식욕을 억제해주는 요가동작 세가지

멈추지않는식욕! 어떻게든 하고싶다!!! (...)

다이어트는 내일부터지!^^ 라sms 마음가짐은 확실한데,

계절의 변화에따라 호르몬 변화라도 생긴모양인지..

억제되지않는 식욕때문에 당황스럽기 일쑤죠 T-T

그래서 오늘은 가을에 하기 딱좋은! 요가동작을 알려드리려고합니다 :)

'먹고싶어....'

본능에 이끌리는 식욕! 

특히나 다이어트중이라면, 맛있는음식 참기는 정말 힘든일인것같아요.

▶ 식욕을 억제해주는 요가동작?

기력이생기고 근력이붙는 요가!

대사가 업되면 동시에 기분이 좋아지기때문에 불필요한 식욕을 억제할수있습니다. 

식욕을 떠올리는 생각을 역전시켜 식욕을 억제해주는 요가동작을 따라해보면 좋아요 :)

▶ 쟁기포즈

식욕을 억제하는 효과가 있다고 알려져있는 쟁기포즈!

복근에도 효과가 좋은데다 또한 내장이 이동하고 림프의 흐름을 좋게합니다.

1.바닥에 등을대고 누워 팔은 몸옆에댁 손바닥을 바닥에 붙여줍니다.

2.배에 힘을누고 호흡하며 다리를 천천히 들어올립니다.

3.다리를 엉덩이 부근에서 구부리고 발가락을 머리끝 바닥에 붙인다음 

코로 호흡하며 유지해줍니다.

4.천천히 허리,엉덩이,다리를 바닥에 붙이고 누운자세로 돌아옵니다.

▶ 생선포즈

골반을 강화해주며 과한 식욕을 치료해줍니다. 

위장에 연결되는 기의 흐름을 정상으로 돌려 

복부의 경혈을 활성화시킴으로써 식욕을 억제해줍니다.

하는방법 :

1.우선 바닥에 누워 다리를 가지런히 펴줍니다.

2.뒤로젖혀 위를보면서 팔꿈치를접어 가슴옆 바닥을 눌러줍니다.

3.팔꿈치에 힘을주고 허리를 바닥에서 들어올립니다.

생선포즈는 뒤로젖혀 누운뒤 머리를 바닥에 붙이고 

턱을들어 견갑골을 가운데로 모이게합니다.

▶ 누운 금강자세

폭식할것같은 느낌이 들땐 이 자세를 꼭 따라해주세요.

특히 배에서 허벅지까지 늘려주는것으로 위장의 경락이 자극되어 소화에 도움이됩니다.

허벅지의 전면을 스트레칭 해주는 포즈입니다.

두무릎을 벌리지 않도록하고 가능한 바닥에서 떼지않는것을 목표로합니다. 

발목, 허벅지 주위가 너무 아픈분은 한쪽씩벌려 익숙해지도록 해주세요.

하는방법 : 

1.바닥에 무릎을 붙인자세로 시작합니다 

2.발을 벌리고 좌골이 발뒤꿈치 사이에 오도록합니다. 

3.무릎은 떨어지지않도록 붙여주고 천천히 손을 뒤로 짚으며 

앞팔이 바닥에 닿을때까지 내려갑니다. 

4.천천히 상체를 뒤로누으며 바닥에 팔을 붙이고 몸을지탱해줍니다. 

* 무릎 통증, 허리 통증을 느끼게한다면 포즈를 중지해주세요.

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