못신는 스타킹 버리지마세요~ 스타킹운동 비법공개!

스타킹운동은 집에서 따라하기 좋은 스트레칭 운동방법 입니다 :)

간단한 동작을 빠르게 할 수 있기때문에 안신는 스타킹 활용까지 할 수 있어요! 

여성스럽고 부드러운 근육을 만들고 싶으신 분들께 추천하는 운동입니다.

▶못신는 스타킹 활용하는 스타킹운동방법

▶힘들게 할 필요없는 다이어트 운동법

다이어트는 괴로운 식사제한과 유산소운동을 하는것이 효과적이라고 알려져 있습니다. 유산소운동은 20분이상 해야 겨우 칼로리 소비 및 신진대사에 효과가 있다고 하는데요, 일이나 공부로 바쁜 분들은 꾸준히 지속하기 어려운게 사실입니다. 사실 더 쉽고 빠르게 효율적인 운동방법도 많이 있거든요~!!!

▶ 스타킹 운동법

스타킹운동으로 홈다이어트를 할수 있습니다^^ 사용중인 스타킹이나 오래되어 못신는것을 사용하면 좋아요. 스타킹의 신축성을 이용하여 간편하게 몸을 조여주는 운동으로 심한운동이나 근육 트레이닝으로 단련된 근육과는 달리 신경쓰이는 부분 위주로 할수있기때문에, 부드럽고 예쁜 근육을 만들 수 있어요. 

▶ 스타킹으로 운동하는방법

1. 스타킹을 양손으로잡고 몸의 뒤쪽으로 돌려줍니다. 

2. 그대로 상체를 좌우로 비틀어줍니다. 

3. 배영을 하는것처럼 양손을 앞뒤로 회전시켜줍니다. 

1회 1분 정도로 좋습니다. 

스타킹을 사용하여 여러가지 응용한 운동동작을 할수있어요~

1. 스타킹을 반으로 접어 허리에 걸친후 손으로 돌려 고정을 시켜줍니다. 

2. 두다리는 어깨너비 이상으로 벌려줍니다. 

3. 기마자세로 무릎을 굽히고 앉습니다 

*허리에 스타킹을 대는이유는 부상방지 위험! 

4.골반을 시계 방향으로 10번 돌려줍니다.

1. 발끝을 바깥으로 향하게한뒤, 상체는 반대로 비틀어줍니다 

2. 발끝을 반대로 돌릴땐 상체또한 그 반대로 비틀어줍니다.

숨은 편안하게 쉬면서 운동되는 부위를 의식하면서 하는게중요해요~

어깨,허리,허벅지 등 다양한 부위의 운동이 가능하기때문에 활용법 또한 다양합니다^^

▶ 스타킹 운동의 효과

견갑골의 스트레칭! 견갑골을 단련하면 몸전체의 지방연소가 촉진되어 다이어트 도움을 받을 수 있습니다. 허리라인이 예쁘게 단련되기 때문에 특히 앞으로 결혼식을 앞두고있는 신부에게 추천하고 싶은 스트레칭이에요.

스타킹 운동은 허리와 팔뚝을 조여주는 효과도 좋기때문에, 단시간에 예쁜 근육을 단련할 수 있다고 합니다^^

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소중한 하트추천 감사드립니다 ^^