과민성 대장증후군 증상 3가지

과민성 대장증후군 증상 3가지

Irritable bowel syndrome (IBS)

 

반복되는 만성적인 변비나 복통 증상이 있다면 "과민성대장증후군"을 의심해 봐야되는데요, 출근길 버스안에서 갑자기 화장실 신호가 온다든지 일에 집중못할 정도로 배가 아픈 증상은 사회생활을 할때 지장을 받을 수 있습니다.

 

 

과민성 대장증후군 원인

 

과민성 대장 증후군 검사를 해도 딱히 이상소견이 발견되지 않기때문에, 이렇다할 기준이 없지만 설사와 변비를 일상적으로 반복하며 장이 예민해진 증상을 말합니다. 일반적으로 스트레스와 관련있다고 알려져 있으며 최근 20~30대 사이에서 늘고있는 추세라고 합니다.

 

시험전이나 중요한 발표를 앞두고 배가아픈 증상이 흔하기도 한데요, 사람은 스트레스에 약하기 때문에 그만큼 과민성대장증후군에 걸리기 쉽다고 해요. 배가 아픈것은 일시적일 수 있으나 이러한 증상이 1년이상 반복된다면 과민성 대장증후군을 의심해야 합니다. 

 

우리의 뇌와 장은 밀접하게 연관되어 있기 때문에 뇌가 강한 스트레스를 느끼기 때문에 장운동에 이상이 생겨 설사와 변비를 일으키게 됩니다.

 

 

 

 

과민성 대장 증후군 증상

 

흔한 증상으로는 '설사'와 '변비'가 있지만, 이 두 증상은 정반대의 성향을 갖고있습니다. 그렇지만 두 증상 다 대장의 움직임에 이상이 생긴 원인으로 발생하기 때문에 원인은 같다고 볼 수 있겠습니다.

과민성 대장 증후군 증상에는 3종류가 있습니다. 설사형은 젊은남성 분들에게 자주 나타나는 증상이며, 변비형은 주로 여성분들에게 많이 볼 수 있습니다. 가장 많은 증상은 바로 혼합형으로 전체의 약 절반이상이 이러한 혼합형 유형으로 분류됩니다. 

 

 

과민성 대장증후군 개선방법

 

 

✅ 맵고 짜고 단 음식 금지

 

과민 대장 증후군의 증상이 보여지면, 최대한 자극적인 음식은 먹지 않는게 좋습니다. 예를들어, 맵고 기름끼가 많거나 당분이 많은 음식은 장에 자극이 되기 때문에 가급적 삼가는게 좋아요.

 

✅ 술금지

 

또한 술은 배를 차갑게 만들기 때문에 배변활동을 나쁘게 합니다. 단, 기호품을 완전히 피하려고하면 그 또한 스트레스가되기 때문에, 배의 상태가 안좋을때는 적당히만 섭취하는것으로 유의하는게 좋습니다. 

 

✅ 불규칙한 식생활 개선

 

 

 

 

 

과로나 수면부족에 의해 불규칙한 식생활이 계속되면 몸은 스트레스를 느끼게 되며 장운동에 변화가 생깁니다. 그 결과, 창자가 비정상적으로 활발 해지고 설사를 일으키게 되는것이며 반대로 장이 둔해지는 증상은 변비를 일으킨다고 할 수 있습니다.

 

✅ 한약재/유산균/변비약 등

 

위의 기본적인 생활습관을 지키면서, 심한경우라면  유산균이 포함된 영양제나 변비약, 산화마그네슘 등 처방약이나 영양제를 통해 관리가 필요합니다.

 

 

과민성 대장증후군에 좋은 음식

 

 

 

 

 

이외에도 과민성 대장 증후군 증상중  "설사를 일으키는 유형" 에 해당된다면 평소 차가운 음식이나 음료는 줄이시는게 좋아요. 또한, 우유 등의 유제품 이나 고지방 식품 도 가급적 피해야하며 장에 너무 자극을주지 않도록 평소에도 주의하는 습관을 들여야 합니다.

 

 

 

"변비를 일으키는 유형" 이라면  식이섬유가 풍부한 음식을 먹는것이 중요합니다. 양배추, 우엉 , 바나나 등 식이 섬유가 풍부한 재료를 이용해서 식단을 정하는것도 좋은방법중 하나입니다.

 

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