관절영양제 관절 건강을 돕는 3가지 영양소와 추천 영양제 구입처 정리 나우푸드,라이프익스텐션,세노비스

 

이번시간에는 관절에 도움되는 영양소 3가지와 추천 영양제까지 아래에서 한큐에 알려드리려고 합니다. (광고 아님/내돈내산 후기종합정리)

 

목차

 

관절 통증의 원인은 '노화'

 

 

노화로 인한 무릎 통증은 대부분 40~50대경에 자각하게 되는데요, 계단의 오르내림이나 걸을 때 무릎에 통증을 느낄 수 있는 증상이 대표적이며 노화로 인해 무릎 관절의 연골에 문제가 생길 수 있습니다.

 

우리 몸속 관절은 일상적인 스트레스가 누적되면서 발생되는 마모로 인해 꾸준히 타격을 받게 되는데요

 

 

 

살아오면서 관절을 지나치게 많이 사용하거나, 또는 너무 적게 사용하게 되면 피로가 누적되는등 젊은 시절에 비해 몸에서 생성되는 천연 화합물이 줄어들면서 환경적인 다양한 요인에 의해 자연스럽게 퇴화가 됩니다.

 

여기에 골관절염 증상까지 겹치게되면 계속해서 관절에 통증이 느껴지고 뻣뻣해지기도 하며 불편함이 느껴지는 것이죠.

 

관절이 퇴화되는것은 '노화'가 주된 원인이며 우리가 잘 알고 있는 '골관절염'은 퇴행성 관절 질환으로, 사람마다 다양한 증상을 갖고 있습니다.

 

관절통증 개선방법

 

 

관절 연골은 기본적으로 회복되지 않는 것이기 때문에 평소에 예방하는 것이 아주 중요한데요, 노화로 인한 무릎 통증을 예방하는 포인트는 바로 무릎 관절에 부담을 주지 않는 것입니다.

 

관절은 움직이지 않으면 단단해지고 제대로 작동하지 않게 되므로 의식적으로 무릎 관절의 운동을 통해 유연성을 유지하는것이 중요하다고 해요.

 

무릎 관절에 부담을 주지 않는 정도의 스트레칭을 평소에 하는것 또한 중요한데요, 특히나 하루종일 앉아있는 직업을 갖고계신 분들이라면 무릎 관절을 움직일 기회가 적기 때문에 무릎을 굽혔다 펴는 운동을 적극적으로 하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

또한, 허벅지 앞쪽 대퇴사두근이라고 불리는 근육을 단련하거나, 적정 체중까지 체중 감량을 하는등 무릎 관절 예방에 도움이 됩니다. 이외에도, 다음과 같은 방법들 역시 효과적이라고 할 수 있습니다

 

• O 다리 개선

• 자세교정

• 자신에게 맞는 신발 선택

• 무릎을 따뜻하는등 혈액순환 좋게 하기

 

무릎 관절은 걷거나 서있거나 쪼그려 앉는 등 피할 수 없는 일상적인 동작들에 의해서도 혹사가 되곤 합니다. 그렇기 때문에 무릎관절에 부담을 덜하기 위해서는 다음과 같은 자세 또한 삼가는 것이 좋습니다. 

 

• 정좌

• 무리한 걷기와 달리기

• 과한 근육운동

 

 

관절건강을 위한 '운동'과 '식습관' 

 

 

규칙적인 운동과 식습관은 관절 건강을 위해 굉장히 중요한 요인인데요, 나이가 들수록 자신이 할 수 있는 한도내에서 적절한 방식의 신체활동을 활발하게 유지하는 것이 가장 중요합니다.

 

일반적인 유산소 운동은 몸을 적절하게 움직이는데 도움이 되며, 관절을 온전하게 유지하는 데 좋습니다. 운동뿐만 아니라 식습관도 관절 건강에 중요한 역할을 할 수 있구요.

 

비타민 K, 칼슘, 비타민 D를 비롯한 각종 비타민과 미네랄이 자연적으로 풍부한 음식을 섭취하면 관절 건강을 지키는데 도움이 된다고 합니다.

 

중요한 영양소 3가지와 구입처

 

 

 

나우푸드 글루코사민 500 콘드로이친 400 & MSM 180캡슐

▲ 나우푸드 글루코사민 콘드로이친 구입처

 

1. 글루코사민 

 

우리 몸의 연골 안에 존재하는 천연 화합물인 글루코사민은 관절의 통증과 불편감 완화에 도움이 될 수 있으며 다수의 연구를 통해 흡수율 좋은 글루코사민의 섭취가 중요하며 관절 통증에 효과를 보려면 12주면 충분하다고 합니다. 

 

 

 

라이프익스텐션 글루코사민 콘드로이틴 캡슐

▲ 라이프익스텐션 글루코사민 콘드로이친 구입처

 

2. 콘드로이친

 

글루코사민과 마찬가지로 콘드로이틴 은 연골에 자연적으로 존재하는 성분이며 다양한 실험과 연구를 통해 글루코사민+콘드로이친 조합으로 섭취했을 때 관절의 뻣뻣함을 개선하는데 도움이 된다고 합니다. 

 

 

세노비스 칼슘+비타민D

▲ 세노비스 칼슘+비타민D 구입처

 

3. 칼슘 

 

칼슘은 다양한 체내 대사에 사용되며, 대다수 사람들은 칼슘이 튼튼한 뼈에 필수적이라는 사실은 잘 알고 계실 텐데요, 사실 우리 몸속 칼슘의 90% 이상이 뼈와 치아에 존재하며 골관절염에 실용적인 보충제로 글루콘산 칼슘을 제시하고 있습니다.

 

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지금까지 관절영양제 관절 건강을 돕는 3가지 영양소와 추천 영양제 구입처 정리 나우푸드,라이프익스텐션,세노비스  글이었습니다. 글을 통해 수수료를 지급 받을 수 있습니다.