세계적인 아이돌 테일러스위프트의 365일 몸매관리방법

"세계적으로 유명한 연예인"하면 떠오르는것중 하나는 "다이어트"가 아닐까요?^^ 

살쪘나? 라고 생각되면 어느샌가 다이어트에 성공한 모습으로 브라운관에 나오는데다

안보인다 싶으면 쉬면서 살을 찌우고있다거나.. 많은분들이 공감하실텐데요~

그렇지만 "마돈나" 처럼 데뷔 이래 살찐 적이 없다 라고하는 사람도 있죠^^

테일러 스위프트 역시 슬림한 체형을 계속 유지하고있는 연예인중 한명입니다.

2015년도에는 세계에서 가장 섹시한 여성 100인중 당당하게 1위를 차지한 테일러 스위프트 였죠^^

현재 26 세의 테일러 스위프트는 미모와 스타일의 장점을 살려 노래뿐만 아니라 모델과 배우로도 활약하고 있습니다.

▶테일러 스위프트의 체형 유지 및 다이어트 방법

① 달리기

매일 빠뜨리지 않고 러닝머신에서 최소 1시간 달린다고 합니다. 

* 시간 여유가 있는날은 조깅도 한다고해요. 

살을 빼기 위해서가 아니라 스케줄이 있을때 지치지않는 체력을 만들기위한 것"이라고 말했다고 합니다. 체력이 없으면 무대위에서 쉽게 지쳐버린다고 해요. 살찌면 최고의 퍼포먼스가 가능하지 않기때문에 꾸준히 운동을 하고있는 이유라고 합니다. 

② 발레운동

발레 바디 클래스를 1회 2시간, 일주일에 3회 트레이닝 받고있다고 합니다. 

발레 바디 클래스는 발레와 필라테스를 조합한 운동이에요. 

테일러 스위프트가 다니고있는 'Ballet Bodies Studio' 는 미란다커와 칼리 클로스 등 

유명 인사들이 다니는 것으로 유명한 곳이라고 합니다. 

발레라고 해도 어려운 동작이 아니라 유산소 운동을 목적으로한 간단한 움직임이라고 합니다. 운동은 여러 종류를 혼합시켜서 하고있다고 하는데요 다양한 요소를 조합하면 근육을 편안하게 할 수 없기때문에 더 높은 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

③ 수시로 물마시기 

* 운동외에 신경써서 하는것이 있다면 바로 물을 많이 마시는 것입니다. 

* 하루에 대략 페트병 10개 정도 물을 마신다고해요. 

대사가 잘되는 몸은 혈액이 원활하게되어 해독 효과와 변비 예방,개선으로 

건강하고 마른 쉬운 몸을 만드는 것이 목적입니다.

④ 건강식으로 직접 만들어먹기

요리를 좋아하는 테일러스위프트는 직접 슈퍼에 가서 몸에 가장 좋은 건강식품을 고른다고 합니다.

* 푸드는 Raw Food 

즉, 가열 및 가공 되지않은 식품

* 열을 가하지 않기때문에 비타민 미네랄 효소등을 파괴하지 않은채 섭취 할 수있다고 합니다. 

«식사의 예»  

아침 : 갓 짜낸 오렌지 주스와 오믈렛. 

낮 : 야채와 닭가슴살 샌드위치. 

밤 : 치즈와 구운연어, 그린피스등이 들어간 통밀 파스타. 

기타 : 샐러드와 요구르트 등을 즐겨 먹습니다.

⑤ 설탕은 가능한 섭취하지 않는다 

설탕은 가능한 섭취하지 않도록 주의하고 있다고 합니다. 

특히 설탕이 들어있는 음료는 절대로 마시지 않는다는게 큰 특징이에요. 

⑦ 보상 데이를 만든다. 

평일은 철저하게 건강한 식사를하고 주말은 Cheat Day (보상 데이)로 하고있다고 해요. 

제한없이 자신이 좋아하는것을 원하는만큼 먹는다고 합니다. 

* 햄버거, 감자 튀김, 케이크, 스낵 등 평일과 주말의 균형을 잘 맞추기때문에 스트레스가 없다는게 특징입니다.

이상 테일러 스위프트의 꾸준히 몸매를 유지하는 & 다이어트 방법이었습니다. 이만큼 세계적인 인기인으로 매우 바쁜 생활을하고 있어도 직접 재료를 선택해서 요리를 만들고있는것 또한 부지런하지 않으면 꾸준히는 못할일들이에요. 키 178cm에 몸무게가 55kg이면 엄청나게 슬림한 체형이죠. 

어린 시절 통통한 체형때문에 뚱보라고 괴롭힘을 당한 기억때문에 지금의 철저한 식단과 운동으로 몸매를 관리하고있는것은 아닐까요. 그 무렵의 사진역시 본인 스스로 공개하며 현재의 자기관리를 열심히 하고있는듯합니다.

연예인 생활이래 단한번도 살이 찐적이 없다니 철저한 자기관리를 하고있는

세계적인 아이돌이라고 할수있겠습니다. 정말 대단해요..! ^^

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