비타민D 영양제 추천 효능 구입처 총정리

 

 

비타민D는 칼슘의 흡수를 높여 뼈 건강을 돕는 기능 외에도 혈액의 칼슘 농도를 일정하게 유지해주는 것은 물론 신체의 건강을 위해 반드시 섭취해야 되는 중요한 영양소로 꼽히고 있습니다.

최근에는 신종 코로나 바이러스 감염 증상 악화 위험을 낮춰주는 등 예방에 도움이 된다는 연구결과도 발표된 만큼 비타민D의 효능이 다시 주목받고 있다고 해요. 

많은 분들이 궁금해하시는 총정리 시간 ! :)
비타민D 영양제 추천, 효능, 주의사항, 구입처 등 총정리 아래에서 알려드릴게요.

 

 

 

 

 

 

 

비타민D 영양제 추천 효능 부작용 주의사항 총정리

 

 

1. 비타민D를 섭취해야 되는 이유

 

 

✔️비타민D의 효능 / 하는일

스페인에서는 코로나 확진자 200여 명을 대상으로 조사한 결과 80% 이상이 비타민D가 부족한 상태였다고 발표한 바 있는데요, 스페인 외에도 미국 이란 등의 공동연구진이 조사한 내용 역시 비슷한 결과를 보여주었다고 합니다. 

• 뼈와 치아 건강에 도움 
• 당뇨병 예방 
• 면역력 높이는 효과 
• 독감 예방 효과
• 골다공증 예방
• 피부 보습효과
• 근력강화
  
  
  

비타민D는 뼈의 형성과 성장에 중요하게 관여를 한다고 알려진 만큼 뼈의 성장에도 큰 도움을 주지만 이외에도 다양한 효능이 많습니다. 면역력을 높여주며 신체 건강을 위한 전반적인 일을 하기 때문에 건강에 필수적이라고 할 수 있어요.

2. 비타민D 특징

 

 

비타민디는 물에 녹지 않는 지용성 비타민으로 기름에 녹기 쉬운 성질이 있습니다. 표고버섯 등의 버섯류에 함유되어 있거나 연어, 어류, 계란 등에 들어있는 비타민D가 들어 있으며 몸에서 만들어낼 수 없기 때문에 식품으로부터 섭취해야 된다고 하죠.

게다가 비타민D는 햇빛 즉 자외선을 통해 80%~90%를 체내에서 만들 수 있는 특징이 있습니다.

✔️ 햇빛을 받으면 좋은 시간

일상 속 하루 10~20분 정도 산책하기를 추천드립니다. 비타민D의 합성에 도움이 되는데요 주의사항으로는 선크림을 너무 많이 바르면 오히려 비타민D의 합성 능력을 저하시키기 때문에 적당량만 바르는것 또한 중요합니다.

1주일에 두번 정도만 오전10시~낮3시 사이에 자외선 차단제를 아예 바르지 않고 30분정도만 햇빛을 보면 좋다고 합니다. 너무 오랜시간 있게 되면 피부암 발생율이 높아진다고 하니 시간은 적당히 지켜주시는게 좋습니다.

 

 

✔️ 비타민D는 햇빛과 식품 영양제를 통해 섭취합시다

비타민D가 부족해지면 나타나는 증상들은 노인, 비만, 폐경기 여성분들이 특히나 조심하셔야 되는데요 폐경기 여성의 경우 여성호르몬의 분비량이 줄어들어 골다공증에 걸릴 위험이 높아집니다. 비타민D는 평소 섭취해주면 뼈와 근육을 튼튼하게 해 주기 때문에 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

 

3. 비타민D 영양제 추천

 

구매율이 제일 높고 후기가 많은 제품들 위주로 바로 추천드릴게요.😉

 

 

 

종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연 180개입

▲ 종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연 180정(3달분) 구입처 / 가격 : 20,450원 / 비타민D 영양제 추천 1위

 

 

남녀노소 불문 온 가족이 같이 섭취 가능한 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연입니다. 4종의 영양소가 황금비율로 들어가 있는 종근당 제품으로 10,000여 건이 넘는 후기를 보유하고 있어요. 이 비타민D 영양제에는 산화마그네슘을 사용하여 흡수율을 높였다고 하는데요 참고해보시면 좋을 것 같습니다. 


✔️섭취방법 : 식후 하루 2정

 

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