복서에게서 배우는 다이어트 비법 감량

먼저 뷰티,패션 다이어트 관련으로는 우리나라와 비슷하게 다양한 정보를 제공하고있는 일본의 커뮤니티에서 발췌해왔음을 알려드립니다. 네이버,다음 검색의 한계와 이제 알만큼 다 알았지만 행동으로하기전 새로운 정보의맛을 보고싶으신 다이어터분들을위한 일본사이트의 비법을 번역해본것으로 살빼는법을 알려드립니다 ^^

사실 잘 알고있고 들어본적있는 살빼기 관련정보도 어느순간 놓치게될때가 많은것 같아요. 일본에서또한 다이어트 비법으로 알려진 내용들도, 우리가 알고있는 상식선에 지나지않는 정보들이 많거든요~ 

이런부분이 핵심이란걸 정리해보면서 살빼는 목표 방법 등을 정리하실때 도움되셨으면 좋겠습니다 :)

▶실은 엄청 도움되는! 복서의 감량으로 배우는 효과적인 다이어트비법!

혹독한 체중 감량을 해줄 스포츠로 알려진 복싱. 내일의 죠의 리키이시와 같은 이미지를 갖고있지만, 사실 과학적으로도 일반인의 다이어트에 도움이 되는 부분이 많습니다. 이른바 '체중 감량 프로' 효과적인 다이어트 조언을 배워봅시다!

"복서는 말하자면 체중감량의 프로"

"보통 복서가 하고있는 체중감소는 '내일의죠' 처럼 위험하지않아요"

"보통사람이 권투선수와 같은 체중감소 생활을 하면 신체는 체력이 안돼요"

"스파링이나 시합같은게 없이,복서의 감량이나 트레이닝은 신체를만드는것은 정말로 좋아요."

"복서의 계량을위해 체중이 떨어지면 좋다 감량과 일반인의 체지방을 없애는 건강적 슬림한 몸을 목표로하는 다이어트는 다른겁니다."

"그렇지만, 복서의 감량에도 일반인의 다이어트에 도움이되는 노하우도 많기때문에, 그것들을 소개합니다."

1. 아침운동을 하자!

대충 해석을 해보면 격렬한 운동을 하지않더라도 아침 공복시에 가벼운 산책을 꾸준히 한다면 체중감량에 확실한 효과를 볼것이다라는 공복운동을 강조하고있습니다. 보통 복서들이 공복전에 아침운동을 감행하면서 단련을 하는가봅니다. 다이어터 분들 역시 가벼운 움직임만으로도 살을뺄수있는 효과를 볼수있다고합니다.

2. 저칼로리 고단백질 식사를 하자!

고단백질 저지방 식사로 체지방을 떨어뜨립니다. 왜 고단백질인가? 하면 근육을 붙이고 기초대사량을 높여주기때문이죠. 살찌지않는 몸으로 만들어준다고합니다. 근육을 만들어놓으면 기초대사량이 올라가기때문에 1500칼로리의 기초대사량이 있다면 식사를 1500칼로리하더라도 살찌지않는단 이야기죠^^

다이어터의 기본은 식단관리입니다. 낫또는 일본 음식이지만 저는 개인적으로 낫또를 좋아해서 한국에서도 사먹곤해요. 이런음식 좋아하시는분들께는 추천드립니다^^ 밥위에 올려먹으면 정말 맛있어요!

현미,닭가슴살,두부,야채샐러드등.. 다이어트 식단의 정석입니다.

3.운동하면서 살뺄꺼면 탄수화물은 반드시 섭취해라

번역기를 돌렸지만 다이어터분들은 충분히 이해하실만한 내용이죠?^^

운동했을때 지방을 태우기위해서는 탄수화물이 꼭 필요하다는 이야기인데요,

탄수화물이 점화제와 같다고 생각하시면돼요.

다이어트 지방연소효율을 떨어뜨리지않기 위해서라도 탄수화물을 먹지않는것은 안된다고하네요.

다이어트를 할땐 수분섭취도 중요하다는 사실! 잊지말고 꼭꼭 챙겨드세요~^^