것이 있을지 가장 추천드리고 싶은 3가지 제품 아래에서 바로 정리해 드릴게요.
Solgar, 오메가3 피쉬 오일 농축물, 소프트젤 240정
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1. 오메가3
오메가 3 피쉬오일 소비량이 높은 국가에서는 우울증에 걸릴 확률이 비교적 낮다는 연구결과가 있습니다. 다양한 브랜드의 제품이 있으며 형태며 함량까지 전부 다릅니다만, EPA+DHA 1,000~3,000mg 권장량의 섭취하는 것이 좋다고 알려져 있습니다. 우울증의 치료 목적인 경우에는 하루 3,000mg 섭취를 권한다고 해요.
수많은 연구 데이터에 의하면 우울증이신 분들의 경우 오메가 3 섭취 시 항우울제 처방을 받지 않게 된 경우가 많았다고 하죠.
Life Extension, 투 퍼 데이 종합비타민, 캡슐 120정
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2. 종합비타민
우리 몸이 필요로 하는 최소한의 모든 비타민과 미네랄의 섭취를 권해드립니다. 음식만으로는 섭취가 부족한 영양소가 의외로 많다고 하는데요 충분한 섭취가 가능한 종합비타민의 경우 라이프 익스텐션의 투퍼데이 종합비타민을 추천드릴게요.
권장량을 만족하거나 다른 종합비타민 영양제에 비해 함량을 초과하는 등 영양소가 듬뿍 담겨 있다고 보시면 돼요. 비타민B1 50배, 비타민B6 25배, 비타민B12 12배, 비오틴 10배, 셀레늄 10배, 비타민C 8배, 비타민B3 2.5배, 비타민D 2배, 비타민E 2배, 아연 2배 등 타제품과 비교했을 때 많은 함량인 것이 특징입니다.
California Gold Nutrition, 세인트존스워트, EuroHerbs, 유럽 품질, 300mg, 베지 캡슐 180정
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▲ (아이허브 구입처) California Gold Nutrition, 세인트존스워트, EuroHerbs, 유럽 품질, 300mg, 베지 캡슐 180정 / 가격 : 16,281원
3. 세인트존스워트
정서적인 균형을 지원하는 캘리포니아 골드 뉴트리션의 세인트 존스 워트 영양제입니다. 세인트 존스 워트란 수많은 연구를 통해 우을증, 불안감 증상에 도움이 된다고 알려져 있어요.
세인트존스워트 성분이 300mg 함유되어 있으며 프리미엄 등급의 표준화된 추출물로 천연 색소인 엽록소가 들어가있어 초록빛깔을 띠는 캡슐 입니다.
이 영양제의 경우 우울증 증상에 효과를 보신 내돈내산 후기가 정말 많습니다. 물론 사람에 따라 다른 후기를 보이기도 하지만 대체적으로 기분이 한결 나아지며 긍정적인 상태가 될 수 있으며 불면증에도 효과가 좋다고 알려져 있어요. 또한 감정 기복 완화와 숙면에 도움이 되기 때문에 섭취방법은 식사와 관계없이 하루 1정 드시면 좋습니다.
지금까지 우울증 영양제 추천하는 3가지 세인트 존스 워트, 오메가 3, 종합비타민 관련 글이었습니다. 아이허브로부터 수수료를 지급받을 수 있는 글임을 알려드립니다. 감사합니다. 항상 건강하세요-
아이허브 추천템 베스트셀러 1위~10위 순위
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